8 temppua herättääksesi hitaan aineenvaihduntasi
Hidas aineenvaihdunta on ongelma, jota naiset tuntevat paljon ja joka on usein syynä niihin ylimääräisiin kiloihin, joita ei yksinkertaisesti voi menettää ruokavaliosta ja liikunnasta huolimatta ... Löydä kanssamme nämä 8 temppua, jotka antavat sinulle hyvän ravistuksen hitaalle aineenvaihdunnallesi , herätä se ja nopeuta sitä polttaaksesi enemmän kaloreita ja laihtua nopeammin.
1. Juo paljon vettä
Kyllä, olet kuullut sen toistuvan tuhat kertaa: juo vähintään 2 litraa vettä päivässä toksiinien poistamiseksi ja vedenpidätysongelmien välttämiseksi. Et ehkä tiedä, että runsas veden juominen auttaa myös herättämään aineenvaihdunnan: se aktivoi lämmöntuotantomekanismin, joka vaatii paljon energiaa, mikä polttaa suuren määrän kaloreita. Siksi on erittäin tärkeää juoda koko päivän laihtua nopeasti.
Katso myös
2. Syö paljon proteiineja
Olennaista herättää hidas aineenvaihdunta on noudattaa erityistä ruokavaliota, jonka tarkoituksena on nopeuttaa sitä. Tämän ruokavalion keskeisen elementin on oltava proteiineja: itse asiassa ne parantavat aineenvaihduntaa jopa 15-30%! Siksi suosii valkoista lihaa ja palkokasveja.
3. Harjoittele aikaisin aamulla
Säännöllinen harjoittelu vähintään 3 kertaa viikossa on välttämätöntä herättääksesi aineenvaihduntasi ja pitääksesi sen aktiivisena. Tekemällä joitain yksinkertaisia harjoituksia, kuten niitä, joita ehdotamme alla olevassa videossa, voit saada erinomaisia tuloksia, varsinkin jos ne tehdään aikaisin aamulla: äskettäin hereillä oleva keho kärsii todellisesta shokista, joka pakottaa aineenvaihdunnan aktivoitumaan nopeasti ja pysy aktiivisena koko päivän.
4. Juo sitruunavettä heti herätessäsi
Sitruunaveden juominen heti heräämisen jälkeen ja jopa ennen treenaamista auttaa stimuloimaan sekä aineenvaihduntaa että ruoansulatuskanavaa. Sitten sinun on vain odotettava puoli tuntia ennen säännöllistä aamiaista.
5. Käytä elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa
Kyllä: on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka suorittavat hitaasti aineenvaihdunnan kiihdytystoiminnon, mikä nopeuttaa myös painonpudotusprosessia. Saksanpähkinöitä, katkeraa suklaata, kanelia, etikkaa, muroja, inkivääriä ... on niin paljon. Selaa albumiamme löytääksesi ne kaikki ja käytä niitä resepteissäsi päivittäin:
Katso myös: Ruoka, joka tehostaa aineenvaihduntaa: Kaikki elintarvikkeet, jotka auttavat sinua laihduttamaan!
6. Nuku 8 tuntia päivässä
Nukkuminen vähän tai huonosti johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen, ja jos sinulla on jo hidasta aineenvaihduntaa, saatat myös lisätä nälkääsi, minkä seuraukset tiedämme hyvin ... Yritä palauttaa vähintään 8 tunnin unirytmi yöllä, se on välttämätöntä psyko-fyysiselle hyvinvoinnillemme. Aineenvaihdunta kiittää sinua, samoin tasapaino.
7. Juo teetä ja kahvia
Emme tietenkään saa liioitella sitä kofeiinilla, mutta ei ole epäilystäkään: kahvi varmasti auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa prosenttiosuudella, joka olisi jopa noin 3-11%! 4–5%: ei ole yllättävää, että itse asiassa on suositeltavaa saada mukava litteä vatsa ... Vielä yksi syy rentoutua mukavan kupin kädessä!
8. Älä koskaan ohita aterioita
Aterioiden väliin jättäminen ei ole vain haitallista aineenvaihdunnalle, vaan on jopa suositeltavaa, ettei aterioiden välillä koskaan mene yli 6 tuntia! Syöminen vähän, mutta usein on välttämätöntä nopeuttaaksesi aineenvaihduntaa ja pitääksesi sen aktiivisena koko päivän, jotta voit polttaa enemmän.
