Punastuminen: ujo tai hämmentynyt olo
1800 -luvun lopulla Charles Darwin puhui ensimmäisenä ihmisten tunteista ja tunnusti niiden merkityksen sekä lajin säilymisessä että sosiaalisessa kontekstissa. Analysoidessaan niitä hän väitti, että punastuminen oli "erikoisinta ja myös kaikkein inhimillisin kaikista emotionaalisista ilmaisuista. ”Nykyään tiedämme, kuinka totta oli Darwinin ajatus tunteista yleensä ja punastumisesta, ja tunnisti niissä eräänlaisen ei-sanallisen ja universaalin kielen, joka on kaikkien ihmisten tiedossa.
Kasvojen punoitus on kuitenkin reaktio, jolla voi olla monia selityksiä ja jota tarkastellaan eri näkökulmista. Ensinnäkin se liittyy välittömästi rakkauteen, pitäen sitä tämän tunteen ilmentymänä, etenkin rakastumisen vaiheessa. Sitten se liittyy joihinkin tunnelmiin, erityisesti hämmennykseen ja ujouteen. Et tiedä, että saatat jopa pelätä punastumista: klassinen lause "olet punainen (tai punainen) kuin pippuri!" näissä tapauksissa se voi vaikuttaa psyykkiseen huonovointisuuteen ja johtaa vakavimmissa tilanteissa paniikkikohtauksiin ja muihin fyysisiin oireisiin.
Tässä artikkelissa paljastamme, miksi punastut, mikä on erytrofobia ja mitkä ovat korjaustoimenpiteet kasvojen punoituksen estämiseksi. Muista, että punoitus johtuu usein häpeän tunteesta itseäsi kohtaan ja että viihtyäksesi itsessäsi vie hyvin vähän:
Miksi punastut?
Punastuminen johtuu sekä fyysisistä että psyykkisistä syistä. Mitä tulee ensimmäisiin oireisiin, tyypillinen punainen väri, joka esiintyy poskilla tai koko kasvoilla (jopa koskettamalla, joissakin tapauksissa kaulaa ja korvia), johtuu "verenkierron lisääntymisestä, joka johtuu" adrenaliinin lisääntymisestä " kehossa. Veren tasapaino kasvojen pinnallisissa kapillaareissa laukaisee myös voimakkaan lämmön tunteen kärsineillä alueilla.
Kuitenkin "punoituksen fyysisellä ilmentymällä on ehdottomasti psykologisia syitä. Itse asiassa se punastuu, kun tuntee voimakkaita tunteita, kuten erityisesti hämmennystä ja häpeää. Se on" ilmaus sanattomasta kielestä, jonka Darwin on tunnistanut tyypin puolustava, joten ei pitäisi olla yllättävää, että punoitus näkyy myös niiden kasvoilla, jotka tuntevat syyllisyyttä tai itkevät, koska ulkoinen sisäisen epämukavuuden tunne. Erilaiset tunteet, mutta sama tulos, johtaa punastumiseen vihan hetkessä oleva henkilö, joka tunnetaan "kuumana vihana".
Milloin punastut?
Kun olemme löytäneet tämän "erityisen" ihmisten reaktion fyysiset ja psyykkiset syyt, siirrymme tilanteisiin, joissa se esiintyy useimmiten. Normaalisti se punastuu, kun:
- Toista pilkataan muiden ihmisten edessä;
- Olet rakkaasi seurassa tai suudellen häntä tai seksuaalisen teon aikana;
- Saat kohteliaisuuden;
- Muistat jakson, jossa tunsit häpeää tai häpeää;
- Yksi syytetään jostakin todella tehdystä;
- Yksi on erityisen ujo ja hänen on puhuttava julkisesti.
- Kamppailemme vihan kanssa.
On lisättävä, että on totta, että jotkut ihmiset eivät punastu. Tämän voivat sanella sekä fyysiset tekijät, eli kapillaarien jakautuminen "kasvojen alueelle ja muut tämänkaltaiset syyt, että psykologiset syyt, koska on olemassa niitä, jotka ilmaisevat tunteita todennäköisemmin kuin muut". Lopuksi pojat punastavat enemmän teini -iässä. Juuri tänä aikana he voivat punoituksensa hämmentyessä kehittää erytrofobiaa ja aiheuttaa vakavia seurauksia.
