Paranna itseäsi: Näin voit muuttaa itsesi parhaaksi versioksi itsestäsi
Kukaan ei ole täydellinen, tämä on kiistatonta. Tämä ei tarkoita, että sinussa olisi jotain vikaa, mutta jos katsot itseesi, huomaat myös, että on olemassa enemmän tai vähemmän leveä marginaali parantamiseen sekä persoonallisuudessasi että elämässäsi. Tämän tietoisuuden ei pitäisi tuottaa turhautumista, vaan toimia ärsykkeenä ravistella elämää ja antaa maailmalle paras versio itsestään. Mutta miten voit muuttaa huonoja tapoja ja luopua niistä, saavuttaa yhä kunnianhimoisempia tavoitteita ja saavuttaa hämmästyttävän henkilökohtaisen kasvun? Tässä artikkelissa kerromme sinulle askel askeleelta, kuinka voit parantaa itseäsi ja lopulta pystyä tuntemaan olosi hyväksi.
Ennen kuin luet, katso tämä video ja tutustu yksinkertaisiin harjoituksiin, jotka toistetaan joka päivä itsetuntosi palauttamiseksi!
Vaihe 1: Nuku hyvin
"Mennä nukkumaan aikaisin!". Kuinka monta kertaa olemme kuulleet vanhempiemme toistavan tämän lauseen? Kuitenkin, niin tylsältä kuin ne tuntuivat meille, vuosia myöhemmin meidän on tunnustettava, että he eivät olleet täysin väärässä. Unen kesto ja laatu ovat itse asiassa ratkaisevia tekijöitä hyvän olon ja siten parantumisen kannalta. Vaikka joskus se on todella vaikeaa, nukkuminen vähintään 8 tuntia yössä on yksi niistä tavoista ottaa käyttöön mahdollisimman pian elämässäsi sen parantamiseksi. Pitkän palauttavan levon jälkeen heräät tuoreella mielellä ja sinulla on energiaa, jota tarvitset uuden päivän kohtaamiseen suurella annoksella innostusta ja päättäväisyyttä. Lisäksi jos sitoudut ylläpitämään tätä tapaa ajan mittaan, tuottavuutesi on sellainen, että voit saavuttaa kaikki tavoitteesi yhä helpommin.
Vaihe 2: syö oikein
Oletko miettinyt jo jonkin aikaa, miten voit muuttaa itsesi paremmaksi ihmiseksi? Aloita taulusta. Hyvä ruokailutottumusten omaksuminen on ensimmäinen askel tuntea olosi hyväksi sekä sisältä että ulkoa, koska tiedämme: "mens sana in corpore sano". Tämä ei tarkoita, että sinun on noudatettava ruokavaliota ja luovuttava kulinaarisista herkuista. Se tarkoittaa yksinkertaisesti ruokkia kehoasi kaikella mitä se tarvitsee ja saa sen tuntumaan hyvältä. Ei keskiyön välipaloja, ei liian rasvaisia ruokia, ei alkoholin väärinkäyttöä, ei aterioiden ohittamista: kehosi kiittää sinua tarjoamalla sinulle oikean energian kohtaamaan päiväsi ja antamalla sinulle poikkeuksellisen hyvinvoinnin tunteen. Lisäksi syöminen oikein auttaa sinua palaamaan kuntoon tai pysymään kunnossa, jolloin voit rakentaa terveen suhteen kehosi kanssa. Lyhyesti sanottuna sinusta tuntuu uudelta henkilöltä ... ja paremmalta! Joskus kuitenkin, etenkin kun tunnet olosi hieman kaatopaikalle ja haluat parantaa mielialaasi, voit helposti hemmotella itseäsi mukavalla annoksella mukavaa ruokaa!
Vaihe 3: Poistu mukavuusalueelta
Sano hyvästit silloin tällöin vanhoille ja rakkaille tottumuksillesi ja heittäydy tuntemattomaan. Pitkällä tähtäimellä mukavuusalue, vaikka se mukautuukin, on hieman ylivoimainen ja hidastaa henkilökohtaisen kasvun tavoitteitasi. Rauhoita tylsää rutiinia, joka on hallinnut elämääsi jo vuosien ajan, ja aloita kokemukset, joita et ole ennen elänyt: ilmoittaudu viininvalmistuskurssille, tapaa uusia ihmisiä, lähde yksinmatkalle, tee asioita, joita et koskaan uskonut pystyväsi tekemään . Lyhyesti sanottuna, voittaa pelkosi ja löydä maailma, joka odottaa sinua mukavuusalueesi ulkopuolella!
