Kuinka edistää sykliä: 6 luonnollista korjaustoimenpidettä sen saapumisen ennakoimiseksi
Jokaisen naisen kuukautiskierto voi usein vaihdella ja muuttua eliniän aikana, etenkin joissakin hetkissä, mukaan lukien murrosikä, raskauden jälkeinen aika ja vaihdevuodet. kuukautisten epäsäännöllisyydet, jotka voivat tehdä jokapäiväisestä elämästä monimutkaisempaa ja pidentää klassisia premesturaalisen oireyhtymän oireita.
Jos kuukautiskiertosi on epäsäännöllinen tai sinulla esiintyy satunnaisia viivästysjaksoja, on hyvä tietää, että näissä tapauksissa luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa meitä, jotka ovat hyödyllisiä syklin saapumisen ennakoimisessa tai sen etenemisen tasaamisessa. mitään vasta -aiheita ..
Joka tapauksessa, ennen kuin teet mitään, etenkin primaarisen tai sekundaarisen amenorrean tapauksessa, on suositeltavaa mennä lääkäriin tai käydä gynekologisessa tutkimuksessa sulkea pois enemmän tai vähemmän tärkeät gynekologiset häiriöt, mukaan lukien munasarjojen monirakkulaoireyhtymä tai jopa jatkuva raskaus.
Katso myös
Mahdolliset syyt kuukautisten viivästymiseen
Sanotaan ensinnäkin, että sykliä pidetään normaalina, jos sen kesto on noin 25-30 päivää. Kuukautisten viivästymisen perusteella voidaan ottaa huomioon useita syitä. Nämä ovat yleisimpiä:
- stressi: sykliä itse asiassa ei säätele vain kohtu ja munasarjat, vaan se koskee myös joitain aivojen alueita, rauhasia ja hormoneja, mukaan lukien aivolisäke, jotka ovat muun muassa vastuussa ACTH -hormonin tuotannosta, Jos sitä tuotetaan liikaa, se aiheuttaa kortisolin, joka tunnetaan myös nimellä stressihormoni, ylituotannon, minkä vuoksi kuukautiskierron häiriöt voivat johtua vakavasta stressistä, jos muita ilmeisiä oireita ei ole.
- mahdolliset hormonaaliset epätasapainot
- elämäntapamuutokset
- erityiset gynekologiset patologiat, kuten monirakkulatauti
- tiettyjen lääkkeiden tai lisäravinteiden käyttö.
Kuukautisten saaminen: 6 tehokasta luonnollista menetelmää
Joten tässä on kuusi yksinkertaista ja tehokasta hoitoa, jotka voivat edistää kuukautisten saapumista tai auttaa säätelemään sykliä täysin luonnollisella tavalla.
1. Virtalähde
Jälleen ravitsemuksella on keskeinen rooli.
Jos haluat stimuloida kuukautiskiertoa, voi olla hyödyllistä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti fytoestrogeeneja, kasviyhdisteitä, jotka toimivat "samankaltaisesti kuin estrogeenit; nämä on jaettu kolmeen ryhmään:
- isoflavonit, pääasiassa soijassa
- lignaaneja, joita esiintyy suurina pitoisuuksina pellavansiemenissä ja muissa viljoissa
- cumestans, joka sisältää pääasiassa puna -apilaa ja silmuja.
Jopa ruokavalio, joka sisältää runsaasti C -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, voi auttaa ennakoimaan kuukautisten saapumista, koska sillä on emmenagogisia ominaisuuksia, jotka stimuloivat veren virtausta lantion alueelle ja kohtuun.
Näissä tapauksissa on hyvä keskittyä:
- sitrushedelmät, mukaan lukien appelsiini, sitruuna ja greippi
- hedelmiä, kuten kiivi, mango ja papaija
- vihreät lehtivihannekset, tomaatit, paprikat, parsakaali.
On myös hyvä syödä selleriä ja persiljaa, koska apiolipitoisuutensa ansiosta aine, joka kykenee stimuloimaan kohdun supistuksia ja siten kohdun limakalvon hajoamista, helpottavat syklin saapumista. varmuudella jatkuvasta raskaudesta, on parasta välttää näitä kahta ruokaa, koska ne voivat johtaa keskenmenoon.
2. Yrtit ja yrttiteet
Jotkut yrtit, joissa on runsaasti fytoestrogeeneja, eli luonnollisia aineita, jotka stimuloivat estrogeenien toimintaa ja siten normaalia kuukautiskierron verenkiertoa, voivat olla hyödyllisiä niiden saapumisen stimuloimisessa.
