Henkilökohtainen hygienia: oikeat säännöt, joita on noudatettava joka päivä
Hygienia on todellinen lääketieteen laji, joka käsittelee ihmisten terveyden ja ympäröivän ympäristön suhdetta ja luo sääntöjä sekä yksilölliselle että kollektiiviselle käyttäytymiselle yleisen hyvinvointitilanteen luomiseksi ja mahdollisimman monien sairauksien puhkeamisen ja leviämisen estämiseksi. .
Näin ollen on helppo ymmärtää, kuinka oikea henkilökohtainen hygienia on jokaisen meistä hoidon perusta ja miten sen avulla voimme vähentää bakteereja ja infektioita pitäen meidät terveinä ja sopusoinnussa kehomme kanssa.
Aloitetaan sanomalla, että oikea hoito kehostasi ei välttämättä ole sama kuin useiden kalliiden tuotteiden käyttö. Tästä syystä tänään näemme yksityiskohtaisesti "luettelon" käyttäytymisestä ja niistä perustavanlaatuisista varotoimenpiteistä asianmukaisen henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi, alkaen kehon geneerisestä ja sitten suullisesta ja intiimistä, loppuun sääntöjen mukaisesti noudattaa oikeaa vaatteiden, lakanoiden ja muiden asusteiden vaihtoa.
Katso myös
Kehon hygienia
Oletamme, että viikon aikana ei ole tarkkaa suihkumäärää: tämä riippuu monista tekijöistä, esimerkiksi elämäntavasta ja liikuntaan käytetystä ajasta. Älä kuitenkaan koskaan mene kahden suihkun (tai kylpyammeen) alle seitsemän päivän välein, mutta on suositeltavaa pestä kasvot, kainalot, nivus ja jalat päivittäin.
Suihku on kuitenkin edelleen paras tapa poistaa päivän aikana kertyneet lian ja hikeen jäännökset.Kunnollisen hygienian vuoksi on suositeltavaa käyttää ihotyypille sopivaa pesuainetta, joka levitetään varovasti kaikkeen. keholle, erityisesti niskaan, jalkoihin ja korvien taakse. Hiuksia ei tarvitse pestä joka kerta suihkussa, päinvastoin, on yleensä suositeltavaa pestä ne enintään kolme kertaa viikossa, jotta päänahka ja pituudet eivät heikkene liikaa.
Käsien pesuun
Olemme yhä tietoisempia siitä, kuinka tärkeää on pestä kädet hyvin: se, mikä saattaa tuntua ennakolta luetellulta eleeltä, "säästää" meitä tuottamasta kotiin tuhansia bakteereja ja joutumasta kosketuksiin mahdollisten virusten ja infektioiden kanssa.
Mutta milloin on todella tärkeää pestä kädet? Olettaen, että kädet on pestävä ennen limakalvojen tai kehon herkkien osien, mukaan lukien nenä, silmät ja suu, koskemista, tässä ovat yleisimmät tilanteet, joissa tämä terveellinen tapa toteutetaan:
- Kosketa ruokaa ja ruokailuvälineitä ennen syömistä ja ennen ruoanlaittoa.
- Kun olet koskenut raakoja ruokia, erityisesti lihaa, kalaa ja munia.
- Aina kun palaat kotiin, varsinkin jos olet ollut tungosta julkisilla paikoilla, mukaan lukien julkinen liikenne, baarit, toimistot, kuntosalit.
- Kylpyhuoneeseen menemisen jälkeen.
- Aivastelun ja nenän puhaltamisen jälkeen.
- Eläinten koskettamisen jälkeen.
- Ennen piilolinssien laittamista tai sidosten tai haavojen koskettamista.
- Kotitalouksien puhdistusaineiden käytön, vaippojen, terveyssiteiden, jätteiden ja mahdollisesti myrkyllisten aineiden käsittelyn jälkeen.
© Getty Images
Kun olemme nähneet, missä tilanteissa tämä henkilökohtaisen hygienian sääntö on pantava täytäntöön, katsotaan tarvittavat vaiheet käsien pesemiseksi oikein.
