Turvonneet jalat: syyt ja korjaustoimenpiteet turvonnut ja kipeät jalat
Turvonneet jalat ovat yleinen ongelma monille meistä, etenkin kuumuudessa. Kukapa ei olisi koskaan löytänyt itseään illalla jalkojen turvonnut kuin pallo ja kipeä, tietämättä mitä tehdä saadakseen heidät takaisin normaaliksi? Turvonneet jalat ovat usein synonyymi vedenpidätykselle, huonolle verenkierrolle tai huonolle asennolle. Joskus vika on kuitenkin vain epämiellyttävissä kengissä ...
Jalkojen turvotuksen syy on kuitenkin nesteiden kertyminen perifeeriseen rasvakudokseen (ongelma, jonka raskaana olevat naiset tuntevat ...). Joten selvitetään yhdessä, mitkä voivat olla yleisimmät syyt, jotka aiheuttavat tämän vaikutuksen, ja siirrymme sitten tutkimaan tehokkaimpia korjaustoimenpiteitä.
Turvonneet jalat: syyt ja suhde sydämeen ja maksaan
Jalkojen turvotus, kuten olemme sanoneet, johtuu nesteen kertymisestä ihonalaisiin kudoksiin. Yksi ensimmäisistä syistä (ehkä ilmeisin), joka voi aiheuttaa tämän ongelman, varsinkin jos jalat ovat myös kivuliaita, on liian kireät kengät tai liian korkeat kantapäät. Tässä tapauksessa ratkaisu on yksinkertainen: vaihda kengät! Noudata tämän videon vinkkejä korkeiden kenkien parhaan ja kivuttoman käytön varmistamiseksi:
Katso myös
Asentoon liittyvät ongelmat voivat myös edistää nesteiden kertymistä ja siten jalkojen turvotusta: jos esimerkiksi pysyt pystyasennossa liian kauan, jalkasi voivat turvota erityisesti kuumalla säällä. toisaalta laukaiseva syy voi olla paino -ongelma.
Tupakointia, ruokavaliota, jossa käytetään liikaa suolaa ja liikunnan puutetta, ei myöskään pidä aliarvioida: kaikkia ehdottomasti haitallisia tapoja, jotka eivät ole hyviä pidättämiselle ja johtavat nesteiden pysähtymiseen.
Turvonneet jalat voivat olla seurausta jalan tai nilkan loukkaantumisesta: väärä liike riittää aiheuttamaan nilkan nivelsiteiden venymisen ja tulehduksen.Tässä tapauksessa on hyvä laittaa niihin jäätä mahdollisimman pian!
Jälleen: turvonneet ja kipeät jalat voivat olla varhainen oire laskimon vajaatoiminnasta: tässä tapauksessa on hyvä kääntyä lääkärin puoleen. Laskimon vajaatoiminta vaikeuttaa verenkiertoa jaloista ja jaloista sydämeen ja voi johtaa myös muihin merkittäviin iho -ongelmiin.
Verenkierto -ongelmat voivat johtua myös verihyytymien muodostumisesta suonissa. Erityistä huomiota on kiinnitettävä, jos näitä hyytymiä ei muodostu pinnalle, vaan syvyyteen, aiheuttaen todellisen tromboosin: jos jalkojen kipeyden lisäksi sinulla on myös jalkojen värinmuutos ja kuumetta, soita lääkärillesi erityinen hoito.
Jalkojen turvotus voi myös olla merkki tulehduksesta, varsinkin jos sinulla on diabetes.Jos turvotus ei poistu, on parasta ottaa yhteys lääkäriisi. poistetut imusolmukkeet, sinulla voi olla turvonnut jalat, koska imunesteen liike on tukossa: se on lymfaödeema ja se on melko yleistä sädehoidon tai imusolmukkeiden poiston saaneiden keskuudessa.
Muina aikoina turvonnut jalat voivat piilottaa sydämeen, maksaan tai munuaisiin liittyvät ongelmat. Jos on sydämen vajaatoiminta, jalkojen ja nilkkojen turvotus on erittäin todennäköistä. Vaikka munuaissairaus olisi läsnä, nesteet voivat kerääntyä helpommin. Lopuksi, maksaan liittyvät sairaudet voivat vahingoittaa albumiinia, proteiinia, joka sallii veren paeta verisuonista, mikä johtaa nesteiden menetykseen ja kertymiseen.
Turvotusta voivat aiheuttaa myös jotkin lääkkeet: ota yhteys lääkäriisi päättääksesi, lopetatko hoidon vai et.
Paras lääke turvonnut ja kipeät jalat
Klassisin lääke on mukava jalkakylpy. Valmista allas, jossa on kuumaa vettä, mutta ei kiehuvaa: noin 37 astetta olisi ihanteellinen (se on kehomme lämpötila). Laita joukkoon kourallinen karkeaa suolaa, joka on hyödyllinen ylimääräisten nesteiden tyhjentämiseen, ja muutama tippa laventelin eteeristä öljyä, joka on täydellinen ihon rentoutumiseen. Upota jalkasi ja anna niiden liota noin kymmenen minuuttia. Viimeistele sitten kylmällä vesisuihkulla, jotta kierto aktivoituu uudelleen.
