Mayon ruokavalio
Periaate
Mayo-ruokavalio on erittäin rajoittava vähäkalorinen menetelmä, johon kuuluu kalorien saannin rajoittaminen 1000: aan päivässä 14 päivän ajan.
Kiellettyjä ruokia on lukuisia: mausteet, sokerit, tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, palkokasvit, lähes kaikki hedelmät (paitsi greippi).
Tässä ruokavaliossa greippi on osa laihdutusohjelmaa, koska se auttaisi polttamaan rasvaa. Ja sama pätee muniin: tämä ruokavalio sisältää 6 syömistä päivässä. Runsaasti proteiineja ja vähän kaloreita sisältävillä munilla on se etu, että ne täyttävät sinut ainakin hetkeksi.
Tyypillinen päivä
Aamiainen: 1/2 greippiä, 2 kovaa keitettyä munaa, makeuttamatonta kahvia tai teetä, 1 kuorinta
Lounas: 2 munaa (keitetty ilman rasvaa) tai 100 grammaa lihaa, tomaatteja halutessaan, 1/2 greippiä, kahvia tai teetä ilman sokeria
Illallinen: 2 munaa, salaattia, selleriä, kurkkua halutessaan, 1 kuorinta, makeuttamaton kahvi tai tee
Katso myös
Tulokset
Ohjelmaa tarkasti noudattamalla menetät 5-7 kiloa kahdessa viikossa.
Ammattilaiset
Se on ruokavalio, joka on helppo toteuttaa ja halpa, eikä vaadi kulinaarisia valmisteluja. Näin alhaisella kalorimäärällä painonpudotus on tärkeää.
Miinukset
Tätä ruokavaliota ei pidä noudattaa yli 14 päivän ajan: sen pidentäminen vaarantaa aineenvaihduntajärjestelmän, koska kalorien saanti ei riitä keholle.
Proteiinin, kalsiumin, kaliumin ja vitamiinien puutteet ovat väistämättömiä.
Tämä ruokavalio uuvuttaa kehoa, koska se saa energiantarpeensa rasvakudoksista, mutta myös lihaksista ja luukudoksista.
Munat sisältävät kolesterolia, joka on pitkällä aikavälillä haitallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Nälän tunne on vahva.
Laihtuneet kilot palautuvat nopeasti ruokavalion lopussa.
Tämä ruokavalio saa sinut vihaamaan munia!
Huomio
Ota aina yhteys lääkäriisi ennen ruokavalion aloittamista.
