10 tehokasta tapaa nukahtaa liikkeellä ollessasi
Onko nukkuminen vaikeaa, kun et ole sängyssäsi? Jos vastaus on kyllä, ymmärrän sinua.Ei ole helppoa olla rauhassa neljän ja neljän "kahdeksan aikana, kun et ole kotisi sisällä, mutta tänään paljastan 10 tehokasta tapaa nukahtaa liikkeellä ollessasi, temppuja, jotka ovat todella hyödyllisiä myös kotona ollessasi. ja että olen ajan mittaan henkilökohtaisesti testannut ja tehnyt oman.
Nukahtamisvaikeudet ovat kirous, kuten kutsun sitä, melko yleinen. Unettomuudesta kärsiminen kotona ollessa on jo itsessään kauhea asia, mutta kärsiminen siitä, kun heilutellaan häntää ympäri maailmaa, on vielä pahempaa, varsinkin koska suihkuvirta haittaa. Lyhyesti sanottuna siitä tulee todellinen ongelma. Useita matkoja, joissa vietin yön heiluttaen ja kääntyen sängyssä ikään kuin olisin liharulla uunissa, päätin tutkia ja alkaa testata uniasiantuntijoiden edistämiä menetelmiä.
Katso myös
![5 erilaista mutta tehokkaampaa temppua pukutestin kohtaamiseen](https://assets.afcdn.com/story/20180601/1161406_w188h118c1.jpg>
5 "erilaista" mutta tehokkaampaa temppua pukukokeen kohtaamiseen
<img alt=)
10 tehokasta tapaa nukkua tien päällä
Kuuma kylpy
Ensimmäinen tehokas menetelmä, jota suosittelen nukahtamiseen, on ottaa mukava kylpy tai kuuma suihku. Kuuma vesi lämmittää lihaksia, rentouttaa ja venyttää niitä.
Kuuma yrttiteetä
Useimmat hotellit tarjoavat asiakkailleen vedenkeittimen ja erilaisia infuusioita, mukaan lukien rentouttavia yrttiteetä, joten miksi et käytä tilaisuutta siemaillen? Kuuman suihkun tai kylpyammeen jälkeen ne ovat vielä tehokkaampi lääke-kaikki nukahtamiseen Morpheuksen käsivarsilla . Haista se jonkin aikaa ja huomaat, että silmäsi sulkeutuvat kirjaimellisesti. Toinen tapa käyttää laventelin eteeristä öljyä ennen nukkumaanmenoa on kaataa 3 tippaa tyynylle.<br>
<br>
Älä mene nukkumaan kylmin jaloin<br>
En tiedä sinusta vauva, mutta en voi nukkua kylmillä jaloilla, joten täytä matkalaukku sukat ja tuo tossut tai tossut.<br>
<br>
Päivitä huone<br>
Nukahtaminen, kun ilma on tunkkainen tai liian kuuma, on lähes mahdotonta; avaa makuuhuoneesi ikkunat tai kytke ilmastointi päälle, mutta älä aseta sitä liian matalalle tai heräät kurkkukipuun. Koska kaikissa hotelleissa ei ole kahvaikkunoita, kysy vastaanotosta kuinka aktivoida ilmankierto.<br>
Ihanteellinen lämpötila nukahtamiseen on noin 15 astetta, enintään 20 astetta.<br>
<br>
Kasvonaamio<br>
En tiedä sinusta, mutta olen merilevämaskien superfani ja sellaisen tekeminen ennen nukkumaanmenoa rentouttaa minua paljon! Se ei ole välinpitämätön psykologinen halaus ja jos yhdistät sen kuumaan suihkuun ja yrttiteetä, vauva bingo!<br>
<br>
Nouse ylös ja tee jotain<br>
Toinen tehokas tapa nukahtaa sekä tiellä että kotona on nousta sängystä, lopettaa lampaiden laskeminen ja tehdä jotain. Yritä lukea kirjaa, kirjoittaa, kuunnella rentouttavaa musiikkia jne. Jne. Tämä pitää mielen kiireisenä ja on helpompi mennä takaisin nukkumaan. Jatkuva kääntyminen vasemmalle ja oikealle kuin tennismaila ajoi minut hulluksi, joten keksin itseni uudelleen!<br>
<br>
Akupainanta<br>
Oletko koskaan kuullut akupressurista? Nyt selitän, mistä se koostuu: tämä tekniikka perustuu kiinalaiseen teoriaan, jonka mukaan on olemassa energiaverkko, joka ylittää kaksi kehomme pistettä. Jos painostamme kevyesti molempia kohtia, kehoa ja mieltä säätelevä tasapaino palautuu!<br>
Yritä painaa hieman kulmakarvojen väliin minuutin ajan, paina ensimmäisen ja toisen varpaan välistä onteloa 180 sekunnin ajan, kunnes tunnet lievää kipua, ja lopuksi hiero molemmat korvat.<br>
<br>
Pidä samat rytmit<br>
Tiedän, että se kuulostaa hullulta, mutta samalla vauhdilla pitäminen myös lomalla auttaa kehoasi valtavasti. Jos heräät yleensä kello 8 aamulla, yritä tehdä sama asia kunnioittaaksesi biologista kelloasi. Ok, on ok mennä yli tunti tai kaksi, mutta keskipäivällä herääminen sen sijaan, että auttaisi sinua, on helppo rikkoa psyko-fyysinen tasapainosi, vaikka olisitkin levännyt!<br>
Toivon, että nämä 10 menetelmää auttavat sinua nukahtamaan helpommin sekä liikkeellä että kotona <img alt=)