5 peiliharjoitusta rakastamaan kehoasi!
Kehon rakastaminen ei ole helppoa, tai ainakaan se ei ole helppoa kaikille. Nykyään se näyttää olevan vielä vaikeampaa: media, sosiaalinen media, mainonta pommittavat meitä kuvilla retusoiduista ruumiista, mikä saa meidät vertaamaan itseään hyvin pieniin todellisiin fyysikoihin, jotka kuitenkin näyttävät sanelevan kauneuden kaanoneja se näyttää lähes saavuttamattomalta.
Kehon rakastamisesta vastaavassa yhteydessä tulee melkein "yritys", jos unohdat, että "kauneuden ainoa todellinen arvo on ainutlaatuisuus: jokainen meistä on erilainen ja jokainen on kaunis omalla tavallaan, ei ole sääntöjä tai kriteerejä, joita noudattaa !
Asiantuntijoiden mukaan yli 90% naisista ei voi rakastaa kehoaan, he eivät ole tyytyväisiä kehoonsa katsoessaan peiliin. Usein tämä muuttunut näkemys itsestä johtaa todellisiin kehon kuvahäiriöihin, jotka johtavat siihen, että näemme itsemme aina riittämättöminä, kun katsomme itseämme.
Temppu oppia rakastamaan kehoasi on siinä, että pystyt muuttamaan peilin vihollisesta todelliseksi liittolaiseksi. Ota tämä itsellesi ja testaa itsesi viidellä suosittelemalla harjoituksella!
1. Jotta voisit rakastaa kehoasi, sinun on tiedettävä, miten sitä tarkastellaan
Jos haluat oppia rakastamaan kehoasi, on tärkeää osata katsoa sitä kritisoimatta itseäsi ja täyttämällä itsesi negatiivisilla kommenteilla. Jos olet tottunut vähättelemään itseäsi ja sanomaan kaikista väreistä, koska et pidä jalkoistasi tai ihosi, nenän tai takapuolesi väristä, kokeile tätä harjoitusta nyt.
Tarvitset vain peilin, mahdollisesti täyspitkän, jonka avulla voit tarkkailla itseäsi päästä varpaisiin. Seiso heijastuksesi edessä ilman häiriötekijöitä ja yritä hengittää syvään jännityksen lievittämiseksi, ikään kuin se olisi eräänlainen meditaatio.
Keskity nyt näkemääsi. Tarkkaile kaikkia kehosi yksityiskohtia äärimmäisen objektiivisesti ilman tuomiota. Kyse on siitä, että opit katsomaan itseäsi ja pidättelemään kritiikkiä. Aluksi saatat tuntea olosi erittäin epämukavaksi, melkein kuin et tuntisi naista peilistä. Olemme niin tottuneet siihen, ettemme todella näe itseämme, vaan olematon ihanne, johon me suhtaudumme, että sillä hetkellä, kun voimme todella näyttää itsestämme tunne voi tulla vieraaksi!
Tätä harjoitusta tulee toistaa useita päiviä peräkkäin, kunnes sinusta tuntuu, että riittämättömyyden ja epämukavuuden tunne katoaa itsestäsi ja alat nähdä itsesi sellaisena kuin olet todella, upeassa ainutlaatuisuutesi.
2. Kehon rakastaminen tarkoittaa kiitollisuuden osoittamista
Kun olet oppinut katsomaan peiliin tekemättä tuomioita tai kritiikkiä, voit jatkaa tätä toista harjoitusta. Seiso aina peilin edessä, hengitä syvään ja puhdista mielesi kuvista täydellisistä kehoista ja ennakkoluuloista itsestäsi.
Tässä vaiheessa on kyse keskittymisestä ja pohtimisesta kaikkeen, mitä kehosi tekee puolestasi.Pidämme sitä itsestäänselvyytenä, mutta se ei ole! Vihaatko jalkojasi? Ajattele kaikkea, mitä he ovat antaneet sinulle: romanttisia kävelyretkiä, uintia meressä, yksinkertaista mahdollisuutta mennä minne haluat. Sen sijaan, että halveksisit heitä, yritä kiittää heitä. Osoita kiitollisuutta kehollesi, on tärkeää oppia rakastamaan sitä!
