Voiko oliiveja syödä raskaana tai ovatko ne vaarassa?
Ensi silmäyksellä raskaana olevien oliivien ei pitäisi olla vaarallisia odottavalle äidille, mutta onko näin todella? Tiedämme, kuinka herkkä kysymys "ravitsemuksesta raskauden aikana on, ja siksi haluamme käsitellä tätä aihetta yhdessä kanssasi nähdäksemme, että ymmärrämme jotain enemmän. Ennen kuin menemme yksityiskohtiin, ehdotamme kuitenkin, että katsomme videon elintarvikkeista, joita vältetään koko raskausajan.
Voiko oliiveja syödä raskaana?
Haluamme yrittää heti vastata tämän artikkelin pääkysymykseen: voitko syödä oliiveja raskauden aikana? Tiedämme, kuinka raskaana oleva nainen kamppailee jatkuvasti ravitsemukseen liittyvien ongelmien kanssa, joten tarvitsemme enemmän selvyyttä. Jos harkitsemme myös himoja ja ruokia, joita vältetään raskauden aikana, voi olla todella vaikeaa löytää oikea tasapaino. raskauden aikana on erittäin tärkeää vauvan oikean kehityksen kannalta, ei ainoastaan hänen terveytensä, vaan myös äidin terveyden kannalta.Mitä ei pitäisi syödä raskauden aikana?
Katso myös
Oliivien ravitsemukselliset ominaisuudet raskauden aikana
Kumotaan myytti: oliivit eivät kuulu raskauden aikana vältettäviin elintarvikkeisiin, koska ne sisältävät erilaisia ravitsemuksellisia ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä äidin ja lapsen hyvinvoinnille. Siksi, kun puhumme siitä, mitä voit syödä raskauden aikana, voimme ehdottomasti pitää oliivien kaltaista ruokaa turvallisena, vaikka pienilläkin varotoimilla.
Miksi oliivit ovat hyviä äidille ja vauvalle raskauden aikana? Oliivien syöminen on hyvä seuraavista syistä:
- ne sisältävät polyfenoleja, E-vitamiinia, beetakaroteenia ja ovat siksi voimakkaita antioksidantteja;
- ne sisältävät natriumia, magnesiumia, kaliumia, rautaa, kalsiumia, C- ja A -vitamiineja, tiamiinia;
- ne sulavat helposti.
Oliivit eivät ole vain raskauden aikana kiellettyjen elintarvikkeiden joukossa, mutta joidenkin tutkimusten mukaan ne ovat jopa suositeltavia elintarvikkeita, koska ne voivat estää lapsen astman ja allergiat syntymän jälkeen.
Ainoa asia, joka on pidettävä mielessä, on usein korkea suolamäärä tässä ruoassa, erityisesti niille, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta, joka voi olla vaarallista raskauden aikana. Riittää, kun hillitset ottamiasi määriä, koska muutaman oliivin syöminen auttaa muun muassa alentamaan verenpainettasi.
Oliivit raskauden aikana ja toksoplasmoosiriski
Yksi vakavimmista raskauteen liittyvistä riskeistä on toksoplasmoosi, joka voi olla erittäin vaarallista. Se on "infektio, joka, jos se ilmaantuu yhdeksän raskauskuukauden aikana, voi vaarantaa vauvan. Ymmärtääkseen, onko äidillä jo ollut" toksoplasmoositartunta, tehdään verikoe ja jos se osoittautuu negatiiviseksi epäilyksi ja kysymyksiä voi alkaa syntyä. Vaikeissa tapauksissa toksoplasmoosi voi johtaa aborttiin, vahingoittaa sikiötä tai aiheuttaa ennenaikaista synnytystä.
Toksoplasmoosin aiheuttaa loinen, joka voi vaikuttaa eläimiin, kuten kissoihin, muihin nisäkkäisiin, mutta myös lintuihin ja äyriäisiin. Tästä syystä on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt raskauden aikana, jotta et saisi toksoplasmoosia. Tartunta tarttuu syömällä tartunnan saaneiden eläinten kypsentämätöntä lihaa tai joutumalla kosketuksiin niiden ulosteiden tai maan kanssa, josta he ovat vapautuneet.Siksi monet raskauden aikana olevat elintarvikkeet tulee syödä vain hyvin kypsennettyinä.
Tästä syystä elintarvikkeet, joita ei suositella raskauden aikana, ovat pääasiassa raakaa kalaa ja suolattua lihaa sekä harvinaista tai huonosti kypsennettyä lihaa. Mitä tulee raakiin hedelmiin ja vihanneksiin, ne on pestävä huolellisesti.
Välttääkseen kaikenlaisia riskejä yhdeksän kuukauden aikana ennen synnytystä, monet odottavat äidit haluavat aina valita keitetyt ruoat. Mitä tulee oliiveihin raskauden aikana, olemme jo sanoneet, että vastaus on, että ne voidaan syödä ilman ongelmia, katsotaanpa, miten ne kulutetaan.
Toksoplasmoosiin liittyvien riskien välttämiseksi on hyvä pestä oliivit huolellisesti ennen niiden syömistä. Miten tehdä? Käytä erityisiä desinfiointiaineita tai ruokasoodaa. Ehdottoman rauhan voi saada syömällä keitettyjä oliiveja.
Kaikki keinot syödä oliiveja raskauden aikana
Oliivit raskauden aikana eivät ole pahoja, mutta mikä on oikea tapa kuluttaa niitä ja ennen kaikkea mitä määriä? Tässä on joitain sääntöjä, joita on noudatettava:
- Vihreät oliivit raskauden aikana sisältävät noin 15% rasvaa, ovat turvallisia ja niitä voidaan syödä pieninä määrinä.
- Toisaalta mustat oliivit raskauden aikana sisältävät 25% rasvaa ja myös ne voidaan syödä ilman riskiä.
- Marinoituja oliiveja raskauden aikana on kiinnitettävä erityistä huomiota erityisesti siksi, että ne sisältävät runsaasti suolaa, mikä ei ole hyvä raskauden aikana, koska se voi nostaa painetta riskiryhmiin kuuluvilla naisilla.
- Oliivit öljyssä raskauden aikana ovat erittäin kalorisia, ja olisi parempi välttää niitä kokonaan, samoin kuin kaikki muut öljypitoiset elintarvikkeet.
- Oliiviöljy raskauden aikana on erinomainen mauste kaikenlaisille ruokalajeille.
