Hyödyllinen askel: parhaat harjoitukset laihduttaa kehoa
Stepperi tuo monia etuja kehollesi, ja se voi olla pätevä tapa treenata jopa joka päivä. Askel parantaa verenkiertoa ja sävyttää jalat ja pakarat. Kehon muodosta ja tavoitteistasi riippuen voit saada erilaisia tuloksia. Katso video, jonka olemme valinneet sinulle, ja selvitä, mikä on kehosi muoto aloittaaksesi sinulle sopivimman kuntoharjoittelun!
- Stepperin edut: ihanteellinen kardio -kuntoiluun
- Stepperin edut: jalkapöytä tai kuntosali
- · Stepperin edut ja vasta -aiheet
- · Stepperin edut: polttaa kaloreita musiikin tahdissa
Stepperin edut: ihanteellinen kardio -kuntoiluun
Askel on vaihe, jonka avulla voit tehdä ylös ja alas sekvenssejä, yleensä musiikillisen rytmin mukana. Askelmat ovat monimutkaisempia työkaluja, joissa on kaksi poljinta, jotka nousevat ja putoavat painon alle samalla liikkeellä "kiipeilyportaat". Vaiheessa se hyödyttää koko kehoa kokonaisuudessaan, ja steppereillä fyysinen harjoitus vaikuttaa hyödyllisesti erityisesti reiden lihaksiin ja pakaraan, painoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Stepper on urheiluväline, joka soveltuu erinomaiseen sisäliikuntaharjoitteluun: se palauttaa voimaa sydämeesi, keuhkoihisi ja auttaa sinua polttamaan kaloreita ja laihduttamaan. mene kuntosalille ja säädä jalkojen, käsivarsien, pakaran ja vatsalihaksia. Muiden työkalujen joukossa, joita voidaan käyttää kotona kehon harjoitteluun säännöllisesti, ovat juoksumatto, paikallaan oleva pyörä, vaakasuora pyörä ja monet Monille askelmat ovat erityisiä välineitä guteille, mutta todellisuudessa ne on tarkoitettu sydän- ja aerobiseen kuntoiluun ja koko vartaloon, jotka on suunniteltu laihduttamaan ja vahvistamaan lihasten työtä; ne tarjoavat parempia hengitystoimintoja ja aivotoimintaa , nivelet, lihasnauhat ja aineenvaihdunta. Tämäntyyppinen liikunta, askel, syntyi Yhdysvalloissa ja tuli pian suosituksi kaikkialla maailmassa kardio -kuntokurssi: se voidaan tehdä kuntosalilla valmentajan ohjauksessa tai kotona (kotikunto) yhdistämällä se joka kerta muihin aerobisiin harjoituksiin. On selvää, että käyttämällä askelmia oikein ja jatkuvasti, ne myös vahvistavat ja vahvistavat pakaraa sekä kaikkia kehon lihaksia. Kun harjoittelet tällä työkalulla, pidä aina selkä suorana, jotta lihasryhmät vahvistuvat paremmin.
Katso myös
Hyöty Stepper: Kotikuntoinen juoksumatto tai askel
Aerobiseen voimisteluun, jota kutsutaan askeleeksi (käytetyn alustan nimestä noin 25 cm, mutta sovitettavissa välikappaleiden kanssa henkilökohtaisiin tarpeisiin), voit käyttää kotona laituria, askelta nousun ja laskun perusliikkeeseen tai askelta, joka tietysti on enemmän toimintoja kuin yksinkertainen alusta. Steppereiden tai alustojen valinta riippuu paljon valitusta koulutustyypistä, käytettävissä olevasta tilasta ja ennen kaikkea taloudellisista mahdollisuuksistasi. Voit yhdistää molemmat nilkoihin tai rannekkeisiin lisätäksesi työtä ja lihasten työtä. Se voidaan varustaa erilaisilla lisävarusteilla, jotka tekevät harjoituksesta täydellisemmän, esimerkiksi tietokoneen, jossa on näyttö, jolla voidaan seurata kalorien kulutusta, sydämenlyöntejä, askelmäärää minuutissa: lyhyesti sanottuna työkalu, joka toimii personal trainerina., joka ehdottaa ikääsi, painollesi, sykkeellesi, intensiteetillesi ja kestollesi sopivaa harjoittelua. Seuraamalla edistymistäsi se motivoi sinua parempaan suoritukseen. Stepper on täydellisessä kunnossa tänä kesänä on suuri palkinto sinä. Et ole tyytyväinen paranemiseen, vaan myös vastustuskykyysi liikuntaan ja tahdonvoimaasi, mikä hyödyttää itsetuntoasi. Se auttaa myös laihduttamaan rasittamatta niveliä ja pelkäämättä tulehdusta tai Kun työkalua käytetään säännöllisesti, parannuksia voidaan havaita lyhyessä ajassa jopa joissakin patologioissa, kuten astmamuodoissa ja erilaisissa laitteen vikoissa.
