Litteä vatsa varmistetaan uudella Stork -ruokavaliolla
Monet tähdet ovat päättäneet luottaa uuteen Stork -ruokavalioon ja saavuttaneet merkittäviä tuloksia. Saadaksesi ajatuksen, katso vain Gigi Hadidin litteää vatsaa tai Selena Gomezin vatsaa, jonka ruokavaliota seuraa tohtori Stork itse! Mitä sanot, näyttävätkö ne hyvältä?
Jos vastaus on "kyllä", toimi Blake Livelyna ja kiinnitä yksi näistä valokuvista pakastimeesi ... se auttaa sinua pysymään poissa jäätelöstä ja suuntautumaan listan ystävällisiin ruokiin !
P.s. haluatko sanoa hyvästit "rakkauskahvoille" lopullisesti? Harjoittele joka viikko! Miksi et aloita näistä?
Detox -ruokavalio: mitä detox -ruokavalio on ja miten se toimii
Tohtori Storkin ruokavalion perusperiaate
Amerikkalaisen lääkärin Travis Storkin suunnittelema uusi, mutta jo rakastettu ruokavalio perustuu tärkeään perusperiaatteeseen: puhdistaa ja pitää suolistamme terveinä.
Litteän vatsan salaisuus on itse asiassa vähitellen vähentää vatsan turvotusta, ja tähän on olemassa "ainoa ratkaisu: varmistaa, että suolistobakteerit toimivat kunnolla.
Terve suolisto tarkoittaa erilaisten vaivojen vähentämistä, jotka voivat aiheuttaa ärsyttävää turvonnutta vatsaa, mukaan lukien ummetus ja kaikki siihen liittyvät ongelmat.
Jos bakteeriflooran hyvät mikro -organismit toimivat oikein, ne kykenevät estämään rasvan imeytymistä erityisesti vatsa -alueella ja auttamaan ylimääräisten kilojen katoamisessa!
Enemmän kuin todellinen ruokavalio, tohtori Storkin ehdottama ruokavalio koostuu joidenkin tarkkojen tapojen omaksumisesta, joka toteutetaan käytännössä mahdollisimman usein ja tietenkin aina, kun havaitaan vihainen vatsan turvotus.
Seuraavat säännöt eivät ole niin väsyttäviä eivätkä varmasti jätä sinua nälkäiseksi! Kyse on terveellisten, laadukkaiden elintarvikkeiden valitsemisesta ja päivittäisten annosten valvonnasta. Ruokavaliolla ei itse asiassa ole tiettyä kestoa, ja voimme seurata sitä tarpeen mukaan.
Haikaran ruokavalion 7 sääntöä
Selvitämme sitten 7 ruokailutottumusta, joita tohtori Stork suosittelee noudattamaan täydellisen litteän vatsan saamiseksi.
Mutta ensin haluamme esitellä teille tohtori Travis Storkin ...
Palataanpa sääntöihin:
- syö probioottisia ruokia. Tämä on sääntö numero 1 terveelle suolistolle; elintarvikkeet, kuten jogurtti, kefir, kimchi, miso, tempeh ja hapankaali ovat välttämättömiä ystävällisten bakteeriemme suojelemiseksi.
- täytä hedelmiä ja vihanneksia vähintään 6 annosta päivässä.Hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia ruokavalion ruokia! Tohtori Stork neuvoo meitä suosimaan raakoja vihanneksia, mukaan lukien kesäkurpitsat, porkkanat, kurkut, tomaatit, paprikat ja retiisit, ja syömään kausiluonteisia hedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä, mustikoita, karhunvatukkaa ja vadelmia, mahdollisesti kokonaisina (runsaasti kuitua) eikä mehujen muodossa tai sentrifugoituna.
- varo tärkkelystä eli käytä pieniä määriä: maissia, vihreitä papuja, herneitä, bataatteja ja kastanjoita (puoli annosta päivässä).
- älä koskaan unohda juoda ... vettä kiitos! Oikea määrä vettä - 8 lasia päivässä - mahdollistaa kuitujen toiminnan ja pitää ummetuksen poissa. Vaikka hiilihapotettuja ja sokeripitoisia juomia on rajoitettava, ellei niitä vältetä kokonaan! Varo myös kofeiinia ... (jos et liioittele sitä, sillä on myös monia positiivisia vaikutuksia!)
- syö vähintään 6 proteiinikurssia. Suurimmassa osassa elintarvikkeista, jotka sisältävät sitä, mieluummin palkokasvit (pavut, herneet ja linssit), maito ja johdannaiset (mukaan lukien klassinen jogurtti, kreikkalainen jogurtti ja vähärasvaiset juustot, kuten ricotta), munat, soijaproteiinit lihan korvaamiseksi (esim. tofua ja tempeh), rasvaista kalaa (sardellia, lohta, sardiinia, miekkakalaa, taimenta ja tonnikalaa) ja valkoista lihaa (kanaa ja kalkkunaa). Mausteet tai välipalat ovat ihanteellisia: mantelit, saksanpähkinät, maapähkinät, pistaasipähkinät ja siemenet (kurpitsa, seesami ja auringonkukka).
- syö vähintään 2 annosta täysjyvätuotteita, kuten täysjyväleipää ja riisiä, kauraa ja quinoaa, ja vältä jalostettuja jyviä ja muita jalostettuja tuotteita (vaaleaa leipää ja riisiä, suolaa, sokeria ja margariinia).
- hyvien rasvojen, kuten öljyn (oliivi-, saksanpähkinä-, seesami-, soija-, pellavansiemen-, rypäleen- tai kookospähkinä) ja oliivien, sekä vihreiden että mustien, syöminen on sallittua ja suositeltavaa.
