Erotettu ruokavalio: erilliset proteiinit ja hiilihydraatit lounaalla ja illallisella väsymätöntä laihtumista varten
Tiedämme sen hyvin, ruokavalion suhteen olet todellinen asiantuntija: olet kokeillut monia, mutta tulokset tulevat hitaasti? Mitä voit tehdä, on kokeilla dissosioitunutta ruokavaliota, joka voisi todella olla sinua varten, jos haluat laihtua terveellisesti ja palata kuntoon vähitellen aterian jälkeen ja päivä toisensa jälkeen. Kumotetaan ensin kevyisiin elintarvikkeisiin liittyvät myytit!
Löytyneen ruokavalion löytäminen
Tohtori William Howard Hayn vuonna 1911 suunnittelema dissosioitunut ruokavalio perustuu yksinkertaiseen ja tiukkaan periaatteeseen, ensinnäkin päiväsaikaan.
Kaikki elintarvikkeet on itse asiassa jaettu kahteen makroryhmään niiden ominaisuuksien, hiilihydraattien ja proteiinien perusteella. Eristetty ruokavalio kieltää näiden kahden ryhmän elintarvikkeiden nauttimisen samassa ateriassa esimerkiksi lounaaksi ja illalliseksi. Leipä, pasta, riisi, perunat ja kaikki yksinkertaiset ja monimutkaiset hiilihydraatit, viljat, makeiset, keitetyt hedelmät, kuivatut hedelmät, viikunat, taatelit, hunaja, hillo, maissijauho kuuluvat ensimmäiseen ryhmään ja toiseen lihaan, kalaa, palkokasveja, maitoa, jogurttia ja kaikkia proteiineja yleensä, sitrushedelmiä, melonia, keitettyjä tomaatteja, luumunia, mustikoita. Yleensä on mahdollista syödä vihanneksia ja hedelmiä rajoittaen rasvoja. yhdistettynä) on läpäistävä vähintään 4 tuntia. Ihanteellinen voisi olla jatkaa joka toinen päivä. Eräänä päivänä vain hiilihydraatteja ja ryhmän 1 elintarvikkeita, toisena päivänä vain proteiineja jne. Nykyään dissosioitunut ruokavalio on ruokavalio erittäin suosittu ympäri maailmaa ja kuten mikä tahansa ruokavalio, se tarjoaa sekä kannattajia että vastustajia. Jatkaessasi lukemista huomaat kaikki tämän ruokavalinnan edut ja terveysriskit: kysy joka tapauksessa ravitsemusterapeutiltasi neuvoa ennen ruokavalion aloittamista!
Katso myös
Erotetun ruokavalion säännöt
On niitä, jotka eivät arvosta tämän ruokavalion erittäin tiukkoja sääntöjä, ja niitä, joiden mielestä se on erityisen helppoa ja käytännöllistä, koska riittää, että pidetään mielessä elintarvikkeiden jako ja vaihdetaan niiden saanti aterioiden tai eri päivien aikana. Elintarvikkeiden erottaminen ei ole tämän ruokavalion ainoa sääntö, joka perustuu yhteensopivien elintarvikkeiden nauttimiseen samaan ateriaan eli samaan kategoriaan. On myös kiellettyä yhdistää eri luonteisia proteiineja samaan ateriaan (siksi ei ole suositeltavaa sekoittaa lihaa, kalaa tai maitotuotteita). Ei ole suositeltavaa sulkea ateriaa hedelmillä tai jälkiruokalla, nämä ruoat on varattu muille vuorokaudenaikoille eikä koskaan aterian lopussa. Monien hedelmien ja vihannesten kulutus on sisällytettävä tiukasti dissosioituneeseen ruokavalioon. Tätä syödään eri tavoin, mukaan lukien smoothiet ja vihannesreunat, jotta ne voivat aktiivisesti auttaa puhdistamaan kehon toksiineista. Erotettua ruokavaliota noudattavat suosivat hedelmiä ja vihanneksia ja haluavat välttää eläintuotteiden liiallista kulutusta, jota pidetään monien sydän- ja aineenvaihduntasairauksien sekä joidenkin syöpien perustana. Jos esimerkiksi syöt eräänä päivänä lounaaksi kananrintaa ja salaattia, päivällisesi voi olla keitettyä kalaa ja toinen vihannes lisukkeena. Vaikka seuraavana päivänä hiilihydraatteja, voit syödä esimerkiksi pastaa ja illallisella kevyempiä muroja ja ehkä vihanneksia, jotta et punnitse itseäsi ennen nukkumaanmenoa!
