Hierontahoito: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää lihas- ja nivelkipujen terapeuttisesta hieronnasta
Hieronta on erikoislääkärin manipuloima pehmytkudos. Se on yksinkertainen tekniikka, joka löytää useita sovelluksia esteettisillä, urheilu- tai fysioterapia -aloilla. Manuaalista hierontaa voidaan käyttää vähentämään tai poistamaan lihasjännitystä tai jopa todellista kipua.
Ennen kuin jatkat ja tutkit hyödyllisten hierontojen teemaa, katso alla oleva video selkeästi oudolla hieronnalla.
Mikä on hierontahoito ja milloin se suoritetaan
Tärkeää on suorittaa hierontahoito rentouttavassa tilanteessa, jossa potilas voi päästää irti hieronnan hyödyllisistä vaikutuksista. Itse asiassa hierontahoito, jota kutsutaan myös manuaaliseksi hieronnaksi, sisältää hyvin erilaisia liikkeitä ja liikkeitä, jotka voivat vaikuttaa kehon eri puoliin. Nämä liikkeet suorittavat terapeutin kädet, jotka hierovat potilaan pehmytkudoksia ja sidekudoksia tietyllä ja rajatulla alueella tai laajemmalla alueella. Hierontahoidon tärkeimmät edut ovat lievittää epämukavuutta ja kipua, jotka johtuvat virheellisestä asennosta, traumasta ja monissa tapauksissa myös stressistä. Se voi lievittää lihas- tai nivelkipuja ja auttaa potilasta saamaan paremman liikkuvuuden kuntoutuksen jälkeen. Mutta mitä tarkoittaa hierontahoito? Sana osoittaa hoidon, joka tapahtuu hieronnoilla. Erityisesti sana hieronta on peräisin arabialaisesta MASSista, joka tarkoittaa koskettamista, kevyesti koskettamista. Myös kreikan kielellä löydämme samanlaisen juuren, verbin Massein, joka tarkoittaa vaivaamista tai hankaamista. Kuten näemme, hieronnalla on monia etuja ja sitä on harjoitettu ikään kuin se olisi maagista taidetta levittää sen hyödyllisiä vaikutuksia. Ajattele, että hierontaa terapiana käytettiin jo 2000–3000 eaa. muinaisessa Egyptissä! Mutta hierontahoitoa ei ole improvisoitu: sillä on myös joitain vasta-aiheita on hyvä kiinnittää huomiota!
Katso myös
Hieronnan edut
Hierontahoidon teorioi ensin ruotsalainen fysioterapeutti Pehr Henrik Ling, joka loi tämän kurinalaisuuden perustan ja esitteli ja luetteloi erilaiset manuaaliset tekniikat. On tärkeää tuntea erilaiset hierontatekniikat ja olla improvisoimatta, jotta se ei vahingoita potilasta. Hieronta voi toimia fyysisellä, mutta myös psykologisella tasolla, mikä edistää potilaan rentoutumista. Mihin hierontahoitoa käytetään? Hieronta lämmittää ja stimuloi lihaksia sekä rauhoittaa hermostoa kipua lievittävällä vaikutuksella.
joustava iho ja rento lihakset. Lisäksi hieronta pystyy poistamaan myrkkyjä, joten sillä on tärkeä detox -toiminto kehomme kannalta. Tietenkin hieronta on tehokas universaali terapeuttinen työkalu, joka tunnetaan ja jota on harjoitettu vuosisatojen ajan helpottamaan luu-, reuma-, neurologisia tai keskusjärjestelmän ongelmia, kuten unettomuutta, uupumusta tai stressiä.
Hyvin usein harjoituksen tekemiseksi aktiivisemmaksi ja miellyttävämmäksi käytetään kosmetiikkatuotteita, jotka tuoksullaan rauhoittavat ja rentouttavat ja öljyisen tai kermaisen koostumuksensa ansiosta vähentävät kitkaa, mikä tekee hieronnasta vieläkin hyödyllisempää parantaakseen potilaan käsitystä istunnon aikana.. Löydä parhaat kosmetiikkatuotteet, suosituimmat hoidot kauniille rentouttavalle sanomalle ja sopivimmat luonnolliset öljyt manuaaliseen hierontaan, kuten eukalyptus- tai sitruunaöljy. Muita erittäin hyviä luonnollisia öljyjä ovat rosmariinin tai mintun eteerinen öljy.
