Ananas: 10 ominaisuutta ja hyötyä
Ananas, tai Ananas comosus, tulee Etelä -Amerikasta kotoisin olevasta kasvista. Sen eksoottinen ja vitamiinirikas maku on yhä useammassa reseptissä. Ananas on hedelmä, jota syödään yleensä paljon kesällä, mutta jos mahdollista, olisi parempi maistaa sitä ympäri vuoden juuri sen eri hyveiden ja organismin ystävien vuoksi. Esimerkiksi ananas sisältää monia vitamiineja, jotka parantavat ruoansulatusjärjestelmää. Lisäksi se auttaa laihduttamaan sen vähäkaloristen ja korkeiden antioksidanttitasojen ansiosta.Lopuksi se on herkullisen lisäksi runsaasti kuituja ja kivennäisaineita, koostuu pääasiassa vedestä ja siitä voi nauttia monin tavoin. , mikä on parempi kesällä kuin ananaspippuri?
Kaikille jo odotetuille ominaisuuksille ja monille muille, jotka paljastamme lähiaikoina, ananas on erittäin suositeltava ruoka. Tiedätkö myös kaikki tapoja syödä sitä? Vaikka on parempi nauttia sen luonnollisessa tilassa, on monia muita (herkullisia) tapoja tuoda ananas ruokavalioomme.
Katso myös
Ananas, terveellinen vaihtoehto mihin aikaan päivästä tahansa
Hedelmät ja vihannekset ovat Välimeren ruokavalion peruspilari, eikä ole mitään syytä olla syömättä niitä. Itse asiassa meidän kaikkien pitäisi syödä useita annoksia hedelmiä päivässä, milloin tahansa, koska ruoansulatusjärjestelmämme mahanesteineen ja entsyymeineen on valmis sulattamaan minkä tahansa tämän tyyppisen ruoan milloin tahansa.
Siksi, jos olet kuullut, että hedelmien syömistä illalla tai aterian jälkeen ei suositella terveydellesi, on parasta jättää nämä tiedot sivuun. Tämä on myytti, jota ei pidä ottaa huomioon. Hedelmät ovat terveellisiä vaihtoehtoja mihin vuorokauden aikaan tahansa, joten haluat syödä niitä aina, kun siltä tuntuu.
Jos puhumme hedelmistä, ananas on erinomainen edustaja.Tämän trooppisen hedelmän edut ovat loputtomat, mutta sen tärkein ominaisuus on sen diureettinen vaikutus. Lähes 90% ananasta on vettä, mikä tekee siitä hyvän liittolaisen laihdutusruokavaliossa.
10 ominaisuutta ananasta
1. Auttaa ruoansulatusta
Ensinnäkin ananas helpottaa ruoansulatusta, erityisesti proteiinien bromelain, joka on läsnä ananas, edistää tätä vaikutusta, mutta se ei ole ainoa. Ananas on runsas kuidun lähde, jonka kuitujen kulutus vähentää sairauksien kehittymisen riskiä ja auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Siksi se on erinomainen liittolainen niille, jotka kärsivät ummetuksesta, mutta myös koliitista ja muista suoliston kauttakulkuun liittyvistä häiriöistä.
2. Saa laihdutettua
Useimmissa laihdutusruokavalioissa ananas on välttämätön, koska se koostuu pääasiassa vedestä, joten se on vähäkalorinen, kun taas bromelaiini on erittäin tehokas taistelussa ja selluliitin vähentämisessä. Näin se parantaa myös kehomme tarvitsemaa vedensaantia.
3. Siinä on monia ravintoaineita
Ananas on runsaasti kaliumia sisältävä hedelmä. Lisäksi se sisältää lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia, joka auttaa luustoa vahvistamaan.
4. Auttaa suun terveyteen
Sen ominaisuuksista erottuvat tulehdusta estävät ja supistavat. Siksi ananaksen syöminen vähentää ientulehduksen riskiä, koska se on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä ja vahvistaa hampaita.
