Aterian korvaukset
Mitä ovat?
Ne ovat juomien, laimennettavien jauheiden, keksien, baarien tai jopa keittojen muodossa. Ateriankorvikkeet eivät ole elintarvikkeita eikä lääkkeitä, vaan ruokavalion tuotteita, joihin sovelletaan erityisiä määräyksiä.
Niitä käytetään korvaamaan yksi tai useampi ateria, jotta paino pysyy hallinnassa. Niissä on vähän kaloreita (200-400 Kcal annosta kohti), ne sisältävät paljon proteiineja (lihasmassan ylläpitämiseksi), riittävän määrän hitaita hiilihydraatteja ("kestävän energian" saavuttamiseksi), joitain lipidejä (välttämättömiä rasvahappoja varten) ja kuitua (kylläisyyden tunteen aikaansaamiseksi) Ruokavalion aiheuttamien puutteiden korvaamiseksi jokainen ateriankorvaus tarjoaa siten vähintään 30% suositellusta vitamiinien ja kivennäisaineiden saannista.
Katso myös
Miksi aamiainen on päivän tärkein ateria?
Heidän tavoitteensa on auttaa ihmisiä, jotka haluavat laihtua, noudattamaan vähäkalorista ruokavaliota yhdellä ja kalibroidulla panoksella. Voit myös käyttää näitä tuotteita satunnaisesti ylijäämän palauttamiseksi aloittamatta todellista ruokavaliota.
Jopa painonpudotusruokavalion yhteydessä on suositeltavaa rajoittaa ateriankorvikkeiden kulutus yhteen ateriaan päivässä ja tarjota tasapainoiset valikot muille aterioille. Ne on yhdistettävä juomaan, kehon kosteuttamiseen, mutta myös maitotuotteisiin, vihanneksiin tai hedelmiin, lisäämään ruoka -annosta ja tyydyttämään sinua pysyvästi.
Ammattilaiset
- Aterian korvaaminen johtaa huomattavaan ja lähes välittömään laihtumiseen. Tässä mielessä ne edustavat mielenkiintoista apua laihdutuksen aloittamiseen ja motivointiin.
- Jos niitä käytetään aika ajoin, ne ovat tehokkaita talteenotettavaksi ylimääräiseksi tai korvaamaan aterian, joka olisi ohitettu ilman niitä.
- Merkistä riippuen ne voivat olla halvempia kuin lounas välipalabaarissa, ruokalassa, ravintolassa tai joskus kotona.
- Ne ovat erittäin helppokäyttöisiä ja nopeita.
Miinukset
- Ne aiheuttavat turhautumista. Maun puuttumisen lisäksi ateriankorvikkeet eivät anna vaikutelmaa tyydyttävän aterian valmistamisesta, vaan niiden käyttö voi olla masentavaa tai herättää halun.
- Ne eivät kyllästy pysyvästi. Niiden koostumus on yleensä nestemäinen (keitot, soseet tai keitot) eikä täynnä: niitä ei saa pureskella, ja ne vievät vähän vatsaa.
- Ne voivat aiheuttaa puutteita. Jotkut ateriankorvikkeet sisältävät paljon hivenaineita, kun taas toiset sisältävät vähän. Lyhyitä aikoja käytettäessä ne eivät todennäköisesti aiheuta vitamiinipuutoksia. Pitkällä aikavälillä sitä vastoin on edullista, että niitä täydennetään muilla elintarvikkeilla.
- Ne eivät auta oikeassa ruokavaliossa. Ateriankorvikkeet eivät opeta laihduttamaan tai ylläpitämään painoa annostamalla ruokaa tai omaksumaan "terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota".
- Ne edistävät yoyo -vaikutusta. Jos niiden käytön jälkeen ruokavalio ei muutu, kilot palautuvat helposti. Erityisesti turhautumisen jälkeen.
Johtopäätös
Siinä määrin kuin niiden avulla voit laihtua nopeasti ilman puutteita, ateriankorvikkeet voivat olla mielenkiintoinen apu laihduttamisessa.
Ne voivat olla olennainen osa tiukkaa vähäkalorista ruokavaliota, mutta niitä ei suositella ihmisille, joilla ei ole oikeaa moraalia. Niiden yksitoikkoista ja toistuvaa puolta ei myöskään suositella niille, jotka ovat vähän motivoituneita tai alttiita nälkään.
