Helioterapia: kuinka käyttää aurinkoa hyvinvointiimme
Kun aurinko parantaa meidät Tämä voidaan määritellä helioterapiaksi, joka on terapeuttinen tiede, joka sisältää hallitun altistumisen auringolle hyödyntääksemme valon etuja ja ominaisuuksia kehossamme. Aurinko saa meidät syntetisoimaan terveydelle välttämättömän D -vitamiinin, mutta se voi auttaa myös psoriaasista tai muista sairauksista kärsiviä. Helioterapia voi tehdä meille hyvää, mutta varo: kuten videossa selitetään, auringonpilkut ovat aina piilossa!
Mikä on helioterapia
Helioterapia on todellinen terapeuttinen tiede, jonka myös esi -isämme tuntevat ja joka perustuu altistumiseen auringon säteille. Niiden tehtävänä on hoitaa erilaisia vaivoja, kuten ihosairauksia, riisitautia ja D-vitamiinin puutetta. Helioterapia, joka tunnetaan myös nimellä helioterapia (kreikan sanasta elioseli "aurinko") käyttää aurinkoa lääkkeenä ja on tekniikka, jota on käytetty muinaisista kreikkalaisista ja roomalaisista lähtien, jotka käyttivät pitkiä auringonottoja (ja harrastivat voimistelua ulkona) kehon vahvistamiseksi.
Lääketiede on vuosisatojen ajan hyödyntänyt sitä laajalti: vuonna 1700 lääkäri Lazzaro Spallanzani uskoi auringonvalon kykenevän tappamaan mikrobeja, ja 1800-luvun puolivälissä "aurinkolääkäri" Arnold Rikli perusti ensimmäisen eurooppalaisen helioterapiainstituutin Triesteen. 1800- ja 1900 -luvuilla helioterapiaa käytettiin tuberkuloosin hoitoon, ja tähän mennessä tutkimukset ja tutkimukset ovat moninkertaistuneet, mikä vahvistaa auringonvalon johtavan roolin monien sairauksien hoidossa.
Periaate sen takana
Helioterapia perustuu auringon spektrin tuntemukseen. Auringon säteet saapuvat itse asiassa näkyvän valon, säteilyn (infrapunasäteiden) ja ultraviolettisäteiden muodossa. Infrapuna tuo lämpöä ja lämmittää kehoa, mutta jotka jäävät ihon pinnalle, eivät aiheuta kemiallisia seurauksia iholle (lukuun ottamatta palovammoja, kun säteiden voimakkuus nousee suureksi); ultraviolettisäteillä puolestaan on voimakas vaikutus organismiimme, erityisesti iho, joka vaikuttaa aineenvaihduntajärjestelmään.
Nämä säteet, joita kutsutaan aktiinisiksi, ovat vastuussa auringonvalon terapeuttisesta vaikutuksesta, ne tappavat mikrobeja ja auttavat samalla alentamaan verenpainetta, lisäämään hemoglobiinia ja valkosolujen määrää. Lisäksi niillä on rentouttava tehtävä hermostolle. Aktiiniset säteet auttavat siten stimuloimaan melaniinin tuotantoa, parantamaan kalsiumin ja D-vitamiinin synteesiä sekä säätelemään unen ja heräämisen rytmiä.
Miten sitä harjoitellaan
Helioterapia tulisi suorittaa ulkona altistamalla auringolle lääkärin valvonnassa.Jotkut lääkärit uskovat, että korkeilla vuorilla, missä spektri on ultraviolettisäteilyn rikkaampi, auringon säteet ovat tehokkaampia, kun taas toiset väittävät, että meren rannalla on parempi , helioterapiaa voidaan tehdä myös kaupungissa.Ainoa varovaisuus on altistumisaikojen ja -menetelmien kunnioittaminen: aloitamme pienellä kehon osalla auringon säteilyllä ja lisäämme sitten pintaa ja minuutteja. Suurin saavutettavissa oleva aika on muutama tunti, mutta ei koskaan kuumimpien tuntien aikana.
Talvikuukausina sopivimmat tuntia helioterapian harjoittamiseen ovat 10–11 ja 12–14; kesällä kuitenkin 7–10 ja 14–17. Säteilytyksen keskimääräisen keston tulisi olla enintään noin kolme tuntia, mutta lämpötilan tulisi olla korkeintaan 20-25 astetta. Sitä harjoitellaan makuulla, yllään valkoinen hattu ja aurinkolasit. Yleensä on parempi sijoittaa suojattuun paikkaan, kuten panoraamaterasseille (kuuluisat solariumit), mutta voit tehdä sen myös lumella, rannalla ja veneellä.
Auringon hyödylliset vaikutukset kehoon
Helioterapiasta on lukuisia etuja erilaisten patologioiden hoidossa, ja se soveltuu erityisesti seuraavien hoitoon:
- Ihosairaudet. Psoriaasi, ihottuma, vitiligo, akne, ihottuma.
- Osteo-nivelsairaudet. Kuten riisitauti, osteoporoosi ja reuma.
- Verenkierto- ja hengityselinten sairaudet
- Anemias
- Mielialahäiriöt, kuten ahdistus ja masennus
Kuitenkin jopa terveet voivat hyötyä helioterapiasta, koska auringonvalo stimuloi verenkiertoa ja kudosten hapettumista. Erityisesti se aktivoi vit. D, joka tarjoaa kalsiumia ja fosforia, jotka ovat välttämättömiä luujärjestelmän uudistamiseksi vanhoille soluille uusilla.
Lisäksi helioterapia puhdistaa kehon, koska hikoilu auringon alla helpottaa jätteiden, kuten urean, poistamista.
Helioterapia on osoittautunut tehokkaimmaksi terapiaksi tietyn sairauden, nimittäin psoriaasin, hoitoon. On osoitettu, että lyhyt ja säännöllinen auringolle altistuminen (jopa 20 minuuttia, useita kertoja viikossa) voi hidastaa nopeaa solujen vaihtuvuutta. psoriasis.
Varo negatiivisia vaikutuksia
Helioterapialla on lukuisia hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta jos se suoritetaan ilman kriteerejä, se voi olla myös haitallista. Itse asiassa pitkäaikainen altistuminen auringonvalolle liian kauan voi vahingoittaa ihoa, kuten ihon ennenaikaista vanhenemista ja melanoomien ilmaantumista.
Saatat esimerkiksi olla alttiina:
- auringonpilkkuja, ihottumaa ja auringonpolttamaa
- lämpöhalvaus
- kudosten ennenaikainen ikääntyminen
- silmäsairaudet (kaihi ja sidekalvotulehdus)
Lisäksi helioterapiaa ei suositella, jos:
- Kilpirauhasen liikatoiminta. Ultraviolettisäteily stimuloi epäsuorasti endokriinisten aineenvaihdunnan aineenvaihduntaa, mikä puolestaan tuottaa hormoneja, jotka alttiilla henkilöillä voivat johtaa sellaisten häiriöiden puhkeamiseen, kuten pyörtyminen ja takykardia.
- Kapillaarien hauraus ja suonikohjut
- Maksasairaus
- Hypertensiiviset sairaudet ja ateroskleroosi
