Vedenpidätys jaloissa: korjaustoimenpiteet raskauden ja turvotuksen poistamiseksi
Vedenpidätys jaloissa ja pakaroissa on yksi epämiellyttävimmistä naisen sukupuoleen vaikuttavista rumaista ongelmista. Todellisuudessa kyse ei ole vain estetiikasta, vaan terveydestä itsestään. Itse asiassa vedenpidätys aiheuttaa jalkojen turvotusta ja raskautta ja voi johtaa nesteen pysähtymiseen, joka johtaa vihattuun selluliittiin. Ennen kuin jatkamme, houkuttelemme heti hyvät uutiset: voit puuttua luonnollisesti vedenpidätykseen ja tehokkaimpien menetelmien joukossa on terve ja jatkuva liikunta, vielä parempi, jos se on kohdistettu tähän ongelmaan. Tässä on täydellinen esimerkki alla olevasta videosta!
Vedenpidätys jaloissa: mikä se on ja mitkä ovat syyt
Vedenpidätys ei ole muuta kuin nesteiden kertyminen ja pysähtyminen kehomme solujen ja muiden välissä oleviin tiloihin, ja sen pääasialliset syyt ovat epätasapaino laskimo- ja imukudoksen ja huonon verenkierron välillä. Ne ovat muutoksia näiden toimintojen toiminnassa Itse asiassa kahdessa järjestelmässä voi esiintyä nesteen pysähtymistä, mikä aiheuttaa seuraavia oireita: turvotusta ja turvotusta - erityisesti jaloissa, reidissä ja pakarassa - selluliittia ja ihon epäpuhtauksia.
Nainen on erityisen altis sille kuukautiskierron tai esisyklin lähellä tai tietyissä hetkissä, kuten raskaudessa ja vaihdevuodet, tärkeiden hormonaalisten muutosten vuoksi. Kuten tohtori Martina Pellegrini toteaa, "Naishormonien oikea tasapaino on myös välttämätön kehon nesteiden säätelemiseksi. Nainen, jolla on ovulaatio -ongelmia ja estrogeenin ylimäärä erittäin alhaisen progesteronipitoisuuden vuoksi, on alttiimpi saadakseen vedenpidätyksen ".
Pillereissä on myös vedenpidätys, joka johtuu aina hormonaalisesta epätasapainosta eikä ole aivan optimaalinen annos, joka vaikuttaa negatiivisesti nesteytykseen, pidättää nesteitä ja aiheuttaa vatsan turvotusta ja rasitusta erityisesti vatsassa ja jaloissa. riittämätön nesteytys ja väärä ruokavalio, hormonaaliset olosuhteet ja niistä johtuva epätasapaino vaikuttavat eniten vedenpidätykseen ja selluliittiin.
Kun olemme ymmärtäneet, mitä vedenpidätys on tarkalleen ja mitkä ovat syyt ja oireet, yritetään ymmärtää, mitä tehdä sen torjumiseksi ja mitkä ovat tehokkaimmat keinot sen estämiseksi.
Katso myös
Kärsitsenkö vedenpidätyksestä jaloissa? Oireita sen ymmärtämiseksi
Yksinkertainen tapa tarkistaa, onko jalkoissasi vettä, on painaa peukaloa lujasti reiden etuosaan muutaman sekunnin ajan. Jos sormenjälki on selvästi näkyvissä sormen poistamisen jälkeen, olemme todennäköisesti vedenpidätyskyvyssä. Toinen melko näkyvä merkki, kuten aiemmin totesimme, on selluliitti, erityisesti reisissä, yleensä istuvan elämäntapa ., riittämätön nesteytys ja huonot ruokailutottumukset.
Tee se itse-selluliittihieronta: miten se tehdään!
Apuna turvotuksen ja raskauden torjumiseen on selluliittia estävän hieronnan suorittaminen oikein. Aivan oikein, oikeilla voiteilla ja oikealla hieronnan suorittamisella voit saavuttaa hyviä tuloksia myös itse tekemällä. Tässä on erityisesti kaikki liikkeet ja eleet, jotka on tehtävä täydellisen DIY-selluliittihieronnan luomiseksi.
