Zen toimistossa: Tässä on 9 tapaa olla aina rauhallinen ja rento!
1. Ensin ... Hengitä!
Tapahtumat voittaneet? Täysi kriisi? Oletko järkyttynyt kollegastasi tai pomostasi?
Hengitä ensin syvään. Todellakin, 10 hengitystä, kaunis syvä ja pitkäaikainen. Stressin ja ahdistuksen taso laskee automaattisesti puhtaasti fyysisen tekijän vuoksi. Negatiivisten tunteiden käsittely on helpompaa.
Vinkki: hengitä nenän ja vatsan kautta, hengitä ulos suun kautta.
2. Suorita puhdistus
Siivoa työtilasi poistamalla tarpeettomat tavarat ja poistamalla väliaikaisesti ne, joita et tällä hetkellä tarvitse. Tämä helpottaa keskittymistä päivän tärkeimpiin tehtäviin. Sotku jäätyy ja halvaantuu: jopa tietokoneen tiedostot.
Tilaa työpöydällesi ja tilaa tietokoneellesi helpottaaksesi Zen -matkaa!
Katso myös
3. Harjoitus
On sanottu kerta toisensa jälkeen: liikunta on ehdottomasti hyödyllistä fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Vaikka tämä saattaa tuntua paradoksaaliselta, energian kulutus ... antaa sinulle enemmän! Mitä enemmän energiaa kulutat, sitä enemmän sinulla on kehossasi : energia ruokkii itseään. Käy aamulenkillä tai tavoitteena on käydä kuntosalilla, harrastaa joogaa tai CrossFitiä vähintään 3 kertaa viikossa!
4. Älä dramatisoi
Asiat eivät mene sinun suuntaan? Riidellä pomon kanssa? Se ei ole maailmanloppu. Huomenna tai iltapäivällä on parempi. Ajattele romanttista illallista, joka odottaa sinua.
5. Ajattele positiivisesti
Opi näkemään asiat paremmalta kulmalta, lasi puoliksi täynnä, mutta valehtelematta itsellesi: kohdata silti kaikki haasteet, työskentele ja muuten ne auttavat sinua parantamaan.
6. Juo vettä
Nesteytyksen pysyminen on välttämätöntä: tuottavuuden, terveyden, mielialan kannalta. Juomavesi hapettaa aivot. Lisää lasiin ehkä siivu tai kurkkua tai hieman inkivääriä.
7. Suunnittele esityslista
Tehtävien kerääntyminen on yksi suurimmista stressitekijöistä, varsinkin kun määräajat ovat tiukat. Jotta voisit paremmin käsittää sinua odottavan työn ja suorittaa sen paremmin, kalenterin suunnittelun avulla voit asettaa paremmat prioriteetit ja parantaa aktiviteettivirta unohtamatta mitään.
8. Ota aikaa itsellesi
Vaihda ilmaa silloin tällöin, jos voit kävellä, juo kahvia. Se tekee vain hyvää, ja sitten kun palaat työpöydällesi (koska sinun täytyy palata ...), olet tuottavampi.
9. Tee meditaatiota
Tämä ei ole klisee: meditaatio voi todella auttaa. Yritä tarkkailla omia ajatuksiasi, opiskele itseäsi: vain sen tekeminen vaatii rauhallisuutta ja rentoutumista! Meditaatio poistaa haitalliset mielialat.
Katso myös:
Seksiä toimistossa
Viisi työkaveria, joita meillä kaikilla on toimistossa
Kuinka olla onnellinen työssä. 10 vinkkiä toimistopäivien tekemiseen