Tekeekö vesimeloni lihavia? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kesän tärkeimmistä hedelmistä
Vesimeloni on mehukas ja tuore hedelmä, tyypillisesti kesäinen, tunnettu ja arvostettu ennen kaikkea sokerisen maun ja janoa sammuttavan voimansa vuoksi. Mutta jos noudatat ruokavaliota, onko se suositeltava ruoka vai olisi parempi välttää sitä? apua painonpudotuksessa, tai Voiko se tehdä sinusta lihavaa, jos sitä käytetään liian usein? Olemme vastanneet yleisimpiin kysymyksiin, mutta ennen kuin jatkamme, annamme sinulle videon ruoista, joita ei koskaan saa puuttua pöydältäsi!
Vesimelonin ominaisuudet ja ravintoarvot
Vesimelonin massa koostuu noin 90% vedestä ja yksinkertaisista sokereista, jotka tekevät sen mausta erityisen makean.Vesimelonit ovat saatavilla vain kesäkaudella toukokuusta syyskuuhun.
Uteliaisuus: tämän hedelmän nimi tulee kreikasta "Angurion" mikä tarkoittaa kurkkua ja sitä on viljelty muinaisten egyptiläisten ajoista lähtien, ja se on sijoitettu faraoiden haudoille elinkeinoksi kuolemanjälkeiselle elämälle.
Tässä on noin 100 gramman vesimelonin ravintoarvot:
- 16 kaloria
- 92% vettä
- 0,6 mg proteiinia
- 0,4 mg kuitua
- 6,2 g hiilihydraatteja
- 1 mg natriumia
- 112 mg kaliumia
- 10 mg magnesiumia
- 11 mg fosforia
- 189 mg A -vitamiinia
- 37 mg C -vitamiinia
Näistä tiedoista käy ilmi, kuinka paljon vesimeloni on erittäin terveellinen hedelmä eikä ollenkaan kalorinen: 16 kaloria 100 grammaa kohti.
Sitä voi ja pitäisi syödä erityisesti silloin, kun se on erittäin kuuma ja sinulla on taipumus hikoilla paljon, koska se auttaa täydentämään menetettyjä nesteitä.
The vesimeloni tai vesimeloni, muut nimet, joilla "vesimeloni tunnetaan, on erinomainen liittolainen taistelussa kolesterolia vastaan ja onnistuu lopulta ehkäisemään verenpainetautia.
Voitko laihtua syömällä vesimelonia? Tässä ovat sen ominaisuudet ja edut
Vesimeloni on erinomaisen kesän hedelmä myös siksi, että sen punaisen ja mehukkaan massan ansiosta se auttaa torjumaan lämpöä ja nestehukkaa. Runsaasti vettä, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä se sisältää myös A-, B- ja C -vitamiineja, jotka suojaavat ihoa auringon säteiltä. Punainen väri johtuu karotenoideista, antioksidanttisista aineista, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan.
Tämän hedelmän ominaisuudet ovat samanlaiset kuin tomaatilla: se sisältää lykopeenia, joka on hyödyllinen näön suojaamiseen ja jolla on syövän vastaisia ominaisuuksia. Se on erinomainen ruoka immuunijärjestelmän vahvistamiseen, viimeisimpien tutkimusten mukaan lopulta verisuonia laajentavaa ainetta sitrulliinia olisi hyödyllistä käyttää erektiohäiriöiden yhteydessä, mikä vaikuttaa pieniin verisuoniin.
Lopuksi vesimelonin massa on ominaisuuksiltaan "virkistävä ja kosteuttava vaikutus, minkä vuoksi sekoitettuna maitoon ja sitruunamehuun on mahdollista luoda rauhoittavia ja rauhoittavia kotitekoisia voiteita. Käyttämällä vain mehua," Sen sijaan, ja sekoittamalla sen saveen, voit kokeilla kätesi luomalla tee-se-itse-kasvonaamion, joka on virkistävä kuin auringon jälkeen.
Kumoaako myytti vesimeloni?
