5 hyvää päivittäistä tapaa auttaa sinua vastaamaan haasteisiisi!
Joidenkin hyvien päivittäisten tapojen tuominen elämäämme on perustavanlaatuinen askel auttaa meitä voittamaan monet haasteet, joita naiset kohtaavat päivittäin, kohdataksemme ne määrätietoisemmin ja energisemmin täysimääräisesti.
DOXA for Special K®: n yli tuhannen italialaisen naisen otokseen tekemässä tutkimuksessa korostettiin, että on tärkeää saada aikaa itselleen: jopa 63% naisista sanoi olevansa energisempi, kun he lopulta onnistuivat tee se. 50%: ssa on kuitenkin välttämätöntä viettää enemmän aikaa niiden kanssa, jotka rakastavat ja saavat heidät tuntemaan olonsa hyväksi latautumaan.
Haasteita, joita kohtaamme päivittäin, on lukemattomia: 63%: lla naisista, joilla on lapsia, suurin haaste on sovittaa työ ja perhe yhteen, 54% löytää aikaa itselleen, kun taas 42% kestää stressiä.
Selvitetään yhdessä, mitkä ovat 5 hyvää päivittäistä tapaa, jotka voivat auttaa meitä vastaamaan paremmin jokaisen päivän moniin haasteisiin:
Ennen kuin luet artikkelin, selvitä, kuinka huolehtia itsestäsi! Opi aina arvostamaan itseäsi ja rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet!
Katso myös
1. Hyvät ruokailutottumukset auttavat sinua kohtaamaan haasteesi joka päivä!
Haasteita, joita kohtaamme päivittäin, on monia: kehomme on jatkuvasti liikkeessä, juoksemme puolelta toiselle ja yritämme tehdä mahdollisimman paljon, sovittamalla työ- ja perhevelvollisuudet intohimojemme eteen. , on välttämätöntä ravita kehoamme ja antaa sille kaikki tarvitsemansa energia.Hyvät päivittäiset ruokailutottumukset auttavat tukemaan paitsi kehoa myös mieltä.
Muista aina syödä viisi ateriaa päivässä: aamiainen, lounas ja illallinen ovat välttämättömiä, mutta voidaksesi paremmin kohdata tapahtumarikkaan ja haastavan elämän sinun on myös nautittava välipala aamulla ja puolivälissä. Special K ® -sarjan viljapohjaiset palkit ovat yksi ihanteellisista välipaloista: ne ovat herkullisia (voit valita niistä, joissa on tummaa suklaata, maitosuklaata, punaisia hedelmiä), mutta ne sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, jotka voivat ladata sinut .
Erityiset K-välipalat tarjoavat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäiseen hyvinvointiisi: niasiini (B3-vitamiini) lisää energiaa ja B6-vitamiini elinvoimaa, kun taas foolihappo auttaa fyysistä kestävyyttä *.
Uudet Special K -proteiinipatukat ovat sen sijaan proteiinien lähde, jotka auttavat ylläpitämään lihasmassaa (muunnelmissa kookos ja kaakao tai mustaherukka ja kurpitsansiemenet). **
Kun annat itsellesi pienen tauon nauttia erityisestä K -välipalasta, sinun on ensin annettava itsellesi tilaa, jossa voit ravita kehoasi ja auttaa sinua palauttamaan energiasi helpottamaan päivittäisten sitoumusten jatkamista ja auttamaan sinua olemaan paras versio itsestäsi.
Osta Special K® Snack Line Amazonista.
2. Aseta päivittäiset tavoitteesi auttaaksesi sinua kohtaamaan päivittäiset haasteet!
Yrittäminen sovittaa yhteen päivän sitoumukset perheestä työhön on todellinen haaste, jonka jokainen nainen tuntee hyvin. Jotta voisit kohdata sen parhaalla mahdollisella tavalla tuhlaamatta energiaa, on välttämätöntä järjestää itsesi mahdollisimman paljon ja asettaa erityisiä tavoitteita: tällä tavalla voit myös saada aikaa itsellesi ja rakkaillesi .