Jalkojen ja pakaroiden vedenpidätys: korjaustoimenpiteet sen torjumiseksi
Vedenpidätysongelmien ehkäisemiseksi tai poistamiseksi jaloissa ja pakaroissa - ja siten myös selluliitissa - on noudatettava useita varotoimia ja terveellisiä tapoja, jotka voivat auttaa paljon. Tärkeimpien suositusten lisäksi, kuten istuvan elämäntavan välttäminen, jatkuva liikkuminen, juominen runsaasti vettä ja terveellinen syöminen, on itse asiassa muita käyttäytymissääntöjä, joita on noudatettava, jos haluat poistaa vedenpidätysvaaran, erityisesti jaloissa, reisissä ja pakarassa .. Tässä ne ovat alla.
- Vähennä tai, mikä parasta, poista savukkeet
- Vältä käyttämästä tuntikausia seisomassa tai istumassa vaihtamatta koskaan asentoa
- Nuku jalat hieman kohotettuna muusta kehosta. Voit auttaa sinua asettamalla tyynyn patjan alle jalkoihisi
- Ei liian korkeille korkokengille. Mutta ei edes matalille kengille (katso balettiasuntoja)
- Ole vähemmän istumaton ja harjoita säännöllistä liikuntaa: kävele, juokse, ui tai yksinkertaisesti kävele koiraa
Poista veden kertyminen jalkoihin: suositeltava ruokavalio sen voittamiseksi
Vedenpidätyksen hoito perustuu häiriön aiheuttaneiden syiden korjaamiseen.
Edellä lueteltujen neuvojen lisäksi on myös tärkeää korjata joitakin pöydän virheitä. Runsaasti jätettä sisältävä ruokavalio (ravintokuitu) lisää suoliston motiliteettia ja poistaa ummetuksen vaaran, häiriön, joka estää laskimovirtausta vatsan alueella. Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio, myrkyllisiä ruokia ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio on ensimmäinen askel estää vedenpidätysongelma tai korjata se, jos se on jo olemassa.
Siksi on tärkeää syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia ja erityisesti niitä, jotka sisältävät runsaasti askorbiinihappoa tai C -vitamiinia, joka suojaa veren kapillaareja. Vihreä valo siis sitrushedelmille, ananakselle, kiiville, mansikoille, kirsikoille, salaatille, radicchioille, pinaatille, parsakaalille, parsakaalille, kaalille, kukkakaalille, tomaateille, paprikoille ja perunoille, varsinkin jos ne ovat uusia.
Erinomainen apu veden tyhjentämiseen ja tyhjentämiseen on mukava lasillinen vettä ja sitruunaa aamulla, todellinen ihmelääke suolen linjalle ja säännöllisyydelle. Voit myös lisätä hieman inkivääriä, yleensä optimaalista ruokaa laihtuaksesi ja välttääksesi turvotusta ja raskautta.On itse asiassa monia makeita ja suolaisia reseptejä, jotka perustuvat tähän detox -ruokaan, jotka eivät ole niin tunnettuja ja valitettavasti käytettyjä ja jotka ovat todellista apua .. niille, jotka kärsivät retentiosta ja selluliitista.
Juomavesi on paras tapa korjata tai estää vedenpidätysongelma. Sinun pitäisi juoda vähintään kaksi litraa päivässä yrittäen välttää hiilihapollisia juomia ja rajoittaa liian makeita tai alkoholipitoisia juomia. Ihmiskeho koostuu 90 -prosenttisesti vedestä, ja kun se ei ole riittävästi hydratoitunut, se pitää "puolustusmekanismina" kiinni vettä, joka kerääntyy solunulkoisiin tiloihin aiheuttaen turvotusta, erityisesti kehon raajoissa.
Lisää viemäröintiä lisäämällä vesipulloon tyhjennyslisä, kuten Drenax Forte.