Luonnossa ei ole elintarvikkeita, jotka voivat tehdä ihmeen ja saada sinut laihtumaan.Terveytemme kannalta on siksi aina hyvä noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka on erityisesti suunniteltu tarpeisiimme ja kehomme tyypille.
Pohjimmiltaan voimme sanoa, että vesimelonissa on vähän kaloreita, joten se on myös suositeltava ruoka niille, jotka noudattavat vähäkalorista ruokavaliota, mutta ei, se ei tee sinua lihavaksi! tyydyttää makean halun, joka usein akseli.
Sitä ei saa koskaan nauttia aterian lopussa, varsinkin jos sitä oli runsaasti: se sisältää runsaasti vettä, mikä rajoittaa mahalaukun toimintaa ja tekee ruoansulatusprosessista vielä pidemmän ja väsyttävämmän.
Parempi valita vesimeloni iltapäivällä tai keskellä aamua välipalaksi: se poistaa tehokkaasti nälän tunteen painamatta sitä. selluliittia tai verenkiertoelimistön patologioita.
Kuinka paljon vesimelonia syödä päivässä?
Nähtyään tarkasti kaikki vesimelonin ominaisuudet ja edut, on perusteltua kysyä: kuinka paljon vesimelonia voit syödä päivässä? Harvoista kaloreista huolimatta sääntö ei ole liioitella määriä.
- Voit nauttia siivun vesimelonia aamiaiseksi aloittaaksesi päivän energialla ja raikkaudella. Tässä tapauksessa on parempi yhdistää proteiiniruoat tai elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi; esimerkki: siivu täysjyväleipää öljyllä ja tomaatilla.
- Vesimeloni sopii myös iltapalaksi, koska se sovittaa yöunen serotoniinin hitaan vapautumisen ansiosta.
- Ainoa huomio kiinnitettävässä vesimelonissa on korkea glykeeminen indeksi, joten tätä hedelmää ei suositella diabeetikoille, ellei sitä lisätä oikeisiin annoksiin matalan glykeemisen indeksin aterian yhteydessä, mikä tarjoaa hyvän annoksen vihanneksia ja proteiineja.
- Vaikka kärsitkin vatsan turvotuksesta, sinun on kiinnitettävä huomiota vesimelonin kulutukseen, syömällä vesimelonia aina proteiiniruoan yhteydessä ja alhaisella glykeeminen indeksillä.
Voit myös syödä vesimelonia joka päivä, mutta sokeripitoisuuden vuoksi sinun on kiinnitettävä huomiota määrään. Vakio -annos sisältää noin 200 grammaa vesimelonia tyydyttävää ja tyydyttävää välipalaa varten.
Voit myös syödä vesimelonin siemeniä, ne ovat runsaasti kuituja ja tarjoavat lukuisia etuja, mutta kiinnitä huomiota niiden laksatiiviseen vaikutukseen, yritä aina olla liioittelematta määriä.
Syö vain vesimelonia? Tässä on syytä välttää
Kesän tullessa me kaikki haluamme menettää ylimääräiset kilot, jotka on laitettu talven aikana, ja joudumme usein etsimään verkosta nopeita ja tehokkaita tapoja saavuttaa tavoitteemme. Esimerkki on vesimeloni -ruokavalio, joka palaa säännöllisesti etualalle kevätkuukausina. Se on täysin epätasapainoinen ruokavalio, jossa syödään vain vesimelonia 3-5 päivän ajan ja laihdutetaan jopa 5 kiloa viikossa.
Vaikka tuoreet hedelmät ovat arvokas liittolainen pitämään kehon nesteytettynä integroimalla luonnollisesti hikoilun menettämät arvokkaat kivennäisuolat, et voi ajatella poistavasi kaikkia muita elintarvikkeita ja syömällä vain vesimelonia lähes viikon ajan. Itse asiassa kehomme tarvitsee monenlaisia makro- ja hivenaineita: hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ... siksi vesimeloni ei voi koskaan olla ainoa ravinnonlähde.
