EMS -koulutus: 20 minuuttia viikossa kuntoutumiseen
Keskukset, joissa EMS -harjoittelua harjoitetaan, lisääntyvät yhä enemmän, koska tämäntyyppistä urheilua jollakin tavalla rakastavien ihmisten määrä on moninkertaistunut. palauttaa menettämänsä muodon lyhyessä ajassa omistamalla vain 20 minuuttia viikossa tiettyihin virkistysharjoituksiin. Ennen kuin jatkat, haluamme suositella videota vatsan rypistysten oppimiseksi.
EMS -koulutuksen edut
EMS -koulutuksen edut ovat kiistattomat, koska se mahdollistaa:
- lisää harjoittelun aikana kulutettujen kalorien määrää
- "lämpenevän" vaikutuksen ansiosta se auttaa vahvistamaan lihaksia ja parantamaan voimaa sekä yleensä parantamaan fyysistä kuntoa ja kestävyyttä.
Katso myös
Mikä on EMS -koulutus?
Järjestelmä on yksinkertainen: elektrodilla varustetun erikoispuvun ansiosta matalataajuiset sähköiset impulssit lähetetään lihaksiin, mikä saa ne supistumaan ja siten stimuloimaan. Tällä tavalla tiettyjä lihasryhmiä voidaan työskennellä eristyksissä ja aktiivisesti.
Kaikki tämä näyttää siltä, että EMS -koulutus on ihanteellinen harjoittelutekniikka ja epäilemättä sillä on monia etuja, jotka tekevät siitä hyödyllistä suurelle määrälle ihmisiä. joka voi johtaa vakaviin seurauksiin, jos kaikkea ei tehdä oikein.
Tässä on EMS: n kanssa harjoittelun merkitys aina aina tähän tekniikkaan koulutetun pätevän henkilöstön valvonnassa, joka tuntee henkilön fyysiset ominaisuudet ja tavoitteet, jotta yksilöllinen koulutus voidaan suunnitella maksimoimaan hyödyt ja minimoimaan riskejä.
EMS -koulutus: mitkä ovat vasta -aiheet?
"EMS -harjoittelun c" riskeihin kuuluu ylivalotus, toisin sanoen lihasten vammoihin johtavien istuntojen liioittelu, joten ei ole suositeltavaa suorittaa yli kahta 20 minuutin harjoitusta. Samalla tavalla kuin urheilua, lepoaikoja on noudatettava yhden istunnon ja seuraavan välillä. Tässä tapauksessa suositellaan 48-72 tunnin ajanjaksoa harjoitusten välillä.
Samoin EMS: n on osoitettu auttavan ihmisiä, joilla on ongelma tai joille on tehty meniski- tai nivelsideleikkaus tai jotka ovat pehmytkudoksen kuntoutuksessa. Jopa lihas- ja jäntevaikeuksista kärsineet voivat hyötyä tällaisesta koulutuksesta. Suurimmat hyödyt ovat herniated levyt, akuutti selkäkipu ja eturistiside.
Sähköstimulaatio ei kuitenkaan sovi kaikille. Esimerkiksi raskaana olevat naiset ja sydänpotilaat eivät saa suorittaa tätä toimintaa. Lisäksi potilaat, joilla on hiatus -tyrä, nivus- tai vatsan diastaasi, autoimmuunisairaudet tai hallitsematon hypertensio, kilpirauhasen liikatoiminta, suonikohjut, voivat nähdä oireita, jotka pahenevat tämän tekniikan avulla. Jälkimmäisissä tapauksissa se on kuitenkin analysoitava erikseen, koska ne ovat suhteellisia vasta -aiheita.
Siksi on ehdottoman välttämätöntä, että ammattilainen määrittää jokaisen henkilön erityiskoulutuksen. Tällä tavalla saat kaiken irti harjoituksesta etkä ota siihen liittyviä riskejä. EMS -koulutus, kuten mikä tahansa muu toiminta, hyvin tehty ja asianmukaisella valvonnalla, auttaa parantamaan terveyttä ja tuntemaan olosi paremmaksi. Oletko vakuuttanut sinut kokeilemaan sitä?
Tällaisten harjoitusten lisäksi muista, että on tärkeää elää terveellistä elämää tasapainoisella ruokavaliolla ja rohkaisemalla hyviä fyysisiä ja ruokailutottumuksia.
