3 joogaharjoitusta kevään allergioiden torjumiseksi
Jos keväällä on niin paljon myönteisiä vaikutuksia mieleen ja henkeen, ajatukseen lähestyvistä lomista, aurinkoisista päivistä ja valosta, joka pysyy myöhään ... kolikon toinen puoli on noin 7 miljoonaa italialaista, jotka kärsivät allergioista tai allergisesta nuhasta ja heräävät lintujen ääneen, joten tämä kausi on yksi tylsimmistä asioista. Fyysinen urheilu ei voi poistaa ilon epämiellyttäviä vaikutuksia, mutta lievittää niitä. Otetaan selvää joogan kautta. Itse asiassa joogan harjoittamisella on monia positiivisia vaikutuksia kehoon, katso:
1. Allergioiden torjunta hengityksen ohjauksella
Hengitys on välttämätöntä joogassa. Hengityksen hallitseminen rauhoittaa sydämen rytmiä, minkä vuoksi joogan hyödyt ovat hyödyllisiä paitsi keholle myös hengelle. Itse asiassa hengityksen avulla voit oppia hallitsemaan stressiä, puhdistamaan kehon toksiineista, mutta myös parantamaan allergioiden sivuvaikutuksia parantamalla syvän hengityksen hallintaa. Voit aloittaa jalat ristissä, rentouttaa selkää ja hartioita. Kädet ovat kämmen ylöspäin ja silmäluomet rento. Keskity nyt hengitykseesi, jonka on sisällettävä pallea, rintakehä ja solisluuhengitys. Kun hengität sisään ja ulos, kuuntele hengitystäsi, jonka tulee olla juoksevaa, syvää ja säännöllistä. Joogahengitystekniikat ovat erilaisia, ja kun niitä harjoitellaan joka ilta ennen nukkumaanmenoa, ne muuttuvat ajan myötä automaattisiksi, ja niistä on useita suuria hyötyjä keholle.
Katso myös
2. Kalan asema tervehtimään allergioiden ärsytyksiä
Tämä asento sisältää kyynärpäiden tuen, pään kääntämisen ja rintakehän koko aukon: makaa selälläsi jalat ojennettuina ja jalat yhdessä. Aseta kädet pakaran alle kämmenesi maahan ja kädet kyynärpäilläsi. sulje selän alle. Hengitä syvään, nosta rintakehäsi ja kaarea selkänojasi tukeutuen kyynärpäihisi; anna pään liukua taaksepäin. Hyödyt ovat lukemattomat: keuhkojen syvä hengitys helpottuu, erityisesti rintakehä ja solisluu, vatsalihaksen pidentyminen. Siksi tämä asento myös vapauttaa, vahvistaa ja parantaa hengitysteiden hallintaa.
3. Kynttilän sijainti kokeneemmille
Kynttilän asento on yksi joogan perusasentoista ja edellyttää, että asetat peiton olkapäidesi alle, pään ja kaulan lattialla. Jalat on sitten nostettava suoraan ylös, kädet selän päällä ja kyynärpäät taivutettuna ja lepäävät maahan olkapään korkeudella yrittäen kohdistaa selän ja jalat täydellisesti. Tässä asennossa suositaan nenän tyhjennystä, ja syvän ja voimakkaan hengityksen kautta kurkkua "hierotaan". Pidä asento vain muutaman minuutin ajan. HUOMIO: Kynttilän sijainti vaatii valmistautumista ja koulutusta. Älä kokeile sitä, jos et ole koulutettu.
Joogan edut ovat kaikenikäisten saatavilla, tässä on muutamia yksinkertaisia asentoja aluksi, katso:
