Palaa kohdunkaulaan? Tässä on top 5 sen korjaamiseksi
Lomat ovat nyt muisto, ja olemme kaikki palanneet tavallisiin päivittäisiin rytmeihin: rentoutuminen ja vapaa -aika ovat antaneet tien töille, perheelle ja sitoumuksille ja valitettavasti myös epämiellyttävälle vanhalle tuttavalle - stressille! Päivittäinen rutiini johtaa usein kehon stressaavaan tilanteeseen, etenkin syksyn alun viikkoina, jolloin päivät lyhenevät ja lämpötilat alkavat laskea. Monet tietokoneen edessä vietetyt tunnit, aikataulu täynnä määräaikoja ja sitoumuksia, jokapäiväisen elämän huolet ja stressi johtavat lihasten tahattomaan supistumiseen ja jännityksen syntymiseen, joka on päänsärky, joka tunnetaan yleisesti nimellä "kohdunkaula". , joka liittyy jännityksiin, jotka johtavat lihaskipuun niska- ja hartia -alueella.
Usein häiriö, erityisesti tänä aikana, joka vaatii huomiota ja erityisiä toimenpiteitä vahvistuksena Gennaro Bussone, Pää emeritusneurologinen instituutti C.Besta Milanosta ja ANIRCEFin kunniapuheenjohtaja: "Monille italialaisille, kun työtahti kiihtyy ja ilmastonmuutokset merkitsevät syksyn saapumista, päänsärkyä esiintyy enimmäkseen jännitystyyppistä ja satunnaista, ja siihen liittyy kipua kohdunkaulan alueella. Häiriö, jota ei pidä aliarvioida, joka johtuu usein stressitilasta, johon lisätään väärien asentojen omaksuminen työpaikalla ja huonot ruokailutottumukset. Muutaman viikon kuluttua keho siirtyy elämästä kauniiden kesäpäivien ulkoilmassa, istuvan elämän jatkamiseen ja intensiiviseen työrutiiniin, johon lisätään myös vähemmän valotuntia ja alhaisemmat lämpötilat. "
Tällä hetkellä ei ole olemassa selvää näyttöä siitä, että jännityspäänsärkykipu voisi joissakin tapauksissa liittyä supistumiseen tai kohdunkaulan alueen lihasjännitykseen, mutta on yleinen mielipide, että oikean asennon ja terveiden elämäntapojen omaksuminen, johon kuuluu liikkuminen ja ulkoilu ovat hyödyllinen apu kehon moitteettoman toiminnan tukemiseen ja suojaamiseen. - selittää Bussone - On hyödyllistä valmistautua syksyn saapumiseen auttamalla kehoa, mutta myös mieltä, siirtymään vähitellen kauniista kesäpäivistä loma -rentoutumisesta pitkiin istuvan elämäntapoihin ja työhön. Lisäksi ensimmäisten oireiden ilmaantuessa on tärkeää puuttua välittömästi tulehduskipulääkkeeseen, kuten naprokseeniin, joka toimii nopeasti estämällä jakson kehittymisen ennen kuin kipu saavuttaa huippunsa. "
Katso myös
Jos kärsit myös tästä epämiellyttävästä sairaudesta, noudata asiantuntijan 5 vinkkiä ehkäisyyn ja lievitykseen! - tämä epämiellyttävä sairaus:
- VALMISTA ENNEN - valmistautuminen vähitellen, ensimmäisistä päivistä lomalta paluun jälkeen, syksyn saapumiseen liittyvään vauhdin muutokseen on hyödyllistä, jotta keho ei rasituisi. Työn katseleminen rauhallisesti ja realististen tavoitteiden asettaminen on paras työkalu välttää jännitystila, joka voi aiheuttaa päänsärkyjaksoja.
- LIIKKEET JA ASENNE - vaikka päivittäiset prioriteetit poikkeavat lomasta ja vapaa -ajasta, on välttämätöntä olla nauttimatta liikaa istumisesta. Hyödyllinen vinkki on järjestää päivät toimistossa tarjoamalla taukoja, jotta vältät liian monta tuntia samassa paikassa työpöydän ääressä. ja leikkaa työpäivän päätteeksi tilaa harjoitella ulkona. Kiinnitä huomiota myös oikean asennon ottamiseen sekä toimistossa että rentoutumishetkillä, jotta vältyt lihasten ja nivelsiteiden jännitykseltä, joka johtuu esimerkiksi huonosta tavasta kallistaa päätä eteenpäin.
- VOIMA ON TÄRKEÄÄ - terveellisen ruokavalion noudattaminen aterioiden kanssa säännöllisin väliajoin on erittäin hyödyllistä näiden häiriöiden ehkäisemiseksi. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti nesteitä, hedelmiä ja vihanneksia, on arvokas liittolainen, erityisesti aamiaiselle, aloittaaksesi päivän oikealla energiansaannilla.
- TOIMI, EI KÄYTÄ! - jos ensimmäiset päänsärkyoireet ilmenevät, älä kärsi hiljaisuudessa! Hakeudu välittömästi suojaan tulehduskipulääkkeellä, kuten naprokseenilla, ja puutu estämään jakson kehittyminen ja kivun voimistuminen (jos päänsärky lisääntyy taajuudessa ja voimakkuudessa, on välttämätöntä ottaa yhteyttä asiantuntijaan saadaksesi lisätietoja) .
- Opi rentoutumaan - Opi vähitellen hallitsemaan päiviäsi rennolla ja positiivisella asenteella, jotta niistä ei tule kehomme stressinlähteitä ja altistumme siten päänsärkyvaaralle. Pienet rentoutumishetket päivän aikana eivät tuhlaa energiaa ja ylläpitävät kehomme psyko-fyysistä tasapainoa.
