Melankolia ja melankolia: miten ne ilmenevät ja miten voittaa ne?
Kaikkien sattuu olemaan surullinen, masentunut ja tuntea laajalle levinnyttä huonovointisuutta: pähkinänkuoressa tunne melankoliaa. Mutta joillekin ihmisille melankolia muuttuu olemistavaksi, jolla on voimakkaita vaikutuksia jokapäiväiseen elämään. Psykologi Elena Giulia Montorsi se auttaa meitä ymmärtämään paremmin, mitä se on ja miten puuttua parempaan.
Kun kärsit rakkaudesta, on normaalia tuntea melankoliaa. Ennen kuin jatkat artikkelin lukemista, suosittelemme, että katsot tämän videon, josta löydät vastauksia pelkoosi rakastua.
Mitä on melankolia?
Melankolisia ihmisiä ovat ne, jotka ovat surullisia jostakin, mitä heillä ei enää ole tai ei ole koskaan ollut, ja he kaipaavat kauheasti. Se on eräänlainen puolivälissä nostalginen, ihmiset tuntevat puuttuvan jostakin, mutta todellisuudessa he eivät koskaan omistaneet sitä, mitä heiltä puuttuu. Miestä tai naista, joka on surullinen, koska heidän rakkauttaan ei ole koskaan vastattu, voitaisiin kutsua melankoliaksi. Usein tämä mielentila määrittää myös luonteenpiirteen: melankoliset ihmiset erottuvat muista, koska he ovat suljettuja tai ujoja, mutta syvällä sisimmässään he ovat haaveilijoita ja romantikkoja.
Mitä eroa on melankolialla ja melankolialla?
Melankoliaa ei pidä sekoittaa melankoliaan: vaikka näitä kahta termiä käytetään usein epäselvästi, ne viittaavat kahteen eri ilmiöön. Jos melankolia on mielentila, melankolia on sen sijaan psyykkinen patologia. Melankoliassa melankolian oireet ovat paljon voimakkaampia ja vakavampia, todellisen sairauden muodostamiseksi.
Biologiset tai jopa geneettiset tekijät vaikuttavat alttiuteen melankolialle ja muuttavat mielialan mekanismeja, tapaa reagoida tilanteisiin ja suhdetta ulkomaailmaan. Ulkoiset tapahtumat (suru, stressi, vaikeat tilanteet jne.) Eivät ole ratkaisevia Melankolia on siis "elävä sairaus", joka tulee enemmän sisältä kuin ulkopuolelta. Mutta tämä ei tarkoita, ettei sitä voida hoitaa. Lähes aina farmakologisella hoidolla pyritään korjaamaan mielialan muutokset., jolloin henkilö voi tuntea olonsa paremmaksi.
Miten melankolia ilmenee?
Melankoliset ihmiset sulkeutuvat itseensä ja maailmaansa, he eristäytyvät keskittymällä siihen, mitä heillä ei ole. He omaksuvat passiivisen ja alistuneen asenteen ja käyvät läpi elämän tapahtumia.
He eivät koskaan iloitse kauniista asioista, ja he ovat täynnä surua ja määrittelemätöntä nostalgiaa.
Kuinka voittaa melankolia?
Melankolian voittaminen tarkoittaa sitä, että avaat katseesi itsesi sisään ja elät todellisessa maailmassa, ei vain kuvitteellisessa maailmassa. Se tarkoittaa sitä, että sinulla on enemmän tietoa itsestäsi joutumatta masennukseen, nostalgiaan ja suruun.
Melankoliasta voi tulla vahvuus, jos opit sijoittamaan henkiset taitosi päivittäin. Seuraavassa on joitain seurattavia kohtia:
1. pohdi tarkasti melankoliatilaasi ymmärtääksesi, kuka tai mikä johtaa tällaiseen,
2. kirjoita päiväkirjaan ajatuksiasi ja tunteitasi, joita tunnet, kun tunnet melankoliaa, tai vielä paremmin päiväkirjaan,
3. kirjoita aina päiväkirjaan, mitä haluaisit saavuttaa tai miksi olet tässä mielentilassa,
4. tuo esiin kaikki luovuutesi kirjoittamalla, tanssimalla, taiteella tai urheilulla,
5. elä elämääsi tai yritä parantaa sitä alkaen pienistä asioista, kuten asioiden pitämisestä järjestyksessä, ystävien kanssa ulkoilemisesta tai uusien harrastuksien tai kiinnostuksen kohteiden etsimisestä.
Melankoliset tilat johtavat eristäytymiseen ja sulkemiseen, joten on tärkeää pohtia itseäsi ja tulla ulos.
Katso myös: Ruoka väsymystä vastaan: täydelliset ruoat sen torjumiseksi
Tutustu myös alfemminileen:
- Mitä tapahtuu, jos et nuku?
- Valittaminen on pahaa aivoille: tiede kertoo miksi
- 4 yksinkertaista harjoitusta ahdistuksen torjumiseksi
