Tiesitkö, että aurinko tekee hyvää luillesi? Kuinka paljon paljastat itsesi? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää!
Sitä kutsutaan auringon vitamiiniksi, koska se liittyy läheisesti auringon säteisiin. Sillä on monia hyödyllisiä vaikutuksia kehoon, ja on olemassa lukuisia tutkimuksia, joissa analysoidaan sen hyötyjä, esimerkiksi kasvainten hoidossa tai aivotoiminnan parantamisessa. Odotettaessa lisää varmuutta näillä aloilla ja uusia löytöjä, D -vitamiini on edelleen välttämätön osa luuston terveyttä, koska sen perustoiminta on kalsiumin imeytymisen optimointi suolistossa.
Luonnollinen tapa saada riittävä määrä D-vitamiinia on ravitsemus, mutta 80-90% johtuu pääasiassa ihon synteesistä auringonvalon vaikutuksesta. Valitettavasti nykyään suuntaus on paeta yhä enemmän auringon säteiltä, etenkin talvella.Vietämme yhä enemmän aikaa sisätiloissa (koti, toimisto, auto) ja kun meillä on mahdollisuus altistua auringolle, kiinnitämme erityistä huomiota suojautumiseen aurinkovoiteella. Ei vain. Kyky syntetisoida D -vitamiinia riippuu erityisesti kohteen iästä, ja se pyrkii vähentymään vuosien myötä (tuotanto vähenee 30% samalla auringonvalolla).
Sovellus auringonvalon mittaamiseen
Näitä tiloja ajatellen ymmärrät, kuinka helppoa on löytää itsesi puutteellisesta tilasta. Tästä päivästä lähtien luun aineenvaihdunta -asiantuntijoiden tiimin kehittämä sovellus antaa sinulle mahdollisuuden mitata altistumisen tasoa ja ymmärtää, onko aiheellista keskustella lääkärisi kanssa arvioidaksesi tarvetta turvautua lääkkeiden täydentämiseen luun terveyden säilyttämiseksi. Sovellus "Luuston terveys" sen voi ladata ilmaiseksi iTunesista ja Google Playsta. Auringon altistumisen viikoittaisen mittauksen lisäksi se tarjoaa asiantuntijoiden näkemyksiä ja videoita.
Katso myös
Kuinka paljon aurinkoa tarvitaan?
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että 15-30 minuutin altistuminen klo 10.00-15.00, 2 kertaa viikossa, kasvoille / käsivarsille / jaloille ilman aurinkovoidetta voi riittää D-vitamiinin riittävään synteesiin.
On selvää, että auringonvaloon vaikuttavat eri tekijät, ja sitä on tasapainotettava ultraviolettisäteiden haitallisella vaikutuksella iholle, erityisesti tietyillä leveysasteilla ja tietyissä ihoissa. Leveysasteillamme tarvittavan D -vitamiinimäärän syntetisoimiseksi sinun on altistuttava auringonvalolle kesällä 15 minuuttia päivässä, jos sinulla on vaalea iho, tai 30 minuuttia, jos sinulla on tumma iho. Talvella ihon synteesi on vähäistä.