Kenelle dissosioitunut ruokavalio on ilmoitettu
Erotettu ruokavalio auttaa laihduttamaan puhdistamalla kehon optimaalisesti. Tästä ruokavaliosta kärsivillä on näkyviä tuloksia nopeina aikoina, mikä johtuu mahdollisuudesta erottaa elintarvikkeet, jotka eivät imeydy yhdessä mahalaukussa ja suolistossa. Jotta sulatettavat proteiinit ja hiilihydraatit tarvitsevat hyvin erilaisia ympäristöjä., Happo entinen ja emäksinen jälkimmäinen. Proteiinin ja hiilihydraattien syöminen lounaalla tai illallisella hidastaa ruoansulatusta ja aiheuttaa painonnousua ja suolen käymistä. Erotettu ruokavalio mahdollistaa joidenkin ongelmien, kuten aerofagian ja ilmavaivojen, ratkaisemisen, mutta myös esimerkiksi kroonisen väsymyksen ja keskittymiskyvyn menetyksen lounaan jälkeen. Kaikki terveys siis!
Saako dissosioitunut ruokavalio laihduttaa?
Eroava ruokavalio ei varmasti ole täydellinen ruokavalio (ehkä me tiesimme täydellisen ruokavalion jokaisesta näkökulmasta), mutta sitä ei pitäisi kiistää yrittämättä ja tietämättä sitä. Eristetty ruokavalio tuo kuitenkin tärkeitä etuja keholle edistämällä ruoansulatusta hiilihydraattien ja proteiinien erottamisen ansiosta. Siksi se vähentää paksusuolitulehdusta, gastriittia aterian jälkeen ja lisää hyvinvointia päivän aikana, ennen kuin se edes palauttaa sinut linjaan. Näyttääkö se sinusta vähältä? Tämä ruokavalio parantaa tapaa, jolla kehosi imee ravinteita, ja edistää tällä tavalla myös laihtumista, jolloin voit pysyä terveenä. Jopa hajautetun ruokavalion suosittelema suuri hedelmien ja vihannesten saanti on hyödyllistä kehollesi: liian usein stressin ja huonojen ruokailutottumusten välillä unohdamme, kuinka tärkeää on sisällyttää vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elintarvikkeita jokaiseen ateriaan! Kuinka kauan et ole syönyt hyvää salaattia tai esimerkiksi jogurttia, jossa on hedelmäpaloja?
Erotetun ruokavalion vasta -aiheet
Tämän ruokavalion hyötyjä ei ole osoitettu. Jotkut väittävät, että laihtuminen ei tapahdu kotona elintarvikkeiden erottamisesta, vaan pikemminkin tämäntyyppisen ruokavalion yksitoikkoisuudesta, joka johtaisi vähemmän syömiseen ja siten laihtumiseen.
Mitään ruokavalio -ohjelmaa ei tule noudattaa ilman lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja. On yksi asia noudattaa ruokavaliota muutaman päivän ajan ja rajoittaa tunnetusti haitalliseksi katsottujen elintarvikkeiden (liikaa makeisia, liikaa rasvoja ja paistettuja ruokia, liikaa alkoholia) syömistä, toinen on noudattaa tiukkaa ruokavaliota ilman valvontaa elintarvikeasiantuntija: se on välttämätöntä terveydellesi, älä koskaan aliarvioi sitä. Ruokavaliosta huolehtiminen on ensimmäinen sääntö hyvän olon saamiseksi!
Jos dissosioitunut ruokavalio ei inspiroi sinua, jos et pidä ajatuksesta erottaa hiilihydraatit ja proteiinit lounaaksi ja illalliseksi tai luulet, että se ei ole sinua varten, voit kokeilla muunlaista kontrolloitua ruokavaliota laihtumiseen, kuten paastoa jäljittelevä ruokavalio, joka vuorottelee hetkien välillä. todellinen paasto aineenvaihdunnan estämiseksi!
