Syksyn masennushälytys: oireet ja korjaustoimenpiteet!
Oletko stressaantunut paluusta työhön ja tavallisesta rutiinista? Kaikki on normaalia ja palaat kuntoon pian, elleivät ne ole merkkejä kausiluonteisesta masennuksesta matkalla!
Jos lohdutit jo muutamilla liiallisilla herkuilla, korvaa se nyt!
Kuinka tunnistaa syksyn masennuksen oireet
Päivät lyhenevät, sateet yleistyvät ja taivas muuttuu yhä harmaammaksi. Ja mitä vaikutuksia tällä kaikella on psyykeemme?
Pimeä ja vihamielinen ilmasto saa meidät tuntemaan itsemme haavoittuviksi ja pakottaa meidät viettämään enemmän aikaa sisätiloissa, mikä tekee meistä yhä laiskoja ja levottomia. Mutta mitkä ovat kausiluonteisen masennuksen oireet, jotka ovat tyypillisiä tälle vuodelle?
- stimulaation puute
- vetäytyä kotona, kaukana kylmästä ja hektisestä yhteiskunnasta
- energian menetys
- surua, nostalgiaa, katumusta ja katumusta
- paha mieli ja ärtyneisyys
- vähentynyt halu
- kiinnostuksen väheneminen
- heikko keskittyminen ja taipumus lykätä sitoumuksia
- häiriintynyt uni
- hermostunut nälkä
Hieman tuntui alussa, kauden aikana nämä tunteet yleensä pahenevat ja vaikuttavat jokapäiväiseen elämään.
Katso myös
Mitä keinoja on syksyn masennukseen?
Kun diagnoosi on tehty, voit etsiä vain oikeaa lääkettä kausiluonteisen masennuksen voittamiseksi. Aloitetaan antamalla sinulle joitain ehdotuksia siitä, miten voit parhaiten kohdata syksyn:
Herää aikaisin: syksy stimuloi melatoniinin tuotantoa, mutta et todellakaan voi viettää koko päivää nukkumassa! Herätäksesi oikeaan aikaan, hyvään aamiaiseen, yritä mennä nukkumaan samaan aikaan ja nukkua syvään (syksyn sateen pitäisi auttaa).
Tee joogaa: kaikki urheilulajit ovat tervetulleita, mutta jooga enemmän kuin muut, koska se yhdistää fyysisen harjoittelun meditaatioon, joka päivittäin harjoittaa vapauttaa mielen ei-rakentavista ajatuksista.
Jos et tiedä mistä aloittaa, katso täältä:
Syö terveellisesti: hyvä annos energiaa vaikuttaa myönteisesti mielialaan.Miten saada se? Ottamalla enemmän vitamiineja ja vähemmän hiilihydraatteja.Kyllä kausiluonteisille vihanneksille, joiden avulla voit myös valmistaa erinomaisia keittoja, ja ei hienostuneille jauhoille (leipä, pasta) ja makeisia).
Muista harrastaa seksiä: tiedämme, että olet kiireinen tässä kuussa. Sinun on saatava selville, mitä jätit tänä kesänä kesken, ja ryhdy työhön tulevalle vuodelle, mutta ... älä unohda seksiä! saapua töihin joka päivä turhautuneemmin ja ruokkia turhia riitelyjä.Jos haluat löytää intohimon uudelleen, suosittelemme, että valmistat mukavan illallisen näiden ...
Muuta rutiiniasi hieman: Oletko kyllästynyt aina kulkemaan samaa reittiä töihin? Etsi toinen tai ehdota kollegallesi, että se tekee sen yhdessä. Jos toisaalta työsi on todella väsynyt, valmista uusi CV ja etsi uusi! Syyskuu on uusien projektien kuukausi, ei ole parempaa aikaa vaihtaa pöydällä olevia kortteja ...
Ja jos haluat lisää vinkkejä siitä, kuinka elää rauhallisena ja onnellisena, lue positiivisesta psykologiasta ja upouudesta ruotsalaisesta Lagomista.
Käy ostoksilla ystäviesi kanssa: ostokset ja tyttöystävät muodostavat idioottivarman yhdistelmän huonoa mielialaa vastaan. Joten kutsu heidät nyt mukavalle ostosmatkalle yhdessä! Vietät kauniin iltapäivän juttelemalla rakkaustarinoidesi uusimmista trendeistä ja neuvoista ja palaat kotiin rennommin ja rauhallisemmin.
Sillä välin annamme sinulle neuvoja syksyn ostoksille!
