Turvonnut vatsa: syyt, tehokkaat korjaustoimenpiteet ja mitä syödä sen torjumiseksi
Kenellä ei ole koskaan ollut turvonnut, kova ja kipeä vatsa, ehkä syömisen jälkeen tai ennen kuukautisia? Ennen kuin keksit mitä tehdä, mitkä ovat tehokkaimmat keinot tämän ärsyttävän ongelman torjumiseksi ja mitä syödä sen toistumisen estämiseksi, katsotaanpa tarkkaan, mitkä ovat syyt, jotka voivat aiheuttaa vatsan turvotusta.
Turhautuneen ja kovan vatsan epämiellyttävä ja joskus kiusallinen tunne on melko yleinen valitus, ja se johtuu kaasun kertymisestä mahaan ja suolistoon. Siihen liittyy usein meteorismi -ilmiöitä, evakuointivaikeuksia (ripuli tai ummetus), vatsakramppeja ja ilmavaivoja.
Ennen kuin jatkat, huomautamme heti muutamasta ihanteellisesta ruoasta, jotka auttavat torjumaan turvonnutta vatsaa.
Katso myös
Krooninen väsymys: oireet, syyt ja tehokkaimmat korjaustoimenpiteet
Mitkä ovat syyt turvotettuun ja kovaan vatsaan?
Vatsan turvotuksen syyt voivat olla monia. Voi tapahtua, että vatsa muuttuu kovaksi ja turvokseksi syömisen jälkeen, varsinkin jos olet syönyt suuren aterian ja nopeasti. Muina aikoina se voi kuitenkin liittyä sykliin - erityisesti premenstruaalisen oireyhtymän aikoihin - tai vaihdevuosien saapumiseen
Ajat, jolloin turvonneen vatsan syyt liittyvät vakavampiin sairauksiin, umpilisäkkeestä paksusuolen syöpään, kystisestä fibroosista gastroenteriittiin, ärtyneestä suolesta Crohnin tautiin, ovat paljon harvinaisempia. Jos ongelma jatkuu, on aina parasta kääntyä hyvän gastroenterologin puoleen.
Usein jotkut ruoka -intoleranssit tai jopa sairaudet, kuten keliakia, voivat aiheuttaa vatsan turvotusta ja kipeyttä. Ilman todellisen suvaitsemattomuuden tai erityisten patologioiden diagnosointia, kun uskotaan, että jotkut elintarvikkeet saattavat aiheuttaa meille tämän kaasun kertymisen, on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä syöt, kun ilmenee turvotusta: myös tässä tapauksessa On hyvä ottaa yhteyttä asiantuntijaan tilanteen arvioimiseksi ja määritellä tasapainoinen ja erityinen ruokavalio, joka auttaa tyhjentämään.
Turvonnut vatsa raskauden aikana
Usein raskaana olevilla naisilla on ongelmia turvonneen ja kovan vatsan kanssa. Vatsan turvotus raskauden ensimmäisinä kuukausina on aivan normaalia: se on itse asiassa yksi yleisimmistä raskauden oireista, joka aiheuttaa usein ärsyttävää turvotusta ja vatsan turvotusta, koska ruoansulatuskanavan on mukauduttava hormonaalisiin muutoksiin tietysti.
Erityisesti raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana vatsan turvotus johtuu progesteronista, joka hidastaa suoliston toimintaa, ja se pyrkii vähitellen laajentumaan. Estrogeeni, joka aiheuttaa kohdun laajenemisen, myös turvottaa vatsat, ei pelkoa, joten kaikki on normaalia!
Turvonnut vatsa, mitä tehdä? Tehokkaimmat keinot sen torjumiseksi
Tehokkaimpia keinoja turvotusta ja kovaa vatsaa vastaan on "huomioiminen" terveelliseen ja oikeaan ruokavalioon. Ensinnäkin sinun on varmistettava, ettet kärsisi ruoka -intoleranssista, ennen kaikkea laktoosista ja gluteenista. vatsan turvotus ja meteorismi Molemmissa tapauksissa riittää poistamaan kyseiset elintarvikkeet.
