Tekeekö foolihappo sinua rasvaa? Tarkastellaanpa tätä ongelmaa, joka vaivaa niin monia naisia
Lukemalla tämän artikkelin saat selville kaiken foolihaposta ja ennen kaikkea sen kyvystä saada sitä käyttäviä naisia painamaan.Foolihappo on todella arvokas aine naiskeholle, monille raskautta etsiville naisille se on välttämätöntä liittolainen. Jos unelmasi on tulla äidiksi pian, katso tämä video ja opi laskemaan hedelmälliset päivät ilman virheitä kasvattaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi nopeasti!
Onko foolihappo rasvaa? Löydä kaikki B9 -vitamiinin ominaisuudet
Foolihappoa kutsutaan myös foliiniksi tai B9 -vitamiiniksi.Se on erittäin tärkeä vitamiini kehollemme, koska se edistää DNA: n synteesiä ja uusien solujen tuotantoa.Foolihapon saantia suositellaan yleensä raskauden ennakoimiseksi ja myös kaikki ne tapaukset, joissa esiintyy "vitamiinipuutosanemia". Vitamiinit ovat välttämättömiä huoneita kehomme moitteettomalle toiminnalle, koska ne säätelevät tärkeitä toimintoja, kuten aineenvaihduntaa. Vitamiinien osalta on tarpeen erottaa vesiliukoiset vitamiinit, jotka on otettava joka päivä ruoan kanssa, ja rasvaliukoiset vitamiinit, jotka kertyvät maksaan ja imeytyvät elimistöömme. Foolihappo on vesiliukoinen vitamiini, ja siksi se ei saa koskaan puuttua ruokavaliosta.
Foolihappo auttaa sinua tuottamaan uusia soluja. Ihmiskehossamme useimmiten lisääntyvät solut ovat verisolut, punasolut, ihon solut ja myös kynnet, hiukset, hiukset.
Jopa alkion ja sikiön solut lisääntyvät nopeasti yhdeksän raskauskuukauden aikana, itse asiassa aloitamme yhdestä solusta (siittiöiden hedelmöittymästä munasolusta) ja yhdeksän kuukauden odottamisen jälkeen saavumme jo tuhansista koostuvaan lapseen miljardeista soluista. On selvää, että foolihappo on välttämätöntä raskaana oleville naisille ja että se edistää merkittävästi sikiön kehitystä.B9 -vitamiini yhdessä B12 -vitamiinin kanssa auttaa parantamaan anemiaa.
Katso myös: Raskauden ongelmat: raskaana olevan naisen päivittäiset vaikeudet Line Severinsenin mukaan
Tekeekö foolihappo sinua lihavaksi vai ei? Kuinka ottaa se säännöllisesti ja mistä elintarvikkeista se löytyy
Foolihappo ei kerry ja se on otettava ruokavalion kanssa. vihreät lehtivihannekset, varsinkin kun niitä syödään tuoreina ja raakana! Ajattele, että kiehuessa menetät myös 90% foolihaposta. Muita foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita ovat palkokasvit, appelsiinit, kiivit, sitruunat ja kaikki kuivatut hedelmät. Muita foolihappoa sisältäviä, mutta eläinperäisiä elintarvikkeita ovat maksa, sisäelimet, juustot ja munat. Normaali foolihapon tarve on 0,4 milligrammaa päivässä, raskaana oleville tai imettäville naisille tarvitaan suurempi annos, vähintään 0,5 / 0,6 milligrammaa.
Yleensä normaali ruokavalio sisältää kaiken tarvitsemasi foolihapon, mutta varmistaaksesi, että saat oikean määrän, voit käyttää foolihappoa lisäravinteina.Jos aiot tulla raskaaksi, on erittäin tärkeää ottaa foolihappoa, koska B9 -vitamiinin puute tällä hetkellä voi vaarantaa alkion normaalin kehityksen sekä selkäytimen ja selkärangan kehityksen. Myös raskauden aikana on hyödyllistä valita terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi foolihappolisä, joka estää erilaisia sikiön epämuodostumia. Hyvin usein raskaana oleville naisille annetaan myös rautalisää, joten apteekissa on lisäravinteita, jotka yhdistävät nämä kaksi raskaana olevaa ainetta, foolihappoa ja rautaa. Ihanteellinen on ottaa foolihappo vähintään kuukautta ennen raskauden alkamista ja jatkaa sitä ensimmäisen kolmanneksen aikana, jotta foolihappo hyödyttää sikiötä ja uutta äitiä.