1. Kostuta kädet vedellä
2. Levitä saippuaa niin, että se peittää koko kätesi pinnan
3. Hiero käsiäsi, käsi kämmenelle
4. Paina oikea kämmen vasemman selän yli, liittäen sormet yhteen ja päinvastoin
5.Hiero sitten kämmenelta kämmenelle ylös ja alas -liikkeellä ja lukitse sormet yhteen
6. Paina sormien takaosaa vastakkaista kämmentä vasten pitäen sormet tiukasti yhdessä
7. Ota vasen peukalo oikealla kämmenellä ja hiero sitä kiertäen; tee sama toisella kädellä.
8. Huuhtele saippuajäämät huolellisesti vedellä.
Pese kasvosi ja korvasi
Kasvoalue on erittäin herkkä ja tarvitsee oikean henkilökohtaisen hygienian, jotta vältetään tai hoidetaan epämiellyttäviä vaivoja, kuten kuivumista, kuivuutta ja aknea. Ensinnäkin, älä koskaan pese kasvoja käsilläsi saippualla: sinun on valittava oikeat tuotteet ihotyypin mukaan. Esimerkiksi ne, joilla on rasvainen iho, valitsevat puhdistusaineen, joka ei rasita ihoa ja estää kiiltävän vaikutuksen, joka yleensä esiintyy tällaisella iholla. Samoin erittäin herkälle iholle tuote on parempi. Hypoallergeeninen, joka sisältää vähemmän aggressiivisia kemikaaleja.
Älä koskaan unohda poistaa meikkiäsi ennen nukkumaanmenoa: voit ostaa puhdistuksen lisäksi puhdistusaineen, joka kattaa myös tämän toiminnon, tai valita meikinpoistoaineen, jota seuraa kasvojen täydellinen puhdistus.
Korvien puhdistuksessa voit käyttää markkinoilla olevia klassisia vanupuikkoja, kunhan ne eivät työnny onteloon, vaan niitä pyöritetään varovasti keräämään lian ja korvavahan jäämät. Vaihtoehtona on pehmentäviä pisaroita, kuten luonnollisia öljyjä tai muita erikoistuotteita, joita käytetään pehmentämään korvan vahaa ja huuhtele korva lämpimällä vedellä. Korvahygienia on myös hoidettava kerran päivässä.
Suuhygienia
Mitä tulee suuhygieniaan, on hyvä harjata hampaat kolme kertaa päivässä ja aina jokaisen aterian jälkeen. hammastahna ja hammasharja voivat vahingoittaa kiillettä.Ruoan ja muiden aineiden jäämien poistamiseksi suuontelosta on tarpeen harjata hampaita vähintään 2 minuuttia, enintään 3 minuuttia, kiinnittäen huomiota myös kielen puhdistamiseen. Liike ei ole niinkään vaakasuora, vaan ylhäältä alaspäin kiertäen, koskettamalla kaikkia hampaita. Lopuksi yritämme vaihtaa hammasharjan oikealla taajuudella: lääkärit suosittelevat sen vaihtamista 2-3 kuukauden välein.
Asianmukainen suuhygienia ei ainoastaan tarjoa kirkkaan valkoista hymyä, vaan ennen kaikkea estää plakin ja hampaiden reikiintymisen sekä välttää ikenet, hammassäryt ja muut siihen liittyvät sairaudet.
Henkilökohtainen hygienia
Kuten olemme jo sanoneet, intiimiä henkilökohtaista hygieniaa on harjoitettava joka päivä ja tehdäksesi sen tarvitset oikeat tuotteet. Itse asiassa se on hyvin herkkä kehon alue, jossa infektioita aiheuttavat bakteerit ja bakteerit voivat pesiytyä. Käytä tätä varten erityistä saippuaa, koska normaalit saippuat voivat olla liian aggressiivisia limakalvoille.
Alusvaatteet on aina vaihdettava suihkun, kylpyammeen tai bideen jälkeen.
Milloin vaihtaa vaatteita
On myös osa henkilökohtaista hygieniaa tietää, milloin vaihtaa vaatteet. Ensinnäkin jotkut on vaihdettava päivittäin, eli alusvaatteet, puserot, sukat ja T-paidat, eli kaikki ne, jotka joutuvat kosketuksiin kehon osien kanssa, joissa on hikirauhasia. Muita, kuten housuja ja hameita, voidaan käyttää useammin kuin kerran ennen pesua.
Siirryttäessä "nukkumisalueelle" pyjamat on vaihdettava viiden päivän tai jopa viikon kuluttua sen mukaan, kuinka usein käyt suihkussa tai kylpyammeessa ennen nukkumaanmenoa. Arkit sen sijaan on vaihdettava kahden viikon välein.