Julkisesti puhuminen
Ennen päivää x
- auta itseäsi kirjoitetulla tekstillä
Harvat ovat hyviä improvisoimaan. Älä epäröi tehdä selvää ja luettavaa muistiinpanoa kehitettävistä kohdista. Valitse temaattinen tai kronologinen järjestys. Päivänä x otat nämä muistiinpanot mukaasi.
Katso myös
- pyydä apua läheisiltäsi
Harjoittele ja toista väliintuloa lastesi, kumppanisi tai ystäviesi edessä. Ole avoin heidän huomautuksilleen "puhut liian nopeasti, et tarpeeksi äänekkäästi, et julkaise tarpeeksi hyvin"… Kuuntele heitä ja korjaa laukaus!
- korjaa itsesi!
Tule peilin edessä nauhurin tai kameran avulla omaksi kriitikkoksesi. Tarkkaile ilmaisutikkejäsi, grimassejasi, tapaasi puhua ja yritä parantaa itseäsi.
- ottaa rennosti
edellisenä päivänä ota rentouttava kylpyamme ja kun olet nukkunut, häiritse itsesi hyvällä kirjalla.
Päivänä x
- Lämmitä ääntäsi
Älä ole hiljaa hetkeen x asti, saatat aiheuttaa kauheita ääniä! Sopraanon tavoin sinun on harjoiteltava urkuasi: laulaa suihkussa, puhua leipurin kanssa tai kahvitauon aikana. Yrittää!
- Älä unohda hengittää
Stressiin liittyy usein "sydämen sykkeen kiihtyminen. Sinulla on ainakin jyskyttävä sydän ja pahimmassa tapauksessa riskit hyperventilaatiossa. Eristä itsesi juuri ennen leikkausta ja tee tämä tehokas rentoutusharjoitus. Hengitä syvään. nenästä, kunnes vatsa on turvonnut, ja hengitä sitten ulos suun supistamalla vatsaa Toista 4 kertaa ja tee se uudelleen juuri ennen puhumisen aloittamista.
- Relativoi
Elämäsi ei ole vaakalaudalla: jos jaat tai epäröit hetken lauseen välillä, mitään ei tapahdu! Katsojasi ovat ihmisiä kuten sinäkin, he myös vapisevat, kun heidän on puhuttava. Salaisuus olla demonisoimatta heitä: kuvittele heidät pukeutuneena Aadamiin ja Eevaan! Mutta ole varovainen, ettet joudu hillittömään nauruun ... hysteerinen!
- Juo
Jännitys voi kuivata kurkun, mikä ei auta, jos sinun on puhuttava. Pidä aina lasillinen vettä käden ulottuvilla tämän tunteen rauhoittamiseksi. Siemaillen voit myös pitää lyhyen tauon puheen aikana ja palauttaa rauhallisuutesi.
Tässä on näyttelijöiden salaisuus kurkun kuivumista vastaan: kielen siirtäminen ikenille.
- Oikea asenne
Älä ristitä käsiäsi: tämä vaikeuttaa hengitystäsi ja osoittaa epämukavuutta. Seiso suorana, kädet lepäävät pöydällä, leuka hieman ylöspäin ja odota hiljaisuuden täydellisyyttä. Hymyile ja aloita. Voittaa yleisön aloittamalla alkuperäisellä ja hauskalla lauseella yksinkertaisen ja banaalin "hyvää huomenta" sijaan. Älä unohda puheesi aikana katsoa kuulijoita silmiin, sillä hämmästyt. Annokset hiljentävät, taukoja ja rytminmuutoksia välttääkseen yksitoikkoisuuden.