Tekeekö foolihappo sinua rasvaa? Korkean ja pienen annoksen sivuvaikutukset
Oletko koskaan kuullut "väkevöidyistä elintarvikkeista"? Markkinoilla on runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita, kuten aamiaismuroja, keksejä, korppuja, hedelmämehuja, joihin on lisätty foolihappoa. Jotkut tieteelliset teoriat eivät suosittele näitä elintarvikkeita (kuten lisäravinteita), koska ne voivat aiheuttaa ylimääräistä foolihappoa. Tällainen suuri annos foolihappoa voisi edistää syöpää edeltävien solujen kehittymistä. Tästä näkökulmasta on kiistanalaisia teorioita. On hyvä muistaa, että liikaa foolihappoa esiintyy hyvin harvoin. B9 -vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa vapinaa, hermostuneisuutta, allergisia reaktioita ja nopeaa sydämenlyöntiä. Erittäin suuri annos (mikä on myös harvinaista) aiheuttaa munuaisongelmia. Toisaalta kun foolihappo kehossamme on liian alhainen, foolihappo puuttuu, mikä ilmenee alkoholisteilla, diabeetikoilla, keliaaleilla ja jopa niillä, jotka noudattavat epätasapainoista ruokavaliota.
Foolihapon puute johtaa anemiaan, johon liittyy punasolujen vähenemistä, apatiaa, väsymystä, ruokahaluttomuutta, masennusta ja voi myös johtaa muistihäiriöihin, unihäiriöihin ja suun limakalvon haavaumiin. Kun foolihapon puutos ilmenee lapsuudessa, lapsi hidastuu kasvussa.
Uskotko edelleen, että foolihappo tekee sinusta lihavan? Kumotaan B9 -vitamiinia koskevat myytit
Ihmiset pitävät foolihappoa usein kelvollisena lääkkeenä hiustenlähtöön, koska kuten olemme nähneet, se auttaa hiusten uudistumista.Tässä meidän on tehtävä ensimmäinen tärkeä selvennys: foolihapon puute voi tehdä hiuksista hauraita, mutta B9 -vitamiinin säännöllinen käyttö ei välttämättä takaa hiusten kasvua ... ja ennen kaikkea uudelleenkasvua. Nykyään puhutaan paljon vitamiinilisistä, ehkä liikaa, ja näistä legendoista kiertää monia legendoja, osittain mainonnan, osittain suusanallisesti. Puhumme usein teorioista ilman tieteellistä perustetta: tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että vitamiinilisät olisivat haitallisia, päinvastoin! Siitä ei ole epäilystäkään, että vitamiineista ja jopa foolihaposta on monia vääriä myyttejä. Kuten vaihdevuodet, naisen keho tarvitsee valtavan määrän foolihappoa, mikä ei ole totta! Tai kuten se, että foolihappo voi auttaa naista tulemaan raskaaksi, foolihappo on arvokas, jos hän tulee raskaaksi, mutta se ei auta raskaaksi tulemista! Foolihappo ei tee sinusta edes lihavaa, kuten monet uskovat. Joten jos et pidä foolihappoa, koska pelkäät painon nousua, älä huoli, foolihappo ei tee sinusta ylimääräisiä kiloja! Normaalisti ruoan kanssa otettava foolihappo on enemmän kuin tarpeeksi: muista, että sinun tulee turvautua lisäravinteeseen vain, jos yrität tulla raskaaksi tai jos sinulla on B9 -vitamiinin puutosanemia!
