Miksi haukottelet: yksinkertainen ele, monia tulkintoja
Olet varmasti kysynyt itseltäsi: miksi haukotat? Kuten huomaat, syitä voi olla monia, mutta yleisimmät syyt eivät ole vain uni ja tylsyys. Muita syitä, miksi haukotamme tietyllä taajuudella, löytyy ahdistuksesta ja stressistä, jotka vaikuttavat elämäämme ja johtavat meitä haukottamaan yhä enemmän. Katso video ja tutustu kaikkiin harjoituksiin rauhallisen ja sisäisen hyvinvoinnin löytämiseksi!
Todennäköiset syyt haukotteluusi: ikävystyminen, nälkä, väsymys, uni
Haukottelu koostuu hapen syvästä hengittämisestä laajasti auki olevasta suusta melkein pakotetulla tavalla, joskus silmien sulkemisella samanaikaisesti. Haukottelu on osa hengitykseen liittyviä toimia. Itse asiassa haukotellen hengitetään syvään ilmaa suun kautta ja hengitetään sitten ulos. Haukottelun keskimääräinen kesto on noin 6 sekuntia, ja kasvojen eri liikkeet mahdollistavat aivojen hyvän hapetuksen hengitetyn ilman ansiosta. Haukottelet tahattomasti, paitsi jos yrität tietoisesti hapottaa keuhkojasi enemmän. Haukottelu osoittaa tiettyjä kehomme meille lähettämiä signaaleja, jotka meidän on otettava huomioon. Se on tahaton refleksi, joka esiintyy jo kohdussa.Yleensä haukotteluun liittyy tylsyyttä, mutta muut teoriat väittävät sen johtuvan kehon havaitsemasta erittäin suuresta väsymyksestä, joka varoittaa kohdetta tarpeesta levätä, ei välttämättä nukkua, mutta myös vain rentoutua jonkin aikaa, saadakseen voimaa takaisin. Se liittyy suurempaan tarpeeseen hapettaa kehoa suuremmalla määrällä ilmaa kuin normaalilla hengityksellä kerätty vaste ylimääräiselle hiilidioksidille. Monet alan asiantuntijat uskovat, että haukottelu parantaa fyysistä tehokkuutta tai pitää aivojen lämpötilan vakiona, estää sitä nousemasta liikaa tai säätelee kehon lämpötilaa koko organismin hyvinvoinnin ja terveyden hyväksi. Muut teoriat uskovat, että se on refleksi, jonka laukaisevat samat välittäjäaineet, mukaan lukien serotoniini, jotka vaikuttavat tunteisiin, mielialaan ja ruokahaluun toimimalla aivoissa. Haukottelu voi myös olla kehon ravitsemuspyyntö, jonka voimakkaan väsymyksen aikana on palautettava energiaa ruoan kautta. Joskus jopa keskustelun aikana joku voi haukotella ja estää loukatakseen keskustelukumppania nielemällä sen. Sillä on kuitenkin myös yhteys uneen; itse asiassa haukotat aikaisin aamulla, kun olet vielä uninen, tai muutama tunti ennen nukahtamista illalla. Tylsyys, väsymys, uni ja nälkä vähentävät huomion kestoa.
Katso myös
Miksi haukottelu on tarttuvaa?
Siksi voi olla monia syitä, jotka aiheuttavat haukottelun, joka on muun muassa yleensä tarttuvaa toimintaa, johon liittyy hallitsematon ja lähes automaattinen vastaus. Syy tälle tarttuvuudelle kysytään usein. Perusteellisissa tutkimuksissa uskotaan, että tarttuvuus riippuu aivokuoren reseptorin läsnäolosta aivoissa, joka käynnistää haukottelumekanismin ja näkee toisen tekevän sen. Tarttuvuus lisääntyy sitä enemmän, mitä enemmän yritetään tukahduttaa emulointiimpulssi, itse asiassa kasvojen lihaksia rasittaa vielä enemmän yritys hillitä. Jopa eläimet haukottavat. Teoria siitä, että ne haukottavat nälkää, ei vaikuta täysin oikealta; itse asiassa jotkut tutkijat uskovat, että se on ennen kaikkea tapa vapauttaa Koirat siis haukottavat, vaikka he ovatkin rauhallisia ja rentoutuneita.
Gepardi haukottelee, kun se aikoo hyökätä saaliin kimppuun, tehdäkseen happivarantoa sen fyysisen rasituksen vuoksi, jonka se valmistautuu tekemään; virtahepo pelästyttääkseen vihollista mahtavilla hampaillaan. Eläimissä haukottelu voi toimia varoitusmerkkinä. Esimerkiksi Darwinille paviaanit haukottavat esittelemään suuria koiriaan ja pelottamaan vihollisiaan. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan jopa eläinten haukottelu on tarttuvaa, kuten on havaittu simpansseilla, koirilla, kissoilla, linnuilla ja matelijoilla ja jopa eri lajien eläimillä. Eläinten ja ihmisten reaktioiden välillä on monia yhtäläisyyksiä. Mitä tulee tarttuvaan haukotteluun (värähtelyyn), on myös otettava huomioon, että "tartunta" henkilöillä, joilla on empatiaongelmia, esimerkiksi autistit, on vähäinen tai puuttuu, vähenee tai puuttuu. Emotionaalialueeseen liittyvät aivoalueet liittyvät osittain haukotteluun osallistuviin, niin kutsuttujen peilineuronien mukana. Näin jotkut makakeista löydetyt neuronit määritellään ja aktivoituvat, kun eläin suorittaa toiminnon ja havaitsee toisen, joka suorittaa saman teon. Myös ihmisillä on samankaltaisia neuroneja, jotka vaikuttavat aivojen eri alueisiin, mukaan lukien kieli, jotka soveltuvat ymmärtämään muiden toimintaa ja oppimaan matkimalla. Erityinen hypoteesi on, että alkukantaiset miehet ovat saattaneet kommunikoida toistensa kanssa haukotellen ennen sanojen välittämistä. Lisäksi nämä paleoliittiset miehet ovat saattaneet käyttää sitä aggression signaalina ja osoittaneet hampaansa ja suunsa auki pelotellakseen vihollisia.
