Saako spirulina todella laihduttaa? Tässä kaikki vastaukset
Spirulina on "sinilevä, josta on viime aikoina tullut yksi suosituimmista ja suosituimmista superruoista. Näyttää siltä, että tällä levällä on lukuisia hyödyllisiä ominaisuuksia ja monet ovat vakuuttuneita siitä, että se saa sinut myös laihtumaan." Tässä artikkelissa kerromme yhdessä kaiken, mitä spirulinaa on tiedettävä ja miten sitä voidaan käyttää lisäravinteena. Haluatko tietää muita antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita? Älä missaa videota!
Mikä on spirulina
Spirulinaa, jonka tieteellinen nimi on Arthrospira platensis, kutsutaan yleisesti leväksi, mutta se on tarkemmin sanottuna yksisoluinen bakteeri, joka elää lämpimissä makean veden järvissä. Sillä on tyypillinen tummanvihreä väri, koska se on erittäin runsaasti klorofylliä ja sitä kutsutaan spirulinaksi, koska sen muoto muistuttaa spiraalia. Atsteekit ja aasialaiset ovat tunteneet sen muinaisista ajoista lähtien, mutta nykyään tärkeimmät tuottajat ovat Yhdysvallat ja Japani, jossa sitä viljellään uskomalla, että se on sopivaa ruokaa, joka saa sinut laihtumaan.
Sitä käytetään lisäravinteena tabletteina, jauheena tai hiutaleina, ja sitä käyttävät erityisesti ne, joilla on vegaanista tai vähäproteiinista ruokavaliota noudattavaa ruokaa. Spirulina sisältää itse asiassa biliproteiineiksi kutsuttuja kasviproteiineja, joilla olisi myönteinen rooli niiden ruokavaliossa, jotka eivät käytä eläinperäisiä tuotteita. Lisäksi tämä levä sisältää lähes kaikki välttämättömät aminohapot, joita tarvitaan proteiinien rakentamiseen.
Spirulina sisältää monia omega -6 -rasvahappoja, mutta siinä ei ole omega -3 -rasvahappoja, mutta siinä on myös "erinomainen määrä gamma -linoleenihappoa. Se on myös erittäin runsaasti mineraalisuoloja: 145 mg magnesiumia, 28,5 mg rautaa, 6,1 mg kuparia ja 1,9" mg mangaania. Mitä tulee vitamiineihin, se sisältää E -vitamiinia (jota kutsutaan myös tokoferoliksi), jolla on "tärkeä ehkäisevä vaikutus" lipidien hapettumista vastaan ja jolla on antioksidanttinen vaikutus kehoon. B -vitamiini on myös hyvin edustettuina, kuten myös A -vitamiini ei sisällä B12 -vitamiineja.
Kaikki spirulinan edut
Spirulinaa pidetään tehokkaana superruoana, joka kykenee torjumaan ikääntymistä ja puhdistamaan kehoa. Tässä on kaikki sen edut terveydellemme:
- Sillä on antioksidanttinen vaikutus. Vitamiinien, fykobiliinien ja muiden pigmenttien, mukaan lukien klorofylli, läsnäolon vuoksi spirulinalla olisi mielenkiintoisia antioksidanttisia ominaisuuksia. Se voisi itse asiassa edistää muistia ja keskittymistä, auttaa torjumaan vapaita radikaaleja ja suojaamaan kehoa niiden aiheuttamilta vaurioilta.
- Se voi torjua joillekin ruokavalioille tyypillisiä ravitsemuksellisia puutteita. Spirulina sisältää hyvän annoksen kasviproteiineja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä vegaaneille ja kasvissyöjille.
- Sillä on tärkeä rooli sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä korkeiden omega-6- ja gamma-linoleenihappopitoisuuksien vuoksi. Lisäksi spirulina -levät auttaisivat parantamaan veren kolesteroli- ja triglyseriditasoja, vakauttamaan verenpainetta ja parantamaan immuunijärjestelmää.
- Se suojaa kehoa hapettumisen aiheuttamilta vaurioilta ja liialliselta altistumiselta ultraviolettisäteille.
- Joidenkin mielestä, kun otetaan huomioon voimakkaiden antioksidanttien, kivennäisaineiden ja vitamiinien pitoisuus, spirulina auttaisi urheilijoita ja kaikkia niitä ihmisiä, jotka ovat alttiina raskaalle fyysiselle ja henkiselle stressille.
- Se sisältää myös hyvän annoksen rautaa ja on siksi täydellinen anemikoille.
Äskettäin on tehty mielenkiintoisia tutkimuksia spirulinan tehokkuuden varmistamiseksi sellaisia sairauksia vastaan, kuten heinänuha, allerginen nuha, niveltulehdus, hyperlipoproteinemia, verenpaine ja arseenimyrkytys, mutta kansallisten terveyslaitosten mukaan tieteellistä näyttöä on vielä liian niukasti varma sen tehokkuudesta ja suositella sitä lisäravinteena.
Onko totta, että spirulina saa sinut laihtumaan?
Spirulina auttaa optimoimaan veren lipidien aineenvaihduntaa, sisältää lukuisia kivennäisaineita, kuten rautaa, ja sen säännöllinen käyttö auttaa vähentämään nälän tunnetta, mutta tieteelliset tutkimukset eivät kuitenkaan ole osoittaneet, että tämä levät edistävät todellista laihtumista. on täsmälleen. Sitä voidaan kuitenkin käyttää lisäaineena kapseleissa, tableteissa tai jauheena, joka sekoitetaan ruokaan. Meidän on kuitenkin oltava erittäin varovaisia, kun ostamme vain erinomaista spirulinaa (mieluiten orgaanista), koska se voi saastua mikrosysteineistä tai anatoksiineista ja raskasmetalleista.
Näiden toksiinien seuraukset ovat: ruoansulatuskanavan häiriöt, pahoinvointi, heikkous, jano ja nopea syke.
