Kuntosalilla kesän jälkeen. Vinkkejä laiskuuden voittamiseen ja rakenteen valintaan
Syyskuussa joudumme valitsemaan urheilutoiminnan, jota harjoitellaan talvikuukausina, ja jos valitset sisäradat, se tuo väistämättä mukanaan myös kuntosalin: on niitä, jotka ovat menneet samaan rakenteeseen vuosien ajan niin paljon, että sitä voidaan pitää "toisena kodina", on niitä, jotka vaihtuvat joka vuosi eivätkä ylitä kolmen kuukauden läsnäolokynnystä, ja tämä koskee enimmäkseen "laiskoja", jotka löytävät 1000 tekosyitä ohittaa tuolloin tehdyt sitoumukset.
Kuten kaikki tietävät, liikunta on hyvää niin kauan kuin sitä harjoitetaan johdonmukaisesti. Siksi on välttämätöntä käydä säännöllisesti kuntosalilla, jotta harjoittelu olisi tehokkaampaa ja tulokset ajoissa.
Tässä on hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla palaat kuntosalille kesän jälkeen ja voitat laiskuuden valitsemalla oikean rakenteen.
Katso myös
Valintojen merkitys
- Kuntosalin on oltava "mukava"; se olisi täydellistä, jos se olisi matkalla kotiin - työ: ylimääräisten kilometrien matkustaminen pitkällä aikavälillä voi olla syy hylkäämiseen. Sama tulos saadaan, jos liikkuessasi autolla kuntosalillasi ei ole pysäköintitilaa: ajaminen liikenteessä 10 minuutin ajan ilman löytämistä on erinomainen pelote.
- Valitse sitten "kirkas" ja tilava kuntosali: pimeä ympäristö tummentaa eikä varmasti stimuloi sen käyntiä.
- Ennen kuin rekisteröidyt tilaukseen, pyydä käymään laitoksessa ja tutustumaan kiertueen aikana sekä kuntosalin puhtauteen. Käytä tilaisuutta ja vaihda muutama sana oppaasi kanssa, jos vierailu on jättänyt sinulle epäilyksiä, ota aikaa ja ehkä kokeile toista.
Jos kuntosalin valinta on tärkeä, suoritettava toiminta on sitäkin tärkeämpää.
- Valitse jotain, josta todella pidät, älä mene mukaan muodista tai ystävien intohimosta, muuten epäonnistuminen olisi taattu.
- Jos tiedät, että et ole kovin vakio, rekisteröinti painohuoneeseen on kielletty: "vapaus" aina mennä voi muuttua pian tekosyynä olla menemättä. Ilmoittaudu sen sijaan ryhmäkurssille, ohjaaja voi motivoida sinua ja pitää huomiosi hengissä vaihtamalla harjoituksia, kun taas luokkatoverisi kannustavat sinua esittelemään kaikki oppitunnit ajoissa.
- Kiinnitä huomiota aikatauluihin: valitse ne, jotka sopivat parhaiten päivittäiseen rutiiniisi.
- Lopuksi, älä koskaan mene kotiin työpäivän jälkeen suunnittelemalla menemään uudelleen kuntosalille: sohvan ja väsymyksen välinen haaste on ilmeinen.
Älä jää alkuun kuumuuteen, älä mene kuntosalille joka päivä, liikunnan tekemisen on oltava miellyttävä tapaaminen, ei työ.
Monet uskovat, että neljä tuntia harjoittelua antaa enemmän tuloksia kuin yksi tunti; jos teoreettisesti se voisi olla totta, käytännössä se ei ole: parempi yksi hyvin tehty työistunto kuin neljä ilman sitoutumista.
Lisäksi ne, jotka oleskelevat kuntosalilla pitkään, luopuvat siitä nopeasti, jotta vaikutus olisi samanlainen kuin ruoansulatushäiriöt.
Älä anna periksi laiskuudelle
Tulee varmasti päivä, jolloin et halua mennä kuntosalille, koska olet laiska, yritä olla ohittamatta tapaamista, huomaat, että oppitunnin jälkeen olet tyytyväinen, että olet mennyt.
Kun olet tehnyt valinnat, kuntosalin, kurssin, ajan ja taajuuden, sinun on vedettävä viiva esityslistalle ja tehtävä oppitunnista tapaaminen, jota et voi jättää paitsi poikkeustapauksia.
Seuraamalla näitä yksinkertaisia sääntöjä ja lisäämällä vähän hyvää tahtoa, voit aloittaa kurssin ja noudattaa sitä johdonmukaisesti loppuun asti.
* Marta Fovana on personal trainer ja spinning- ja kävely -asiantuntija
