10 päivittäistä toimintaa todella huolehtiaksesi itsestäsi

Kuinka voit rakastaa itseäsi, kun kuulet ensimmäisenä herätyskellon jyskyttävän äänen? Et voi, aivan kuten et voi poistaa herätyskelloa: kuitenkin väärällä jalalla aloitettu päivä merkitsee pilaantunutta päivää, joten ratkaisu on löydettävä.
Valinta huolehtia itsestäsi alkaa aamulla, joten varmista, että ympäröit itsesi vain positiivisuudella.
Vaihda herätyskello kelloradioon ja kuuntele uutisia tai musiikkia aamiaisen aikana ja valitse mitä pukea. Oletko aina myöhässä? Aseta herätyskello hieman aikaisemmin: on välttämätöntä käyttää vähintään puoli tuntia joka aamu. Valitse aamiainen, joka parantaa kehoa ja henkeä (esimerkiksi inkivääri- ja sitruunatee), ja yritä vaatteitasi muistaa hymyillä. Tunnetko itsesi tyhmäksi? Voi olla, mutta pidät siitä enemmän!

2. Pidä huolta itsestäsi kauneudenhoito -eleen ansiosta

Kauneusrutiinielet ovat arvokkaita esimerkkejä itsensä hoidosta omistautumalla kokemaan täydellinen rentoutumisen ja hyvinvoinnin hetki. Joten miksi et esittelisi heitä tietyllä pysyvyydellä hemmotella itseäsi kunnolla ja antaa kehon ja mielen irtautua jokapäiväisestä elämästä ja saada aikaan rauhan hetki?

Ja jos yhdistät kauneushetkellä myös mindfulness-näkökohdan ja sisäisen hyvinvoinnin, se on siinä! Treatwell, Euroopan suurin kauneus- ja hyvinvointihoitojen varausportaali, tarjoaa mindfulness-manikyyrin, kauneushoidon, joka yhdistää kauneudenhoidon ja Treatwell on itse asiassa päättänyt tuoda tämän kauneusmaailman rajan joihinkin Milanon ja Rooman salongeihin ja kynsibaareihin ja tarjota asiakkailleen manikyyrin aikana EASC-sertifioidun Life and Mindfulness Coachin luomaa podcastia , Giusi Valentini, muuttaa manikyyrin itsetutkiskelun ja itsehoidon hetkeksi ja "tilaisuudeksi työskennellä itse. Käyttäjät käyttävät kuulokkeita ja ilman lisämaksua koko hoidon ajan. sinulla on pääsy Giusi Valentinin podcasteihin opastettua meditaatiota varten sekä ad hoc -soittolistat, jotka on suunniteltu seuraamaan kuuntelijoita heidän matkallaan kohti mindfulnessia.

Itsetunnon vahvistamisesta oikean hengityksen ja asennon tärkeyteen, käytännön neuvontaan ja päivittäisiin harjoituksiin keskittymisen parantamiseksi, tunteiden hallitsemiseksi ja itsensä hyväksymiseksi: monia alueita ja teemoja on tutkittava ja syvennettävä.

Lyhyesti sanottuna todellinen lahja itsellesi oman fyysisen ja sisäisen hyvinvointisi puolesta!

3. Valitse hiljaisuus kuullaksesi ajatuksesi

Varaa aika ja pysy kaukana ihmisistä, matkapuhelimista ja musiikista vähintään puolen tunnin ajan joka päivä vähintään puolen tunnin ajan. Sinulla ei saa olla häiriötekijöitä tai kiirettä: sinun tarvitsee vain yrittää tarkkailla itseäsi, kuunnella ajatukset ja tyhjennä mielesi. Se ei ole aluksi yksinkertaista, mutta se on sen arvoista.

4. Kirjoita ylös onnistumisesi ja epäonnistumisesi

Pidä päiväkirjaa ja kirjoita muistiin, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi tai huonoksi joka päivä. On erittäin hyödyllistä lukea ajatuksesi uudelleen, arvioida toimintasi mustavalkoisesti ja oppia niistä.
Älä käytä sitä vain ulostulona, ​​vaan yritä ennen kaikkea kirjoittaa muistiin pienet päivittäiset onnistumisesi: mieti luonteen piirteitä, jotka ovat antaneet sinun saavuttaa ne, älä miellyttää itseäsi, vaan pikemminkin ymmärtää, että sinulla on ominaisuuksia jota ei pidä aliarvioida.

