Kuinka saada lisää itseluottamusta
Koska se on tärkeää?
Ne, jotka eivät luota itseensä, eivät tee muuta kuin aliarvioivat itseään, eivät ollenkaan kuvittele, että muut voivat tunnistaa heidän ominaisuutensa. Itsetunnon puute estää häntä aloittamasta ja etenemästä. Mitä järkeä on yrittää, jos kukaan ei usko sinuun? Mutta paljon mahdollisuuksia menetetään!
On turvattomia ihmisiä, jotka tuntevat olonsa mukavaksi ja muodostavat itsestään kuvan, joka todellisuudessa ei kuulu heille. Näillä ihmisillä on vakavia vaikeuksia löytää oma tiensä ja elää täysipainoista elämää. Toisaalta itsetunto antaa meille mahdollisuuden luottaa itseemme, ajatella itsenäisesti ja toimia suuremmalla vapaudella, mikä tekee suhteista muiden kanssa aitoja ja antaa meille mahdollisuuden tuntea olonsa täytetyksi.
Ja miltä tuntuu olla niin kaunis? Arvosta aina ominaisuuksiasi ja opi koskaan tuntemaan itsesi vääräksi, koska olet yhtä ainutlaatuinen kuin olet. Katso, mitä jotkut alfemminilen ystävät vastasivat!
Katso myös
Lue myös: Apua, punastun!
Kuinka toipua?
Jos et luota itseesi, sinun on ymmärrettävä, että sinullakin on persoonallisuus. Sinulla on oltava selkeät ajatukset siitä, mitä todella olet: ainutlaatuinen henkilö, jolla on intohimoja, luonne, maku ... Yritä sitten arvostaa ominaisuuksiasi, mitä teet parhaiten: organisaatiokykyäsi, kuunteluasi, kulinaarista lahjakkuuttasi. .. Varmasti on kenttä, jolla tunnet olosi helpommaksi! Älä siis epäröi tehdä luettelo ominaisuuksistasi mustavalkoisesti, jotta saat todella tietää niistä.
Sinun on myös voitava vapauttaa itsesi lapsuuden tai nuoruuden aikana saaduista tuomioista. Useimmiten itsetunnon puute johtuu negatiivisista sanoista tai kritiikistä, jotka on saatu näiden kasvuprosessin tärkeiden vaiheiden aikana.
Kuinka taistella ujoutta vastaan? Psykologin neuvot
5 itsetunnon sääntöä
1 - Hyväksyminen
Sinun on tunnustettava oikeus mielipiteisiin, ajatuksiin, käyttäytymiseen. Ja hyväksy ne, älä koskaan vähättele tai kiellä niitä. Jokapäiväisessä elämässä sinun on siksi pyrittävä ilmaisemaan näkemyksesi keskusteluissa, vaikka se olisi vastoin muiden asemaa, ja vaikka kuvittelisit, ettei se ole mielenkiintoista. Aloita yrittämällä tehdä se pienellä yleisöllä, esimerkiksi perheessä. Sitten kun alat tuntea olosi mukavaksi, kerro mielipiteesi ystävillesi. Ja lopuksi, yritä tehdä se toimistossa, työtovereiden kanssa ja kokousten aikana.
2 - Lausunto
Ole aito suhteissasi, älä yritä pakottaa todellisuutta miellyttämään muita. Älä kopioi niitä, koska jokaisella on oma tapa ilmaista itseään. Yritä esimerkiksi ostaa vaatteita, joista todella pidät, sen sijaan, että kopioit aina tyylikkään ystäväsi ulkoasun! Uskalla: kerro kumppanillesi, ettet rakastanut sitä elokuvaa lainkaan, josta hän piti niin paljon.
3 - Aseta tavoitteet
Löydä päivittäisiä haasteita. Tätä varten sinun on tiedettävä kykysi ja rajoituksesi ja asetettava itsellesi saavutettavat tavoitteet. Mene hitaasti, vähitellen ja lisää asteittain testiesi vaikeutta. Katso sitten tuloksia nähdäksesi, mitä sinun on muutettava itsessäsi. Virheiden analysoinnin avulla voit ymmärtää, missä olet erehtynyt ja välttää niiden toistamisen.
4 - Toista se alas
Toista aamulla ja illalla: "Minä pystyn siihen", "Minulla on taidot tähän työhön" tai "Minä olen paras" ... Positiivisen ajattelun avulla voit palauttaa itseluottamuksesi ja lopettaa kaiken näkemisen mustana. Jos haluat tämän menetelmän olevan tehokas, sinun on todella uskottava vahvuuksiisi!
5 - Käsittele tilanteita, joita pelkäät
Sen sijaan, että vältyt tilanteilta, jotka tekevät sinut epämukavaksi, sinun on kohdattava ne ja siirryttävä eteenpäin. Älä alenna katseitasi, kun he katsovat sinua. tilanteita, jotka ahdistavat sinua eniten.
Erityistä: Ei enää komplekseja!