Myös mukava hieronta voi auttaa. Jos on erittäin kuuma, ihanteellinen olisi käyttää virkistävää geeliä, jonka olet säilyttänyt huolellisesti jääkaapissa.Mentoli- tai eukalyptusgeelejä suositellaan niiden elvytysvoiman vuoksi tai granaattiomenaa tai punaista viiniköynnöstä niiden vaikutuksen vuoksi verenkiertoon.
Levitä kuorinta tai kuorinta paksuimmille alueille, kuten kantapäille tai varpaiden alle, vähintään kerran viikossa. Ja lopuksi, älä unohda täydentää hierontaa mukavalla kosteusvoiteella! Tässä tapauksessa myös pehmentävät eteeriset öljyt ovat hyviä. Löydät itsellesi sopivan jalkojenhoitotuotteen täältä:
Jalat tanssista
Kohdennetut harjoitukset voivat myös auttaa ongelman ehkäisemisessä. Aseta jalkapohja tennispallon päälle ja anna sen liukua edestakaisin varpaista kantapäihin: se suorittaa todellisen tyhjennyshieronnan, joka on hyödyllinen lihasten vahvistamisessa, verenkierron helpottamisessa ja nesteiden pysähtymisen estämisessä. Jatka sitten venyttämistä, venyttämällä jalkaa ja taivuttamalla vasaralla, jotta vasikan lihakset venyvät mahdollisimman suureksi.
Jos jalkojen turvotus on jatkuva ongelma, voit ottaa erityisiä lisäravinteita, jotka ovat 100% luonnollisia ja sopivia verenkierron edistämiseen: gotu kola, mustikka, muratti, punainen viiniköynnös ... kysy neuvoa apteekista tai luotetulta kasviperäiseltäsi!
Pitkäaikaisia korjaustoimenpiteitä c ": lle on varmasti joidenkin ruokailutottumuksiemme ja elämäntapojemme muuttaminen. Ensinnäkin, kuten jo mainittiin, meidän pitäisi yrittää syödä mahdollisimman vähän suolaa, jotta vältetään veden kertyminen, lisäämällä sen saantia. runsaasti vettä, vitamiineja ja kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Juo, juo ja juo, vähintään 2 litraa vettä päivässä! Harjoittele jatkuvasti: se auttaa myös pitämään painosi hallinnassa ja edistää verenkiertoa, varsinkin jos teet istumatyötä ...
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä: kengät! Valitse ne mukavat ja joustavat, mukautetut jalkasi muotoon, jotta ne mukautuvat kaikkiin liikkeisiin. Käytä hengittäviä malleja ja käytä korkokenkiä mahdollisimman vähän eikä liian korkeita, jotta jalka ei pakottaisi luonnotonta asentoa (mikä muun muassa vahingoittaa selkää).
Turvonneet jalat raskauden aikana: mitä tehdä?
Jalkojen turvotusongelma on täysin normaali raskauden aikana, etenkin kolmen viimeisen raskauskuukauden aikana. Ongelman perimmäinen syy on aina veden kertyminen, joka liittyy raskauden normaaleihin hormonaalisiin ja fysiologisiin muutoksiin. Usein jalkojen lisäksi myös nilkat, jalat ja kädet ovat turvoksissa!
Raskauden aikana veri muuttaa koostumustaan: nesteen, plasman, osa kasvaa, mikä aiheuttaa kudosten pysähtymisen. Lisäksi raskaana olevilla naisilla progesteroniksi kutsutun hormonin taso nousee, mikä hidastaa verenkiertoa ja edistää retentiota.
Viimeisen kolmanneksen aikana kohtu myös suurentaa ja puristaa verisuonia, jotka kuljettavat verta alaraajoista sydämeen, mikä vaikeuttaa verenkiertoa.
Heti synnytyksen jälkeen yleensä palaamme normaaliksi: siksi ei tarvitse huolehtia liikaa. Jos kuitenkin haluat välttää turvonnut jalat, voit auttaa itseäsi yrittämällä levätä jalkojasi mahdollisimman paljon pitämällä jalat lähempänä, korkealla lantiolla, vähintään tunnin päivässä: tämä asento suosii veren palaamista sydämeen.
Kävele pitääksesi itsesi kunnossa ja käytä aina mukavia kenkiä, jotka eivät kiristy, liioittelematta liikuntaa ja altistumatta auringolle, kun on erittäin kuuma.
Jopa luonnolliset lääkkeet voivat auttaa sinua: virkistävien voiteiden hieronnoista akupunktioon, kasviterapiasta aromaterapiaan. Jos jalkojen turvotus on todella vaikeaa, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
Lisätietoja jalkojen turpoamisesta on Humanitas Health -sivustolla.