Erilaisten teorioiden syventäminen "miksi haukotat".
Haukotteluvaiheessa esiintyy välikorvan tensorisen tärylihaksen supistumista. Haukottelu sekä ihmisillä että eläimillä liittyy selän, niskan, hartioiden ja käsivarsien spontaaniin venyttelyyn. Lääketieteellistä kieltä haukottelua kutsutaan oscitatioksi latinalaisesta verbistä oscito avata suu; englanninkielinen termi on oskitaatio. Sen sijaan haukottelun ja venyttelyn, venytyksen samanaikaista toimintaa kutsutaan pandikulaatioksi. Haukotus voi auttaa meitä pysymään hereillä, jos sellaista on "on välttämätöntä, ja lihasten sävyn palauttamiseksi. Haukotat ennen nukkumaanmenoa, jopa lounaan aikana tai sen jälkeen, pian aamulla heräämisen jälkeen. Haukottelet keskimäärin noin 5 tai 6 kertaa päivässä. Se voi myös olla merkki "ei -verbaalinen viestintä, joka välittää apatiaa ja väsymystä muille tai toisten mukaan tiedostamattomalle matkimisrefleksille, joka on olennaista ihmisen oppimisessa, kuten uuden kielen oppimisessa. lio voi provosoida sen, eikä sitä saa koskaan estää, koska jos keho sitä vaatii, se tuntee tarpeen tämän laajan ja syvän sisäänhengityksen kanssa avoimella suulla, lihasten supistumisella lähes aina tahattomasti, minkä ansiosta voit kuitenkin hengittää paljon ilmaa ja toteuttaa hengityksen vaihto kehon ja ympäristön välillä. Pakottava syy voi olla se, että se koskee aivojen lämpötilan säätelyä. Jos hengität paljon ilmaa, aivojen lämpötilaa voidaan alentaa jäähdytysvaikutuksella, kun se on liian korkea. Haukotuksella olisi siten lämmönsäätelytoiminto, koska raikkaan ilman syvä hengittäminen kehoon antaisi aivojen jäähtyä. Kuten silloin, jos uskot, että keho on liian kuuma, voit kompensoida vaikutuksen juomalla kylmää, jäätymätöntä vettä ja syömällä hedelmiä tai jäätelöä.
Katso myös: Sängyssä, jossa on muotoilu: kauneimmat parivuoteet tyylikkääseen uneen
Haukottelu: uteliaisuus, edut ja neuvot
Haukottelu voisi myös olla tapa siirtää tunnottomat lihakset ja nivelet takaisin toimintaan sen jälkeen, kun he ovat olleet pitkään passiivisia, samalla kun ne täyttävät keuhkot ilmalla. Lääkkeet, erityisesti antihistamiinit, anksiolyytit ja masennuslääkkeet, voivat myös aiheuttaa enemmän haukotteluja päivässä, kun otetaan huomioon niiden uneliaisuus. Liian usein haukottelu voi myös olla kehon signaali, joka osoittaa, että johtamasi elämäntapa on liian istuva ja että tarvitaan enemmän liikettä ja säännöllistä liikuntaa. Välttääksesi haukottelua sopimattomina hetkinä, aiheuttaen hämmennystä itsessämme ja muissa, esimerkiksi konferenssien, liiketapaamisten, oppituntien tai muun melko istuvan toiminnan aikana, voi olla hyödyllistä hengittää syvään sieraimista kehon hapetuksen parantamiseksi. Jos usein haukottelu johtuu unen puutteesta, on hyvä luoda suotuisammat lepoolosuhteet, parantaa sen laatua päivittäisellä liikunnalla, poistaa tai rajoittaa kahvia ja alkoholia, nukkua hiljaisessa, valaisemattomassa ympäristössä, korkeintaan joidenkin kanssa erittäin pehmeä valo, lämmin ja kaukana sängystä. Fyysinen liike on hyväksi koko keholle, poistaa tylsyyden tunteen ja lievittää stressiä sekä rikkoo päivittäisen rutiinin yksitoikkoisuuden. Haukotus on venytys, joka herättää olemuksemme kokonaisuuden ja vapauttaa jonkin verran jännitystä kehosta. mutta ei vain. se kestää keskimäärin noin kuusi sekuntia, aktivoi verenkierron ja rentouttaa lihaksia. Se voi myös auttaa myrkkyjen poistamisessa verestä ja auttaa antamaan keholle lisää happea. Lisäksi se lievittää kipua, koska tämä veren hapen lisääntyminen rentouttaa, häiritsee järkevää mieltä, vapauttaa luovuuden, havainnon ja intuition kyvyn ja rentoutuminen stimuloi ilo -antureita. Keho säästää energiaa ja tuottaa kipua lievittäviä aineita. Aamulla monet suosittelevat, että yrität hengittää syvään suu auki, jotta saat raitista ilmaa pitäen silmäsi kiinni. Tällä lyhytaikaisella toiminnalla voi olla vapauttava vaikutus kertyneistä ahdistuksista ja stressistä ja vapauttaa hyvinvoinnin tunteen, ja sillä on merkittäviä terveyshyötyjä.