Miten voisit paremmin suunnitella päiväsi? Hanki ensin päiväkirja, paperi tai virtuaalinen ja merkitse tärkeimmät tavoitteet, jotka haluat saavuttaa. Yritä auttaa sinua eri väreillä kullekin toiminta -alueelle (työasiat, kotityöt, perhe, sosiaaliset tapaamiset, urheilijat ...): on helpompaa antaa oikeat prioriteetit, ymmärtää, mitkä ovat päätavoitteet ja yrittää löytää tasapaino.
Yhtä tärkeää on arvioida, kuinka kauan kestää kunkin tavoitteen saavuttaminen, ja huomata, onko määräaikoja tai kiireellisyyttä. Aikataulun asettaminen kullekin toiminnalle on välttämätöntä, jotta voit järjestää päivän kokonaisuutena: yritä kuitenkin olla realistinen ja ottaa aina huomioon kuolleet ja odottamattomat ajat ilman, että olet liian kiireinen tekemisissä ... se olisi luo vain ylimääräistä stressiä! Toimenpiteiden välillä on oikein suunnitella pieni tauko ja pieni lepo akkujen lataamista varten.
Muista, että myös joustavuus on tärkeää: yritä kunnioittaa itsellesi asettamiasi prioriteetteja, mutta ole myös valmis muuttamaan niitä tarpeiden mukaan, jotka syntyvät hetkessä ilman paniikkia. Lopuksi, älä koskaan unohda palkita itseäsi: jos olet ollut uskollinen suorittaessaan kaikki päivän tehtävät, anna itsellesi mukava palkinto, mikä tahansa, joka saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi.
3. Hyvät päivittäiset tavat: omista aikaa intohimollesi!
Ajan omistaminen sille, mitä rakastat eniten, on erittäin tärkeää antaa sinulle energiaa ja auttaa sinua kohtaamaan päivittäiset haasteet hymyillen. Tietenkään ei ole helppoa pystyä käyttämään tarvittavaa aikaa jokapäiväisessä vimmassa, mutta pienellä organisoinnilla löydät tavan antaa itsellesi jopa muutaman minuutin hiljaisuus, jonka voit omistautua kokonaan itsellesi ja intohimo.
Olipa kyse lukemisesta, musiikin kuuntelusta, kirjoittamisesta, maalaamisesta tai jopa vain ystävän tai perheen kanssa olemisesta, älä koskaan unohda intohimoasi ja syö sitä joka päivä niin paljon kuin mahdollista: poistat stressin ja jännityksen. Herää puoli tuntia aikaisemmin normaalisti tai käytä taukoja työssäsi. Usein emme ymmärrä sitä, mutta tuhlaamme sen vähäisen ajan, joka meillä on jäljellä yhden sitoutumisen ja toisen välillä, joka on kiinnitetty älypuhelimeen tai käynnistetään tietokone. Ole tietoinen näistä hetkistä ja käytä niitä rakentavasti.
Esimerkiksi lounastauon aikana älä pysy kiinni työpöydälläsi ja ota pää pois työtehtävistä: mene ulos syömään jotain ulkona, ehkä puistossa, tai mene suosikkikahvilaasi ja lue muutama sivu novelli.
Varaa todellisia tapaamisia itsesi kanssa ja korjaa päivän hetkiä, joista et voi luopua: se televisio -ohjelma, josta pidät niin paljon, puhelu "ystävälle", kuntosaliaika ... tällä tavalla, jos kohtelet heitä todellisena liiketoimintana tapaamisia, et todennäköisesti laiminlyö niitä.