Osta stepperi täältä ja aloita harjoittelu heti!
Stepper & Climber 2in1 tarjolla Amazonissa
Kotikunto -askel - selvitä Amazonista
Reebok Professional step step - erikoistarjous Amazonissa
Jocca Stepper - yhdellä hinnalla vain Amazonissa
Stepperin edut ja vasta -aiheet
Voit käyttää alustaa myös vahvistamaan ojentaja- ja käsivarsilihaksia punnerruksilla ja työntöillä. Voit tehdä enemmän työtä myös vaihtamalla korin korkeutta. Stepperillä toimit kantapäilläsi polkimilla. Voit myös lisätä harjoittelun voimakkuutta, nopeutta tai polkimien vastusta, jos luulet sen olevan niin, kulutat enemmän kaloreita ja laihdutat nopeammin. Täydellisemmissä askelmissa on myös ohjaustanko, jonka avulla voit nojata ja pysyä tasapainossa. Joidenkin kääntyvien käsipainojen avulla voit myös yhdistää vartalon vääntymisen ja vatsan liikkeen polkimilla kiipeilyyn ja laskeutumiseen. Miniportaita, joissa on polkimet ja benji -narut, voidaan käyttää treenaa jalkojen lihaksia ja yhdessä se on ihanteellinen käsivarsien lihasten vahvistamiseen. Opi seuraamaan harjoituksiasi järjestelmällisesti ja johdonmukaisesti. Seuraa yksityiskohtaista työpolkua ja yritä kunnioittaa sitä äläkä unohda tapaamisia askelpuolen kanssa. Kun työkalua käytetään säännöllisesti, kulutetaan paljon kaloreita, mikä on ratkaisevan tärkeää painonhallinnassa; lisäksi sillä on myös myönteinen vaikutus verenpaineeseen, korkeaan kolesteroliin ja triglyserideihin, verensokeriin, ehkäistäen ja hoidettaessa monia sairauksia. " työkalu on kuitenkin melko väsyttävä eikä sovellu vanhuksille tai ihmisille, jotka kärsivät nivel-, sydän- ja verisuonijärjestelmän, lihasten ja lihavuuden sairauksista. Suosittelemme, että aloitat lyhyillä harjoituksilla, enintään neljänneksellä tunnilla, ja pidennät sitten kestoa asteittain.Koulutuksen riskit liittyvät aiheen fyysiseen ja psyykkiseen riittämättömyyteen, jonka lääkärin on arvioitava.
Hyötyaskel: Polta kaloreita musiikin tahdissa
Harjoitusohjelma vuorottelee hitaita vaiheita nopeatempoisilla vaiheilla, joihin kaikki lihakset osallistuvat. Vaihe parantaa myös liikkeiden koordinaatiota, kävelyä, tasapainoa. Opi seuraamaan harjoituksiasi järjestelmällisesti ja johdonmukaisesti. Stepper säätelee verenpainearvoja sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen; taistelee celuliittia vastaan, parantaa vakuuskierron toimintaa, jolloin kapillaarit voivat tuoda happea ja ravinteita lihaksiin. On olemassa monia malleja: askelmia kotikuntoiluun ja ammatilliseen harjoitteluun kuntosalilla erikoisliikkeissä ja myös verkossa Amazonissa, esimerkiksi vakaarakenteinen aerobinen askelmoottori, joka vie vähän tilaa ja jossa on liukumattomat jalat; 2-korkeudelle säädettävä astinlava, liukumaton pohja; 2 in 1 Mini -askelin, jossa on polkimet ja patentoitu vaihteistotekniikka, vino ja ylös ja alas -liike, varustettu kiinteillä hydraulisylintereillä ja harjoitustietokoneella; Ministepper polkimilla ja näytöllä, joka säätää tempoa, laskee askeleet ja valvoo lyöntejä; Askelmat Unisex -ohjaustangolla; Paino Säädettävä nilkan ja ranteen paino erittäin kestävää polyeteeniä, joka kestää joka säässä, jopa sateessa; työkalut, joissa on laajennetut luistamattomat polkimet, joissa on koverat ja kuperat hiukkaset, jotka hierovat optimaalisesti jalkapohjaa. On myös erittäin kehittyneitä malleja, joissa on monia asetusyhdistelmiä, ja kaksi valinnaista korkeutta; Kun laitat koneen kaltevalle penkille ja lisäät painoja harjoitustarvikkeisiin, kehität ylävartaloa voimakkaasti ja saavutat huomattavia tuloksia lihaksille. Työkalun sisällä on usein myös säilytystilaa ja tarvikkeita fyysiseen toimintaasi.