Erytrofobia: punastumisen pelko
Vaikka punastumista pidetään usein normaalina ja melkein "herkkänä" reaktiona eri näkökulmista, kaikki eivät tiedä, että on olemassa erytrofobia tai sairaalloinen punastumisen pelko. Tämä fobia on oire "yksilön tekemästä" henkisestä yhdistyksestä ". , voi olla, että henkilö on ollut hämmentynyt useita kertoja ja häpeänyt tätä tilannetta, jossa hänelle ilmoitettiin hänen punoituksestaan ja hänestä tuli tuomittu. täysin negatiivinen emotionaalinen merkitys, mikä saa nämä kohteet yrittämään kaikin tavoin välttää punoituksen ilmenemistä ja muodostaa kuitenkin hermostuneisuuden ja stressin noidankehän, joka saa tämän kasvoreaktion näyttämään entistäkin voimakkaammalta.
Normaalisti erytrofobit eivät käy usein tungosta ja yrittävät aina peittää jälkensä, jos he punastavat nenäliinalla, aurinkolaseilla ja jopa runsaalla määrällä meikkiä. Tätä pelkoa ei pidä aliarvioida, koska se voi vaikuttaa merkittävästi näiden ihmisten elämään sekä työssä että yksityisellä alalla. Ahdistus ja ahdistus mahdollisesta punoituksesta voivat johtaa paniikkikohtauksiin, pahoinvointiin ja muihin fyysisiin oireisiin, jotka voivat vain voidaan korjata sopivalla psykoterapiapolulla.
Korjaustoimenpiteet punastuville
Sinänsä punastuminen ei ole paha, päinvastoin. Sitä pidetään vilpittömyyden ilmentymänä, koska sitä ei voida aiheuttaa tai hallita. . joitakin korjaustoimenpiteitä sen estämiseksi. Suosittelemme näitä kolmea yksinkertaista vaihetta "hoitoon" punastumista vastaan.
1. Rentouta mielesi ja kehosi
Mielesi käyttää paljon voimaa kehoasi kohtaan ja yritäsi hillitä punastumisen aiheuttamia vaivoja, sinun on pantava se käytäntöön. Aloita yläosan eli kaulan ja hartioiden rentouttaminen, hengittämällä ja hengittämällä syvään ja rauhallisesti. selkä suorana ja jalat hieman erillään. auttaa sinua tekemään poskipunasta luonnollisemman, mutta myös näkemään kaiken erilaisesta, positiivisemmasta näkökulmasta.
2. Älä tunne vastuuta ja unohda se
Jos ajattelet sitä koko ajan ja tunnet olevani vastuussa tästä reaktiosta, tiedä, että on mahdollista, että se tapahtuu vielä useammin. Muista, että punastuminen on tahatonta toimintaa ja ennen kaikkea sitä tapahtuu kaikille! Älä koskaan syytä itseäsi siitä ja anna vähemmän merkitystä tälle "luonnolliselle" häiriölle: huomaat, että se saattaa näkyä kasvoillasi harvemmin. Lisäksi useimmat ihmiset pitävät "posken punoitusta" hellä ja suloisena reaktiona, joten jos törmäät siihen julkisesti, se voidaan tulkita paljon paremmin kuin luulisi. Siksi älä tunne itsestäsi "sosiaalisen tuomion" painetta.
3. Kokeile täydellisiä rentoutumistekniikoita
Jotta voit aina rentouttaa mieltä ja samalla myös kehoa, sinun on valmistauduttava rentoutumiseen ennen kuin saat punastua. ... Se on esimerkiksi jooga, joka auttaa poistamaan verta koko kehosta keskittymättä kasvojen alueelle. Toinen pätevä tekniikka on meditaatio, jota on erilaisia. Sekä jooga että meditaatio ovat kaksi pätevää vaihtoehtoa punoituksen estämiseksi, mutta jos sinusta tuntuu, että "hämmennyksen reaktio on jo ilmenemässä, voit kokeilla nopeaa ja tehokas "terapia" henkisille harjoituksille: ajattele jäätynyttä järveä, kylmää vettä tai kaikkia ympärilläsi olevia ihmisiä koomisessa tilanteessa. Näet kuinka huomion siirtäminen pois ongelmasta helpottaa kaikkea.