5. Muutos, kyllä, mutta vain taulukko

Laite. Se tuntuu hyödyttömältä, mutta sitä se ei ole: hyvin viimeistelty pöytä, jossa on samanväriset lautaset, lautaset ja lasit ja ehkä kukkakimppu, auttaa sinua nauttimaan lounaan tai illallisen hetkestä. Vaihda pöytäliinat ja astiat usein: ylimääräinen väri ei koskaan maistu.
Muista: sinun ei tarvitse etsiä järjestystä, varsinkin jos olet sotkuinen. Valitse vain yksi sinun sisustustapa haluamillasi väreillä ja lisävarusteilla. Tärkeintä on istua pöydän ääressä hymyillen.

6. Liiku huolehtiaksesi itsestäsi äläkä laihduta

Unohda askel, aerobic ja punnerrukset. Unohda laihdutuslaji ja valitse sen sijaan liike kuin rakkaus itsellesi. Ei ole väliä kuinka monta kaloria poltat: voit jopa mennä kävelylle tai tanssi suosikkikappaleesi Endorfiinien vapautuminen saa olosi heti paremmaksi.

7. Huolehdi kehostasi ilman ruokavaliota tai puutetta

Kehosta huolehtiminen ei tarkoita sen alistamista ahdistavaan ruokavalioon, vaan sen kuuntelemista ja sen ymmärtämistä. Joten, vähän liikettä, mutta ennen kaikkea varmista, että kiinnität hänelle oikean ruoan huomion joka päivä. Valitse terveellistä ja todellista ruokaa, ei mitään pakattuna: paljon vihanneksia, hedelmiä ja jopa makeisia mielialaan. Esimerkiksi suklaa on hyväksi hengelle, mutta myös iholle, kuten suklaahoito osoittaa! Neliö suklaata päivässä vain parantaa terveyttäsi ja mielialaasi!

8. Säästä rahaa, jotta et menetä "mahdollisuutta"

Aseta muutama kolikko päivässä sivuun ja valitse summa. Valitse läpinäkyvä lasinen säästöpossu, niin näet säästösi kasvavan. Säästäminen tulevaisuutta varten on yksinkertainen mutta tehokas tapa pitää huolta itsestäsi.

9. Laulaminen ja tanssi estääkseen negatiivisia ajatuksia

Valitse yksi, kaksi, sata kappaletta ja tanssi ja laula, kunnes jalat ja keuhkot sattuvat. Sillä ei ole väliä, oletko vireessä, oletko kadulla tai et ole koordinoitu: baletin tai akuutin Beyoncén improvisointi saa olosi heti paremmaksi. Kuulla sanat jonkun, joka on kuvaillut tunteitasi tarkasti, tai, mikä vielä parempaa, jonkun, joka sanoo "se voidaan tehdä", on hyvä tapa rakentaa itseluottamusta.

10. Sano kyllä

Emme pyydä sinua tulemaan "kyllä ​​-naiseksi" ja siksi sanomaan kyllä ​​kaikelle. Päinvastoin: sinun on voitava tehdä vain mitä haluat, missä tunnet olosi mukavaksi yrittämättä tyydyttää muita.
Pyydämme sinua olemaan aloittamatta lauseitasi "ei". Jos esimerkiksi ajattelet, että rakastamaan itseäsi on välttämätöntä olla kuuntelematta pomosi kielteisiä sanoja, älä sano itsellesi: "älä kuuntele esimiestäsi", vaan pikemminkin: "kuuntele itseäsi".
Ihmisen mieli ei ymmärrä "ei": jos sanomme sinulle "älä ajattele elefanttia", mikä on ensimmäinen asia mitä ajattelet?
Sama on toiveiden kanssa: ajattele positiivisesti, niin saat positiivisia tuloksia.
Lupaan.