Hierontatyypit ja hierontaterapia
Hieronnalla on eri nimet koskettamistavasta ja erikoislääkärin harjoittamasta liikkeestä riippuen. Effleurage on pinnallinen kosketus ihon kanssa hoitoa kuvaavien ympyrä- tai pitkittäisliikkeiden kautta. Se on pinnallinen liike, joka vaikuttaa kehon uloimpiin kudoksiin eikä vaadi painetta. Toisaalta paineistetut liikkeet ulottuvat myös syvälle verisuonistoon ja lihaksiin. Effleuragea käytetään aina hoidon alussa ja lopussa, se lämmittää kudoksia ja antaa terapeutille mahdollisuuden muodostaa fyysinen kontakti ja luottamus potilaaseen. Tämäntyyppinen hieronta elvyttää ihoa ja sillä on hyödyllinen ja rentouttava vaikutus lievällä rauhoittavalla vaikutuksella. Riippuen syvyydestä, jolla se suoritetaan, sillä voi olla myös supistava vaikutus ja se voi parantaa sekä veren että imukudoksen verenkiertoa. Toinen hierontahoito on Pétrissage, joka koostuu pehmytkudosten energisestä puristamisesta, siirtämisestä ja irrottamisesta pinnasta, yleensä lihaskudosten tasolla. Pétrissage auttaa vahvistamaan lihaksia ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Kädellä terapeutti voi myös suorittaa kitkan, pieniä hallittuja liikkeitä sormenpäillä. Tämä liike on tyypillistä nivelten hyvinvoinnin hieronnoille. Kitkat aiheuttavat myös potilaan psyykkistä hyvinvointia, koska ne antavat kipua lievittävän ja rentouttavan vaikutuksen hoitoon.
Muita tekniikoita, joita asiantuntijat käyttävät laajalti, ovat Perkussiot, erittäin energiset liikkeet, jotka perustuvat eri voimakkuuksiin, mutta joilla on jatkuva paine. Tämä hieronta on voimakasta ja onnistuu stimuloimaan kudoksia tuottamalla energiaa. Lyömäsoittimet parantavat lihasääntä ja ravitsevat lihaksia, stimuloivat potilaan liikkuvuutta. Lopuksi joissakin tapauksissa terapeutti voi myös tehdä värähtelyjä. Tässä tapauksessa fysioterapeutti suorittaa nopeita ja lyhyitä oskilloivia liikkeitä. Tämä tekniikka vaatii energiaa ja asiantuntemusta fysioterapeutilta, mutta tuo monia siunauksia, kuten lihasten rentoutumista ja verenkierron stimulaatiota. On todistettu, että tärinä auttaa myös irrottamaan keuhkoputkien eritteitä, ja hierontoja on laaja valikoima, myös esteettisiä, joita harjoitellaan hierontahoidon tekniikoiden mukaisesti. Hierontaa, kuten kiinalaista, shiatsu-, thai-, japanilaista hierontaa, jalkojen vyöhyketerapiaa, urheilukäsittelyä ja monia muita.
Kun hieronta on vasta -aiheista
Luultavasti ajatus hyvästä mausta houkuttelee meitä aina, mutta on tärkeää tietää, että joissakin tapauksissa jopa hieronta voi olla haitallista tai pahentaa kipua. Ensinnäkin on huomattava, että hieronnan on suoritettava myös asiantuntijahenkilöstön, fysioterapiaa opiskelevan terapeutin kanssa: on parempi koskaan luottaa niihin, jotka eivät ole asiantuntijoita! Keskity aina ammattimaiseen hoitoon ja valitse käyttäjät huolellisesti. Muista, että jopa hyvin tehdyllä hieronnalla voi olla sivuvaikutuksia ja se voi aiheuttaa turvotusta, mustelmia tai allergisia reaktioita istunnon aikana käytettäville luonnollisille öljyille. Joka tapauksessa sitä ei suositella raskauden aikana, osteoporoosin, murtumien, haavojen ja äskettäisen leikkauksen yhteydessä. Jopa silloin, kun alue on syöpä, sitä ei saa hieroa.