Ummetus: luonnolliset ja ei-luonnolliset korjaustoimenpiteet tämän häiriön torjumiseksi
Ummetus, joka tunnetaan yleisesti ummetuksena, on yleinen ruoansulatuskanavan häiriö. Se vaikuttaa pääasiassa yli 65 -vuotiaisiin naisiin, mutta se on myös hyvin yleistä raskauden aikana ja sen jälkeen. Itse asiassa yli 10 miljoonaa italialaista kärsisi siitä.
Ummetuksesta kärsivillä on vaikeuksia ulostaa ja he eivät voi mennä vessaan vähintään 3 kertaa viikossa (on väärin uskoa, että on välttämätöntä käydä siellä joka päivä). Syyt voivat olla erilaisia, ja on tärkeää ymmärtää ne, jotta voimme ratkaista ongelman ja löytää oikean korjaustoimenpiteen ja keinoja sen estämiseksi. Tietenkin on olemassa erityisiä laksatiivisia lääkkeitä, mutta usein se riittää korjaamaan ruokavalion ja elämäntavan.
Selvitetään yhdessä, mitkä ovat ummetuksen oireet ja syyt sekä parhaat luonnolliset ja ei-luonnolliset korjaustoimenpiteet tämän ärsyttävän häiriön torjumiseksi tai ehkäisemiseksi.
Kroonisen ummetuksen syyt ja oireet
Ummetuksen syitä voi olla monia ja ne voivat vaihdella vääristä ruokailutottumuksista psykologisiin olosuhteisiin, enemmän tai vähemmän vakavista patologioista synnynnäisiin poikkeavuuksiin raskauden tilasta lääkkeiden nauttimiseen.
Yksi yleisimmistä syistä on vähäkuituinen ja runsasrasvainen ruokavalio. Kuidut ovat itse asiassa aineita, joita organismi ei sula ja jotka edistävät suoliston kauttakulkua ja ulosteiden muodostumista. , mikä helpottaa karkottamista.
Ummetuksen syy voi olla myös liikunnan puute, jonka tiedetään suoliston suosivan, tai tiettyjen lääkkeiden (muun muassa kipulääkkeiden, verenpainelääkkeiden, masennus- ja kouristuslääkkeiden) saanti.
On hyvin yleistä kärsiä ummetuksesta raskauden aikana tai yleensä hormonaalisten muutosten aikana. Jälleen: se voi sattua kärsimään siitä matkoilla ruokavalion muutosten tai rutiinisi vuoksi. Wc: hen menemisen ja ulosteen pitämisen huomiotta jättäminen aiheuttaa myös ummetusta pitkällä aikavälillä.
Vakavimmissa tapauksissa kroonista ummetusta aiheuttavia patologioita voi olla erilaisia: neurologiset häiriöt, aineenvaihdunta- ja endokriiniset patologiat, systeemiset patologiat. Ärtyvän suolen oireyhtymä aiheuttaa myös suoliston liikkuvuusongelmia.
Ummetuksen tärkeimmät oireet ovat spontaanin ulostamispyrkimyksen puuttumisen lisäksi pienten, kovien, kuivien ja vaikeasti poistettavien ulosteiden esiintyminen, mutta myös kiput kylpyhuoneeseen menossa, turvotusta ja vaivaa.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet ummetukseen: mitä syödä mennä vessaan ja välttää ruokia
Kuten olemme aiemmin huomauttaneet, ummetuksen torjumiseksi luonnollisella tavalla sinun on aloitettava ruokavaliosta ja ennen kaikkea asianmukaisesta nesteytyksestä. Runsaan veden juominen on välttämätöntä suoliston kulun edistämiseksi ja ulosteen pehmentämiseksi. Sinun tulisi kuluttaa vähintään 2 litraa vettä päivässä: jos et ole tottunut juomaan niin paljon, ota aina pullo vettä mukanasi ja tottele siemailua, vaikka sinulla ei olisi jano.
On myös mahdollista valita vesi, joka voi auttaa näihin ongelmiin luonnollisella ja välittömällä tavalla: Essential Source -vesi. Se on vähän natriumia ja runsaasti sulfaatteja ja magnesiumia, se auttaa meitä myös puhdistamaan maksan ja stimuloimaan suolistoa , parantaa ruoansulatusprosesseja ja säätää suoliston liikkuvuutta.