4. Tottumaan positiivisten ajatusten kehittämiseen joka päivä!
Positiivisten ajatusten viljelystä pitäisi tulla päivittäinen tapa, jotta voimme kohdata jokapäiväiset haasteet oikealla asenteella. Älkäämme vähätelkö: positiivinen ajattelu ei tarkoita surun, jännitysten ja vaikeiden hetkien huomiotta jättämistä, vaan yksinkertaisesti lähestymistä niihin kaikkein oikealla ja rakentavalla tavalla, jotta meistä tulee vielä vahvempia!
Aloita siis itsestäsi: rakasta itseäsi sellaisena kuin olet, älä tuomitse itseäsi ja ota myös vastaan negatiivisia ajatuksia ja sitä, mikä näyttää sinulle rajana. Se on ensimmäinen askel niiden voittamiseen ja sinusta paras versio! Muotoile positiivisia tavoitteita keskittymällä vain siihen, mihin voit vaikuttaa: kaikki ei ole sinun tehtäväsi.
Olkaa kiitollisia siitä, mitä teillä on, omasta elämästänne, ja osoittakaa tämä kiitollisuus positiivisella asenteella muita kohtaan, toimien toivomatta mitään vastineeksi, vaan ilosta jakaa kiitollisuutesi maailmalle. Näet, miten oma suhteesi läheisiisi hyötyy!
Opi pitämään negatiiviset kokemukset oppituntina: älä tukahduta kipua, vaan omaksua se ja tulkitse sitä. Tulet vahvemmaksi kuin ennen ja luottavaisemmaksi. Ympäröi itsesi aina positiivisilla vaikutuksilla ja työnnä pois negatiiviset ihmiset, jotka lopulta imevät energiaasi.Näissä tapauksissa vetovoiman laki toimii: jos yrität ajatella positiivisesti, sinulle tulee vain positiivisia asioita.
Kirjoita muistiin joitain tällaisia suosittelemiamme positiivisia lauseita ja ota ne mukanasi koko päivän: ne antavat sinulle energiaa ja motivaatiota silloin, kun sitä eniten tarvitset.
5. Yritä kävellä puoli tuntia joka päivä!
Hyvien päivittäisten tapojen joukossa, jotka voivat auttaa kehoasi ja mieltäsi vastaamaan paremmin haasteisiisi, on hyvän puolen tunnin kävely joka päivä. Tämä käytäntö voi antaa sinulle monia etuja, sekä fyysisiä että henkisiä.
Kävely ei vaadi yhtä paljon fyysistä rasitusta kuin "rasittava" urheilutoiminta, mutta se on yhtä hyvä verenkiertoon ja auttaa poistamaan huonon kolesterolin, joka pyrkii kerääntymään verisuonten seiniin, ja voit tehdä sen missä tahansa! hyvä kävely lisää energiaa. saa sydämesi ja keuhkosi toimimaan paremmin ja auttaa myös pitämään painosi hallinnassa estäen liikalihavuusongelmia.
Mutta päivittäisen kävelyn hyödyt eivät ole vain keholle, vaan myös psyykeelle! Kävely auttaa rentoutumaan. Jos päätät tehdä sen aamulla heti herääessäsi, se on loistava keskittymisharjoitus, jonka avulla voit visualisoida päiväsi tavoitteet ja tunnet olosi keskittyneemmäksi koko päivän. Kuitenkin, jos teet sen illalla, se voi auttaa sinua vapauttamaan päivän hermostuneisuuden ja jännitteet. Lisäksi kävely parantaa unen laatua ja vähentää ahdistukseen, masennukseen ja stressiin liittyviä ongelmia.
* Erityiset K -tangot (kolmessa vaihtoehdossa: tumma suklaa, maitosuklaa, punaiset hedelmät) sisältävät> 15% niasiinin (B3) ja B6 -vitamiinin ravintoaineiden vertailuarvoja, jotka edistävät normaalia energia -aineenvaihduntaa ja foolihappoa, joka edistää väsymyksen ja väsymyksen vähentäminen. Nauti siitä osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.
** Erityiset K -proteiinipatukat eivät sisällä lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Yhteistyössä Special K: n kanssa