Vaihe 4: Varaa aikaa itsellesi
Kun tunnet olevasi lähellä hermoromahdusta, irrota pistoke muusta maailmasta, työstä, Facebookista ja Instagramista ja omistaudu vain itsellesi. Olipa tunti päivässä tai koko päivä kerran viikossa, mieti, mitä haluat tehdä. Vahvista intohimojasi, ota rentouttava kylpy, kokkaa jotain herkullista ja nauti sitä katsellen suosikkitelevisiosarjaasi, lähde kävelylle musiikin korvassa, nauti koko kehon kauneusrutiinista. Nämä pienet eleet tuovat sinut takaisin rauhaan maailman kanssa ja tekevät sinusta täyteläisen ihmisen ja siten paremman ihmisen. Lyhyesti sanottuna, muista silloin tällöin, että terve itsekkyys ei varmasti haittaa.
Vaihe 5: Tee digitaalinen detox
Joidenkin (huonojen) tapojen muuttaminen on ensimmäinen askel itsesi parantamisessa. Esimerkki? Pidä ajoittain tauko sosiaalisesta verkostoitumisesta ja keskity vain todelliseen maailmaan. Sulje Facebook, Instagram, Twitter ja WhatsApp muutaman tunnin tai jopa muutaman päivän ajaksi ja ota yhteyttä itseesi. Usein itse asiassa teknologisten laitteiden hallitsematon käyttö saa meidät vieraantumaan ja saa meidät unohtamaan sen, mikä on todella tärkeää elämässämme. Lisäksi kun pidämme kaukana älypuhelimista ja tietokoneista, meillä on enemmän aikaa tehdä asioita, joita tarvitsemme tai haluamme tehdä ilman, että jatkuvasti häiriintyisimme tai ylikuormituisimme jatkuvista ärsykkeistä.
Vaihe 6: Herää aikaisin
Tiedän, että pyydämme valtavaa uhrausta, mutta jos haluat parantaa itseäsi, aloita ensin sängystä. "Miksi ihmeessä?", Kysyt. Kun aloitat päivän jopa tunti aikaisemmin kuin tavallisesti, voit omistautua sellaisiin toimintoihin, joihin sinulla ei ole koskaan aikaa tai halua tehdä koko loppupäivän ajan. Kun asetat hälytyksen hieman aikaisemmin, voit nauttia terveellisestä ja runsaasta aamiaisesta täysin rauhallisesti sen sijaan, että syöisit kuivia keksejä ja kahvia kiireessä. Tai voit tehdä pienen meditaation omaksuaksesi oikean asenteen työskennellä, opiskella, kotitöitä ja erilaisia asioita. Mutta harjoittele myös terveellistä liikuntaa ladataksesi ennen päivän aloittamista. Jos se tuntuu mahdottomalta, tiedä, että se on vain tapa. Ensimmäisten viikkojen jälkeen kehosi tottuu heräämään aikaisin ilman väsymystä, ja joka päivä tunnet olosi yhä tyytyväisemmäksi tähän uuteen rutiiniin!
Vaihe 7: Harjoittele
Liikunta on varmasti yksi tavoitteista, jota ei voida jättää huomiotta henkilökohtaisen tason parantamiseksi. Sinun ei tarvitse olla urheilija voidaksesi aktivoitua, löydä vain intohimoinen laji (se voi olla juoksua, uintia tai, miksi ei, Karibian tanssikurssi) ja päästä eroon laiskuudesta ja istuvasta elämäntavasta. Se ei hyödytä ainoastaan kehoa, joka on vahvistettu ja elastisempi, vaan myös mieltä ja yleisesti terveyttäsi. Kun harjoittelet säännöllisesti, aivosi vapauttavat kemikaaleja, kuten endorfiineja, jotka lievittävät kipua ja parantavat suuresti mielialaa. Taistelun jälkeen tunnet tyytyväisyyttä ja tämä auttaa sinua tekemään paremman ihmisen.
