Hyvästi syyllisyys!

Syyllisyyden kaksi kasvot

> Syyllisyyden tunne on siksi normaalia siltä osin kuin se on "terve syyllisyyden tunne": ilman tätä tunnetta meillä olisi yksinkertaisesti moraaliton omatunto! Se voi myös olla "empaattinen" syyllisyyden tunne: muiden kenkiä , mitä he tuntevat ja haluavat lopulta saada anteeksi.

> Kun syyllisyyden tunteesta tulee haitta, joka halvauttaa päivittäisessä toiminnassa, sitä kutsutaan tuhoisaksi syyllisyyden tunteeksi. Tämän tyyppiselle syyllisyydelle on vaikea löytää järkevää syytä. Pitkällä aikavälillä siitä voi tulla todellinen jarrutus nautintoihin ja toiveisiin.

Patologisen syyllisyyden eri muodot

> Vanha tarina, jota ei voi niellä: tunnet katumusta teosta, jonka teit kauan sitten. Kyse on siitä, että voit sovittaa itsesi tai joskus jonkun muun kanssa.

> päivittäinen syyllisyyden tunne: se voi johtua yksinkertaisista ja ajankohtaisista tosiasioista ja riskeistä pilata elämäsi. Esimerkiksi joka päivä tunnet katumusta siitä, että sanoit tai teet sitä tai tätä, koska satutat jotakuta sanomallasi ... suhteissasi muihin tunnet itsesi siksi jatkuvasti syylliseksi.

> "Odotettu" syyllisyyden tunne: estää sinua toimimasta tai puhumasta, koska pelkäät häiritseväsi muita tai syyllistyisi johonkin.

> Syytät itseäsi jatkuvasti tilanteesta, josta et todellisuudessa ole lainkaan syyllinen; aivan kuin lapsi, joka kokee olevansa vastuussa vanhempiensa avioerosta, tai nainen, joka kokee syyllisyytensä abortin tekemiseen ... jopa ihmisiin, jotka tuntevat syyllisyyttä olemassaolostaan!

Hyvä tietää > joskus syyllisyyden tunteella voi olla positiivinen tehtävä: se auttaa torjumaan avuttomuuden tunnetta ja palauttamaan jonkin verran hallintaa tapahtumista, esimerkiksi seksuaalisen väkivallan tapauksessa.

Opi vapautumaan syyllisyyden tunteista

Jotta voisit tuntea olosi täytetyksi ja rauhalliseksi, sinun on opittava vapauttamaan itsesi syyllisyyden tunteista. Tässä muutamia vinkkejä tähän:

> Ensinnäkin, älä epäröi puhua siitä ja ilmaista pelkosi.

> Jos kyseessä on rikosoikeudellisesti rangaistava teko (esimerkiksi jos törmäät autoosi jalankulkijaan etkä pysähtynyt): ainoa ratkaisu on yrittää tavata uhri ja selittää käyttäytymisesi. Tai mene ja anna itsesi poliisille saadaksesi tämän painon pois omantunnostasi.

> Opi olemaan vaatimaton. Syyllisyyden tunteemme ovat usein suhteettomia. Joskus ne kuuluvat meille siinä määrin, että olemme melkein ylpeitä heistä, vähän "ikään kuin olisimme vakuuttuneita siitä, että olemme maailmankaikkeuden keskellä!

> Yritä tunnistaa rauhallisesti syyt, jotka saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä, jotta pääset eroon näistä negatiivisista tunteista mahdollisimman nopeasti. Ne, jotka tuntevat itsensä liian syyllisiksi, voivat helposti tulla muiden syntipukiksi.

> Ymmärrä, että uskonto ja sosiaalinen moraali muodostavat vertailuideoita, joita on vaikea saavuttaa, ellei mahdotonta. Vertailun vuoksi me kaikki olemme väistämättä syyllisiä pieniin päivittäisiin heikkouksiimme!

> Kaikista syyllisyyden tunteista eroon pääseminen on mahdotonta! Pahin rikollinen onnistuu olemaan tuntematta syyllisyyttään rikoksistaan, mutta ehkä hän on esimerkiksi repeytynyt äidilleen aiheuttamastaan ​​tuskasta ...

Jokaiselle omat vastuunsa

> Sinun on hyväksyttävä, ettemme ole koskaan täysin vastuussa muiden kärsimyksistä! Todellisuudessa olemme vastuussa vain teoistamme, ajatuksistamme ja sanoistamme. Ilman tätä tietoisuutta muut ovat aina uhreja. Yksinkertaisesti sanottuna sinun on hyväksyttävä, ettet voi hallita kaikkea!

> Tärkeintä on, että pystyt antamaan anteeksi itsellesi. Helpoin asia on sanoa itsellesi: "ansaitsen kärsiä, koska olin väärässä"; mutta tämä ei ole oikea asenne, sillä tällä tavalla me emme tee muuta kuin pidämme itseämme pahoina. Toisaalta tavoitteena on, että voimme jatkaa uutta elämää lopulta ilman syyllisyyden tunteita!