5. Se on liittolainen iholle
Mitä tulee C -vitamiiniin, meillä on tapana ajatella vain sitrushedelmiä, mutta myös ananasta on runsaasti. Ennen kaikkea tämä vitamiini tekee siitä täydellisen tulehdusten, kuten aknen, aiheuttamien ihon puutteiden torjumiseksi. Ananaksen syöminen tarkoittaa panostusta kehoamme vastaan tätä ärsyttävää ongelmaa vastaan, koska hedelmän entsyymit osoittavat tulehdusta ehkäiseviä hyveitä. Lisäksi on myös mahdollista levittää mehua tai ananaspaloja suoraan kasvoille ja hieroa niitä muutaman minuutin ajan huuhtele sitten tämä täysin luonnollinen kauneusmaski haalealla vedellä.
6. Antaa voimaa hiuksille ja kynsille
Myös C -vitamiinin ja muiden antioksidanttisten ominaisuuksien ansiosta ananas on myös liittolainen vapaiden radikaalien torjumiseksi. Tästä syystä se auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä ja vahvistamaan pituutta. Saadaksesi tämän hyödyn, yksinkertaisesti maista ananas tavallisesti tai syö sitä mehun muodossa.
Lisäksi se vahvistaa kynsiä, varsinkin jos valmistat kosteusemulsion sen mehusta, joka perustuu myös sitruunaan ja munankeltuaiseen, levitettäväksi suoraan vaurioituneelle alueelle ja pidettävä se paikallaan vähintään tunnin ajan.
7. Paranna verenkiertoa
Ananas on hyödyllinen verenkierrossa, ja sen antikoagulanttiominaisuuksien ansiosta se auttaa parantamaan verenkiertoa ja torjumaan esimerkiksi verenpainetautia tai ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja.
8. Auttaa immuunijärjestelmää
Ananas on myös foolihapon lähde, immuunijärjestelmän vahvistamiseen välttämätön vitamiini, joka yhdessä C -vitamiinin kanssa torjuu hengityselinten sairauksia, kuten yskää, vilustumista ja poskiontelotulehdusta.
9. Hän on urheilijoiden puolella
Ananas on täydellinen urheilijoille, se on ihanteellinen urheilijoille, koska sen tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat auttaa taistelemaan lihaskipuja intensiivisten harjoitusten jälkeen.
10. Se on täyttävää
Kuten jo mainittiin, ananas sisältää paljon vettä ja tästä syystä se saa meidät tuntemaan olonsa kylläisiksi ja tyytyväisiksi sen syömisen jälkeen, estäen meitä liioittamasta annoksia ja vähemmän terveellisiä ruokia.
Myös brittiläisessä lehdessä julkaistu tutkimus Planta Medica havaitsi, että ananasista uutettu entsyymi, joka tunnetaan nimellä bromelaiini, oli paljon parempi kuin kemoterapialääke 5-fluorourasiili syövän hoidossa eläinkokeessa. Aine hyökkää vain syöpäsoluja vastaan, ei terveitä.
Resepti -ideoita ananaksen kanssa
Nyt kun tiedät kaikki ananaksen edut, saatat haluta kuluttaa sitä useammin ruokavaliossa. Sen lisäksi, että syömme sen luonnollisesti, viipaloituina, meillä on useita ideoita ananasresepteihin, jotta voit nauttia siitä parhaimmillaan.
Jogurtti ananasta, paistettua ananasta, hedelmämehua, kanan currya ja ananasta ja jopa suklaa -ananasta! On niin monia vaihtoehtoja, sekä suolaisia että makeita. Kaikki on maku- ja mielikuvituksen asia, jotta eri ruoka -aineet sopisivat aterianne täydelliseksi ja ravitsevaa kuin mahdollista.
Kutsumme sinut kokeilemaan erilaisia yhdistelmiä, sen hapan-makean maku on täydellinen kontrastien luomiseen ja eksoottisimpien ruokien saamiseen!
Lisätietoja ananaksesta on Humanitas -verkkosivustolla.
