Olen aina väsynyt: 10 tapaa, jotka vievät energiasi
GIPHYn kautta
Jotkut tavat kuluttavat energiaa huomaamatta.
Tunnetko itsesi aina väsyneeksi? Kuinka paljon?
Niin paljon, että sinun on vaikea pitää silmäsi auki tietokoneen edessä?
Onko enemmän kahvia turhaan kuin verta suonissasi?
Mitä sinä käyttäisit yhdellä Geenuksen kolmesta toiveesta voidaksesi ottaa nokoset?
Jos vastaus on kyllä, olet ehkä omaksunut huonoja tapoja, jotka kuluttavat energiaasi.
Huonot tavat, jotka kuluttavat energiaa ja saavat sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi koko ajan
Katso myös
Kohdunkaula: oireet ja korjaustoimenpiteet tulehduksen parantamiseksi
# 1. Mene PALLETTIIN
Ladataan ...GIPHYn kautta
Georgian yliopiston tutkimus on osoittanut, että säännöllinen liikunta lisää kestävyyttä, auttaa pitämään sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkaana ja tuo happea kudoksiin.
Harjoittelun ohittaminen on siis yksi huonoista tavoista, jotka kuluttavat energiaa: pidä tämä mielessä seuraavan kerran, kun haluat jäädä sohvalle.
#2. Juo paljon (vettä, ovelaa)
Ladataan ...GIPHYn kautta
Jopa lievä nestehukka on huono tapa, joka kuluttaa energiaa. Tämä johtuu siitä, että veri, joka on tiivistynyt, vähentää nopeutta, jolla happi ja ravintoaineet saavuttavat lihakset ja elimet. Siksi sinun on juotava vähintään 1,5 litraa vettä - tai yrttiteetä, jos vesi ei vain laske - päivässä.
# 3. Älä ohita aamiaista
Ei edes, jos annat itsesi mennä illalliselle edellisenä iltana. Yön aikana energiaa kulutetaan veren pumppaamiseksi ja hapen kiertämiseksi; Aamulla tarvitset siis hyvän ja tasapainoisen aamiaisen aineenvaihduntasi käynnistämiseksi. Kokeile tällaista herkullista reseptiä:
# 4. Toista perässäni: NOOOOOPE
Ladataan ...GIPHYn kautta
Aina olla sopeutuvainen ja aina sanoa kyllä muiden pyyntöille on huono tapa, joka vie psykofyysisen energian. "Ei" sanominen on mahdollista, joskus se on välttämätöntä.
# 5. Älä aina pelkää lähestyvää maailmanloppua
Ladataan ...GIPHYn kautta
Älä myöskään joudu ennenaikaisiin ahdistuksiin. Aina kuvitella pahin skenaario vain lisää mahdollisuuksia sen toteutumiseen ja jättää sinut väsyneeksi ennakoivasta huolesta.
# 6. Pieni tilaus
Ladataan ...GIPHYn kautta
Princetonin tutkimuksen mukaan liian sekava ja asiakirjoja täynnä oleva työpöytä on henkisesti uuvuttava, koska se rajoittaa aivojen keskittymistä ja kykyä käsitellä tietoja. Ennen kuin lähdet kotiin, anna itsellesi 5 minuuttia järjestystä: seuraavana päivänä olet valmis lähtemään oikealla vauhdilla.
# 7. Työskentelet vain toimistossa: et lomalla ...
Ladataan ...GIPHYn kautta
Jotta voisit ladata akkuja lomien aikana, sinun on irrotettava päivittäiset rytmit ja työtehtävät. Pidä tauko 360 astetta, kun palaat rutiiniin, se latautuu täyteen.
# 8. ... eikä edes sängyssä!
Ladataan ...GIPHYn kautta
Tabletin, älypuhelimen tai tietokoneen taustavalaistun näytön tuottama valo vaarantaa kehon luonnollisen vuorokausirytmin ja alentaa unen ja herätyksen sykliä säätelevän aineen melatoniinipitoisuuksia.
# 9. Unohda hyvän yön laukaus
Ladataan ...GIPHYn kautta
Näyttääkö ajatus lasillisesta tai kahdesta viinistä ennen nukkumaanmenoa loistavalta rentoutumisen helpottamiseksi? Väärä. Alkuperäinen rauhoittava vaikutus mitätöidään lisääntyneellä adrenaliinilla, joka käynnistyy, kun keho on metaboloinut alkoholin. Tällä tavalla et vain pysty nukahtamaan, vaan vaarannat myös unen laadun.
# 10. Hanki lisää rautaa
Raudanpuute voi aiheuttaa heikkoutta, ärtyneisyyttä ja väsymystä ja jopa heikentää keskittymiskykyä. Jos et ole punaisen lihan rakastaja, syö sitä kohtuudella, syö pavut, tofu, munat, vihreät lehtivihannekset ja pähkinät yhdessä C -vitamiinipitoisten elintarvikkeiden kanssa, mikä edistää sen imeytymistä.