Niiden ottaminen yrttiteiden tai keittämien muodossa on epäilemättä yksinkertaisin ja käytännöllisin tapa.
Ensinnäkin on salvia tai salvia officinalis, joka sisältää runsaasti luonnollisia fytoestrogeeneja, jotka jäljittelevät fysiologisten estrogeenien vaikutusta; sitä voidaan käyttää sekä infuusiona että yrttiteetä, pari kertaa päivässä syklin saapumiseen saakka, ja eteerisenä öljynä, joka on ylivoimaisesti tämän kasvin väkevin muoto.
Jälkimmäisessä tapauksessa on suositeltavaa ottaa kaksi tai kolme tippaa päivässä sokerikuutioon, teelusikalliseen hunajaa tai agaavisiirappia.
Tämän kasvin on myös tarkoitus torjua vaihdevuosien aiheuttamia hormonaalisia muutoksia.
Muita merkittyjä yrttiteetä ovat karpaloon, fenkoliin, humalaan ja mukiin perustuvat teet.
Voi myös olla hyödyllistä keskittyä yrttiteeihin, jotka rauhoittavat ja auttavat lievittämään stressiä, joka, kuten olemme nähneet, on usein syy epäsäännöllisiin kuukautiskiertoihin ja katkera vihollinen kehomme terveydelle. Suosittele: sitruunamelissa, kamomilla, passion kukka ja katkera appelsiini.
3. Kasviterapia
Kuten jo mainittiin, kasvien ja yrttien käyttö voi olla tehokas luonnollinen apuväline kuukautisten saamiseen. Erityisesti perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan Dong quai tai Angelica sinensis, jota kutsutaan myös "naaras ginsengiksi", voivat suosia virtausta veren lantion suuntaan, mikä stimuloi tukkeutunutta sykliä, koska se edistää myös kohdun limakalvon hilseilyä, endometriumia, joka edustaa kuukautisten perustana olevaa prosessia.
Sen etuihin kuuluu syklin vapauttamisen tai säännöllistämisen lisäksi kyky lievittää kuukautiskipuja ja klassisia PMS -oireita.
Mustalla cohoshilla on myös suunnilleen samat ominaisuudet, kun taas puna -apila on hyödyllinen kehon hormonaalisen tasapainon edistämisessä tai palauttamisessa.
4. Lämpö
Toimimalla vasodilataattorina lämpö suosii veren virtausta, mikä tekee siitä ihanteellisen tarkoitukseemme.
Siksi kuumat suihkut tai kylpyammeet ovat täydellisiä, mutta myös käyttövesipullo, klassinen pullo, joka on monissa tapauksissa erinomainen isoäidin lääke. Aseta se vatsallesi useita kertoja päivässä, vaikka kuukautisesi ovat jo alkaneet, sillä se auttaa lievittämään kuukautiskipua.
5. Jalkakylpy
Se voi tuntua oudolta lääkkeeltä, mutta se löytää selityksensä jalkojen vyöhyketerapian periaatteesta.
Tämä kurinalaisuus perustuu itse asiassa ajatukseen, että jaloissa on tiettyjä kohtia, jotka liittyvät energeettisesti organismin elimiin ja järjestelmiin ja jotka siten toimimalla näihin kohtiin stimuloivat niihin liittyviä kehon alueita.
Siksi yksinkertaisen jalkakylvyn tekeminen erittäin kuumalla vedellä ja muutama tippa rosmariiniuutetta suosisi verisuonia laajentavaa vaikutusta koko kehoon ja erityisesti lantion alueelle.
6. Liikunta
Istuva elämäntapa on haitallista monessa suhteessa, mukaan lukien mahdollinen kuukautisten viivästyminen tai epäsäännölliset syklit.
Urheilu ja liikunta ovat itse asiassa todellinen ihmelääke kehon terveydelle, ennen kaikkea siksi, että ne edistävät verenkiertoa koko kehossa ja siten myös lantion alueella, kohdussa ja munasarjoissa ja lisäävät aineenvaihduntaa, ts. biorytmi.
Tästä syystä on hyvä välttää istuvaa elämäntapaa ja harjoitella valitsemasi liikuntaa tietyllä säännöllisyydellä. Pieni terve liikunta, esimerkiksi kävely, voi myös riittää vähintään puolen tunnin ajaksi, mikä auttaa kehomme lisäksi myös mielialaa.