Itse asiassa Fonte Essenziale -vesi stimuloi sapen tuotantoa, puhdistaa maksan ja keventää suoliston kuormitusta. Paitsi että Fonte Essenziale auttaa myös stimuloimaan diureesia, mikä auttaa estämään veden kertymistä ja ärsyttävää turvotusta.
Vaikutusten näkemiseksi on suositeltavaa juoda kaksi lasillista joka aamu tyhjään vatsaan, mieluiten huoneenlämmössä ja vähintään 15 päivän ajan. On kuitenkin hyvä käyttäytyä aina, koska se auttaa meitä pysymään terveinä.
Tämä vesi on tarkoitettu myös raskaana oleville naisille, jotka usein elävät ummetusongelmien kanssa. Tässä herkässä naisten elämänvaiheessa "Fonte Essenziale" -vesi mahdollistaa suolen käynnistämisen uudelleen, mikä edistää suoliston liikkuvuutta ja vatsalihasten yleistä rentoutumista.
Lisäksi nautittavan kalsiumin suuri pitoisuus tekee siitä ihanteellisen veden myös lapsille: se on itse asiassa erityisen suositeltavaa näissä tapauksissa, koska se edistää luiden parempaa kehitystä kasvun aikana.
Mitä tulee todelliseen ruokavalioon, on tärkeää saada oikea määrä kuitua. Mistä niitä löytää? Erityisesti hedelmissä, vihanneksissa, palkokasveissa, täysjyvätuotteissa ja niiden johdannaisissa, kuivattuissa hedelmissä. Kuitujen ansiosta ulosteesta tulee tilavampi ja pienempi, helppo irrottaa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vähintään päivittäisen annoksen nauttimista 18-32 gramman välillä. Suosituimmat ruoat? Ohra, kaura, leseet, ruis, vihannekset, luumut, kuivat lehtivihannekset, palkokasvit määrällisesti. Jos haluat välttää ruoat ummetuksen varalta, selaa albumiamme:
Katso myös: Ummetus: Vältettävät ruoat, jos sinulla on epäsäännöllinen suoli
Muut luonnolliset lääkkeet krooniseen ummetukseen
Säännöllinen liikunta on välttämätöntä ummetusongelman torjumiseksi. Liike on erittäin tärkeää suoliston toiminnan säätelemiseksi. Puoli tuntia juoksemista tai reipasta kävelyä päivässä riittää. Jos sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, kokeile joitain suosittelemiamme kotiharjoituksia:
Usein ummetus voi johtua myös psykologisista syistä, jotka johtavat pidättämiseen. Tässä tapauksessa rentouttavat luonnolliset korjaustoimenpiteet, kuten esimerkiksi Bachin kukat tai aromaterapia, voivat olla hyödyllisiä: yritä hieroa tippaa mintun eteeristä öljyä vatsa-alueelle (luonnollinen tulehdusta ehkäisevä, erinomainen ärtyneelle paksusuolen oireyhtymälle), kamomilla (luonnollinen) relaksantti) tai basilika, joka pystyy tasapainottamaan suolistoflooran.
Jopa joogan harjoittaminen voi olla hyödyllistä ummetuksen sattuessa, edistäen ruoansulatusta, vatsan sävytystä ja verenkiertoa.
Laksatiiviset lääkkeet: korjaustoimenpiteet ummetuksen ja vasta -aiheiden torjumiseksi
Laksatiivien käyttö, jos sinulla on vakavampia ummetusmuotoja, on määrättävä lääkärin toimesta ja rajoitettava aina lyhyeksi ajaksi. Markkinoilla on erilaisia tyyppejä ja ne voivat olla nestemäisiä, tabletteja, jauheita tai rakeita.
Pitkäaikaisessa käytössä laksatiivit voivat olla haitallisia ja johtaa vakavampiin ongelmiin sekä aiheuttaa riippuvuutta.Tästä syystä on aina suositeltavaa noudattaa asiantuntijan neuvoja tältä osin ja olla turvautumatta siihen lievemmän ummetuksen tapauksessa, joka on helppo hoitaa luonnollisilla lääkkeillä, mukaan lukien päivittäinen 2 lasillisen Fonte Essenziale -veden saanti joka aamu tyhjään vatsaan vähintään 15 päivän ajan, mikä liittyy terveelliseen ruokavalioon ja tiettyihin elämäntapaan liittyviin varotoimiin.