Vaihe 8: auta muita
Se saattaa kuulostaa retoriselta, mutta jos haluat tulla paremmaksi ihmiseksi, vapaaehtoistyö on epäilemättä yksi tapa tutkia. Valitettavasti maailma on täynnä ihmisiä, eläimiä tai syitä, jotka tarvitsevat kaiken tukesi. Voit selata Googlessa tai ottaa yhteyttä kuntaasi selvittääksesi kaikki tavat tai todellisuudet, joilla voit auttaa, ja osoita altruistisin puolesi. Loppujen lopuksi tiedämme, että hyvän tekeminen saa meidät ja muut tuntemaan olonsa hyväksi.
Vaihe 9: Aloita sanomalla ei
Etkö halua tehdä jotain? Sano ei. Etkö halua mennä ulos? Sano ei. Etkö halua nähdä ihmistä? Sano ei. Kuuletko ensimmäisen kerran tämän neuvon? Todennäköisesti, mutta kun olet ymmärtänyt merkityksen, tulet katumaan, ettet ole saanut sitä aikaisemmin. Usein, ei melkein aina, meillä on tapana tehdä asioita, jotka eivät mene sinne vain siksi, että emme järkytä muita. Pitkällä aikavälillä tämä tapa tuottaa vain turhautumista. Kun opimme sanomaan ei tarvittaessa, voimme kuitenkin asettaa rajoja henkilökohtaisen vapautemme suojelemiseksi ja sosiaalisten rajoitusten välttämiseksi. Joten vain haluamasi tekeminen auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja tämä on välttämätöntä, koska kun olet hyvä, olet myös parempi ihminen!
Vaihe 10: Älä pakkomielle hyvistä aikomuksista
On hyvä parantaa, mutta varmista, että tämä ei muutu pakkomielle. Yksi asia on asettaa tavoitteita, toinen on itsensä pilkkaaminen konkurssin sattuessa. Olet ihminen ja saatat olla väärässäkin. Tärkeintä on yrittää, osallistua, olla luovuttamatta ensimmäisestä esteestä ja ennen kaikkea kärsivällisyyttä, koska joskus on odotettava, ennen kuin pystyt leikkaamaan kylvetyt hedelmät. Pelkästään se, että haluat parantaa itseäsi, tekee sinusta paremman ihmisen.
Motivoivia lauseita itsesi parantamiseksi
Jos haluat parantaa itseäsi, mutta joskus se tuntuu mahdottomalta yritykseltä, lue jokainen alla luetelluista lauseista löytääksesi oikean motivaation tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Itse asiassa jokainen lause sisältää tärkeän opetuksen, joka on pidettävä mielessä jokapäiväisessä elämässä!
Koskaan ei ole liian myöhäistä olla sitä mitä halusit olla.
George Eliot
Mitä tahansa voit tehdä, mistä tahansa unelmasta voit uneksia, aloita. Rohkeus tuo mukanaan nero, taikuutta ja voimaa. Aloita nyt.
Johan Wolfgang von Goethe
Ongelmat eivät lopu koskaan, mutta eivät myöskään ratkaisut.
Paulo Coelho
Käyttäydy ikään kuin tekemisiisi vaikuttaa. Hän tekee sen.
William James
Tänään on loppuelämäni ensimmäinen päivä.
Victor Hugo
Elämässä tapahtuu myös niin, että kun katsot alas etsimään menettämääsi, näet jotain muuta, joka kannattaa kerätä.
Alex Zanardi
Pidä kasvosi aina aurinkoon päin ja varjot jäävät takanasi.
Maorien sananlasku
Ainoa raja huomisen toteutumiselle on epäilyksemme tänään.
Franklin D.Roosevelt
Se tuntuu aina mahdottomalta, ennen kuin se on tehty.
Nelson Mandela
Et voi valita tapaa kuolla. Eikä päivä. Voi vain päättää, miten elää. Nyt.
Joan Baez
Älä vie mielesi peloista. Anna sydämesi unelmien ohjata itseäsi.
Roy T. Bennett
Ainoa ilo maailmassa on aloittaa. On kaunista elää, koska eläminen alkaa aina, joka hetki.
Cesare Pavese
Jos uskot pystyväsi, olet jo puolivälissä.
Theodore Roosevelt