Keskity siis siihen, mistä et yleensä pidä itsessäsi, ja löydä syy kiittää. Aluksi se on vaikeaa, et löydä oikeita syitä, mutta luota minuun: ne ovat aina olemassa Jopa ryppyillä on syynsä ja niistä voi tulla loistavia todistajia elämästä, joka on täynnä tunteita, joista olet vain kiitollinen!
3. Kysy itseltäsi peilistä, mitä pidät kehostasi
Keskity nyt kuitenkin siihen, mistä et pidä! Tämä kolmas harjoitus, jolla opit rakastamaan kehoasi peilin edessä, vaatii ylimääräistä vaivaa, eli yrittää sanoa mitä pidät kehosi sijaan!
Älä pudista päätäsi - tiedämme, että on paljon helpompaa sanoa, mitä vihaamme tai haluamme muuttaa kehossamme kuin mitä rakastamme. Pyrkimys on juuri tässä tutkimuksessa. Rakastaaksesi kehoasi sinun täytyy rakastaa itseäsi, joten ole ystävällinen heijastuksellesi: etsi yksityiskohta, josta pidät. Aloita siitä arvioidaksesi kehosi uudelleen kokonaisuudessaan.
Harjoittelemalla peiliin keskittämään huomiosi vahvuuksiisi vikojesi sijasta voit nähdä päivä toisensa jälkeen yhä selvemmin ja ilmeisemmin. Se on vain pieni harjoitus!
4. Muista tilanne, jossa tunsit rakkaan kehosi
Meille kaikille on käynyt ainakin kerran elämässämme kohteliaisuus henkilöltä, jota ihailemme tai jota kunnioitamme tai rakastamme ja jonka tuomio - toisin sanoen - on meille tärkeä. Seiso sitten peilin edessä, sulje silmäsi ja yritä muistaa se hetki.
Yritä muistaa kaikki pienet yksityiskohdat: ympäristö, jossa olit, väri, jota käytit, fyysiset tuntemukset, joita tunsit tämän kohteliaisuuden saamisen jälkeen. Yritä kokea tämä hetki uudelleen tunnistamalla se täysin.
Yritä tässä vaiheessa liittää väri tunteisiisi ja hyvinvointisi tunteisiin ja lisätä se muistiin, kunnes kaikki näyttää tunkeutuvan samaan väriin.
Avaa silmäsi ja katso peiliin nyt, tunne sama värillinen aura ympärilläsi ja ympärilläsi, ikään kuin se olisi positiivisen energian halo, joka ympäröi sinua ja jolla läpäisee kaikki kuvasi peilissä. Joudut todennäköisesti hymyilemään. Alitajuntasi muistaa positiivisen tunteen ja jos toistat harjoituksen johdonmukaisesti, se oppii yhdistämään sen omaan kuvaasi.
5. Opi rakastamaan kehoasi vakuutustekniikalla
Ja lopuksi, nyt olemme viidennessä harjoituksessa rakastaa kehoasi. Tämä on harjoitus, joka tulisi tehdä joka aamu heti heräämisen jälkeen, jotta saat itsellesi hyvän itsetunnon ja aloita päivä parhaalla mahdollisella tavalla! Nouse sitten sängystä ja seiso peilin edessä. Katso itseäsi suoraan silmiin, keskeyttäen kaiken kehosi harkinta ja toista, että rakastat itseäsi sellaisena kuin olet.
Toista vahvistus kerta toisensa jälkeen, kunnes sinusta tuntuu, että olet sisäistänyt sen täysin. Ehkä ensimmäisillä kerroilla se voi tuntua naurettavalta, mutta jos teet sen uskomalla, että se todella toimii. Voit hyvin muunnella väitteitäsi peilin edessä niiden lausuntojen perusteella, jotka sinusta tuntuvat eniten omilta, tärkeimmiltä. Se alkaa niistä, joista et koskaan uneksisi kertoa itsellesi tai että teet todella paljon, niin paljon vaivaa, vaikka ajattelet vain sitä, miten viittaat itseesi. Nämä ovat oikeita väitteitä.
Voit kertoa itsellesi, että rakastat itseäsi enemmän joka päivä, että olet rakastunut itseesi ja kehoosi, että kunnioitat kehoasi ja olet siitä kiitollinen, että pidät siitä huolen jokaisella teollasi, että sisäinen kauneutesi on heijastuu sisäiseen. Näiden albumimme rakkauslauseiden innoittamana: ennen kuin osoitat ne kumppanillesi, on tärkeää, että opit osoittamaan ne itsellesi!