Yhtä tärkeää on syödä hitaasti, pureskella ruokaa hyvin, jotta vältetään liiallisen ilman nieleminen, joka sitten kerääntyy vatsaan ja suolistoon. Samoin on parempi olla puhumatta syömisen aikana ja luopua purukumista.
Jopa nesteytys on tästä näkökulmasta tärkeä: älä unohda juoda vähintään puolitoista litraa vettä päivässä ja vältä kaikkia hiilihapotettuja juomia, mikä vain pahentaisi edelleen turvonneen vatsan ongelmaa.
Mutta on myös tärkeää valita oikea juotava vesi! Fonte Essenziale -vesi, jossa on vähän natriumia, runsaasti sulfaatteja ja magnesiumia, sopii erityisen hyvin näissä tapauksissa, koska se auttaa puhdistamaan maksan ja stimuloimaan suolistoa, parantamaan ruoansulatusprosesseja ja säätelemään suoliston liikkuvuutta.
Erityisesti Fonte Essenziale -vesi puhdistaa maksan stimuloimalla sapen tuotantoa ja keventämällä suolen kuormitusta: tästä syystä yksi tämän veden eduista on juuri se, että se tuntuu tyhjentyneeltä ja kevyeltä ja jättää hyvästit. Fonte Essenziale stimuloi diureesia ja auttaa siten estämään veden kertymistä ja turvotusta.
Sen hyödyllisten vaikutusten näkemiseksi on suositeltavaa juoda vähintään kaksi lasillista joka aamu tyhjään vatsaan, mieluiten huoneenlämmössä ja vähintään 15 päivän ajan. Yleensä tämä on kuitenkin edelleen hyvä tapa, joka meidän tulisi aina ottaa vastaan aikamme turvotuksen ja raskauden torjumiseksi.
Fonte Essenziale -vesi sopii myös raskaana oleville naisille, joilla on usein ummetusongelmia. Tässä herkässä naisten elämänvaiheessa Fonte Essenziale -veden avulla voit käynnistää suolen uudelleen, palauttaa suoliston säännöllisyyden ja edistää siten vatsalihasten rentoutumista .
Lopuksi sen korkea kalsiumpitoisuus tekee siitä ihanteellisen veden myös pienimmille, mikä edistää luun parempaa kehitystä kasvun aikana.
Mitä syödä ja mitä ruokia välttää, jos sinulla on turvonnut vatsa?
Mitä ruokia kannattaa välttää, jos sinulla on turvonnut ja kova vatsa? Ensinnäkin ne elintarvikkeet, teolliset tai ei, vaikeasti sulatettavat, kuten paistetut ruoat ja rasvaiset ruoat.
Vältä sitten palkokasveja (pavut, herneet, linssit, kikherneet ...), joiden tiedetään aiheuttavan turvotusta ja ilmavaivoja. Samoin kaalia, sipulia, munakoisoa ja porkkanaa tulee välttää.
Jos haluat, mieluummin käytä hiivattomia tuotteita ja rajoita maidon ja maitotuotteiden kulutusta, vaikka et todellakaan ole laktoosi-intoleranssi.
Virvoitusjuomien sisältämät keinotekoiset makeutusaineet, kuten monet teollisuustuotteet, aiheuttavat myös vatsan turvotusta.
Mitä syödä, jos kärsit tästä ongelmasta? Vihannekset ennen kaikkea; hedelmiä, mutta poissa aterioista, koska ne eivät käy yhdessä nautittujen elintarvikkeiden kanssa ja muiden kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten täysjyvätuotteiden kanssa.
Fenkoli (myös yrttiteetä), minttu ja hedelmät, kuten omena ja mustikka, edistävät kaasun poistumista. Lopuksi, älä unohda inkivääriä, ruoansulatusta ja antioksidantteja.
Selaa galleriaamme selvittääksesi, mitkä ovat parhaita ruokia tyhjentää vatsa ja saada litteä vatsa:
Hyödyllistä tietoa turvotetuista vatsista saat Humanitas -verkkosivustolta.