Terveellinen ravitsemus: ensimmäinen askel vedenpidätysongelman välttämiseksi
Katso myös: Detox -elintarvikkeet: detox -ruokavalion elintarvikkeet
Vedenpidätys jaloissa: tehokkaimmat luonnolliset lääkkeet
Luonnolliset lääkkeet, kuten ravintolisät ja yrttiteet, ovat erinomainen apu vedenpidätyskykyä ja selluliittia vastaan. Jopa homeopaattiset lääkkeet, jotka auttavat tyhjentämään ja tyhjentämään jalat, reidet ja pakarat, ovat epäilemättä avustajia nesteiden ja toksiinien hävittämisessä. Voit valita haluamasi lisäravinteen tai yrttiteet, joiden maku sopii sinulle parhaiten: tärkeintä on, että niillä on dekongestantti ja vieroitusvaikutus. Nämä ovat tehokkaita luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka on kuitenkin yhdistettävä tasapainoiseen ruokavalioon ja oikeisiin tapoihin Muista, että jos pidät istumatonta elämäntapaa, voit juoda kaikki haluamasi yrttiteet, mutta ongelma ilmenee edelleen. -40 minuuttia.
Sopivin urheilulaji, joka torjuu veden kertymistä jalkoihin, reisiin ja pakaraan
Kuten totesimme, liikkeellä ja fyysisellä aktiivisuudella on keskeinen rooli taistelussa veden kertymistä ja selluliittia vastaan. Parhaat urheilulajit ovat epäilemättä vedessä harrastavat: uinti, vesiaerobic ja kaikki kurinalaisuudet, joihin liittyy kosketus veden kanssa, ovat itse asiassa todellinen parannuskeino jalkojen, reiden ja pakaran tyhjentämiseen ja muotoiluun, koska ne auttavat poistamaan nopeammin ja silottamaan siluetin hellävaraisesti vahvistamalla lihaksia, mutta ohentamalla sitä samalla. Juokseminen ja kehruu ovat myös kaksi erinomaista urheilulajia, jotka estävät ja torjuvat vedenpidätystä jaloissa. Molemmat ovat kohdennettuja harjoituksia jalkojen, reiden ja pakaran alueelle, jotka voivat auttaa vahvistamaan ja parantamaan kimmoisuutta ja lihasääntä.
Painehoito ja tyhjennyshieronta: parannuskeino jalkojen ja pakaran vedenpidätyksen estämiseksi
Hieronta ja paikalliset hoidot ovat myös pätevä apu poistamaan tai ehkäisemään jalkojen, reiden ja pakaran vedenpidätysongelma. Viestien tyhjentäminen ja painoterapia ovat esimerkiksi kaksi tehokasta ja kaukana invasiivisesta menetelmästä, ihanteellinen olisi tehdä sykli, joka on melko lähellä, jotta se voisi vaikuttaa ja vaikuttaa ongelmaan. Periaate on verenkierron stimulointi stimuloivan ja tyhjentävän puristushieronnan avulla, joka auttaa poistamaan myrkkyjä ja ylimääräisiä nesteitä. Voit myös valita tee-se-itse-selluliittiviestin: yksinkertainen ja tehokas, jos se tehdään huolellisesti ja yhdistetään terveelliseen ruokavalioon ja jatkuvaan fyysiseen aktiivisuuteen, se voi olla hyödyllinen keino poistaa raskaus ja turvotus jaloissa.
Yritä myös käyttää vartaloharjaa, joka on täydellinen mikroverenkierron aktivoimiseksi ja siten turvotuksen vähentämiseksi, mutta myös poistamaan kuolleita soluja ja saamaan täydellisen ja säteilevän ihon.
Voit myös yhdistää tämän tyyppiset hoidot-tietysti terveellisten elämäntapojen ja urheilun lisäksi-käyttämällä tehokkaita selluliittivälitteisiä voiteita, jopa tee-se-itse, mikä jatkuvasti käytettäessä voi johtaa erinomaisiin tuloksiin !
> Katso Amazonin parhaat selluliittivoiteet.
Hyödyllistä tietoa vedenpidätyksestä saat Humanitas -verkkosivustolta.
