15 sääntöä, joita sinun on noudatettava, kun aloitat ruokavalion
Makeiset ovat yksi niistä asioista, joista luopua ruokavalion aikana. Eivätkä ne ole ainoita ... Eh, kyllä, ruokavalio koostuu ankarista todellisuuksista pitäen mielessä tavoite: terveellisen painon saavuttaminen.
Ruokavalion tulokset usein palkitsevat ja tuntuvat hyvältä, vakuuttavat meidät siitä, että laihduttaminen ja uhraukset olivat ehkä oikea valinta. Meidän on siksi hyvästettävä seuraavat elintarvikkeet ...
Ruoat hyvästelemään ...
Katso myös
Kuinka laihtua 15 kg: vinkkejä siihen
15 sääntöä, joita on noudatettava ruokavalion aikana
1. Ruokavalio alkaa aina maanantaina
On hyvä aloittaa heti oikealla jalalla järjestyksessä ja johdonmukaisesti. Ruokavalio on aina aloitettava maanantaina. Ja sitten on helpompi noudattaa monien ravitsemusasiantuntijoiden antamaa viikoittaista aikataulua ...
2. Puhu itsellesi
Puhuminen itsellesi on hyväksi, kun noudatat ruokavaliota. Sisäinen vuoropuhelu, joka auttaa pitämään järjestyksen sallitun ja kielletyn välillä, edistymisen ja uusiutumisten välillä ...
3. Juo paljon hedelmä- ja vihannesmehuja
Pinaatti, kaali, omena, sitruuna ... Smoothiet ja mehut, jotka on suunniteltu puhdistamaan kehoa tai stimuloimaan tiettyjä toimintoja, ovat usein sinulle. Hyödynnä ne, ne eivät ole niin pahoja ...
4. Varo juhlia ja syntymäpäiviä!
Lomat, syntymäpäivät, juhlat eivät todellakaan ole liittolaisia ruokavalion aikana. On vaikeaa pitää aikomuksesi vakaina, mutta silti parempi kuin aloittaa alusta, eikö?
5. Chia -siemenet, goji -marjat ...
Chia -siemenet, goji -marjat ... kaikki elintarvikkeet, jotka sinun on tutustuttava ruokavalioon. Ne ovat hyödyllisiä, terveellisiä ja jopa hyviä!
6. Hyvästi, kiinalainen keittiö!
Paistettua riisiä, paistettua kanaa ... Kiinalainen keittiö ei ole ihanteellinen ruokavalio, jos noudatat ruokavaliota.
7. Cocktaileja? Vain vähäkaloriset!
Sinun ei tarvitse luopua ystävien kanssa käymisestä ja hauskanpidosta, se on ruokavalio, ei luostari. Kuten tiedät, alkoholilla on kuitenkin paljon kaloreita, joten valitse vähäkaloriset cocktailit. Kysy baarista!
8. Elä päivittäin
Jokainen päivä ruokavalion aikana on haaste, koska joka päivä tulee houkutuksia tai haluat yksinkertaisesti päästää sen menemään. Elä päivä päivältä, ja illalla tulet voittajaksi, valmis aloittamaan uudelleen!
9. Leivonnaiset, risti ja ilo
Jos makeisten houkutus on liian voimakas ja kun ohitat leivonnaisen, asiat ovat huonompia, älä vain altista itseäsi tietyille houkutuksille. Älä mene kaduille, joista tiedät löytäväsi leivonnaisen, ja kaikki on helpompaa.
10. Ota itsesi vakavasti
Kun ilmoitat haluavasi noudattaa ruokavaliota, sinua ei useinkaan oteta vakavasti. Jotta voit uskoa ruokavalioosi, sinun on oltava ensimmäinen. Kun muut näkevät kuinka päättäväinen olet, he lakkaavat olemasta skeptisiä tai kriittisiä ja auttavat sinua jopa, kun he kutsuvat sinut illalliselle tai kotiinsa.
11. Opi arvostamaan terveellistä ruokaa
Siemenet, sentrifugoidut, keitetyt vihannekset. Aluksi saatat vihata heitä, mutta jos opit arvostamaan niiden arvoa, makua, kaikki muuttuu yksinkertaisemmaksi, ja se on myös tapa olla syömättä aina samoja asioita!
12. Hyvästi halvat hampurilaiset
Ne 1 euron hampurilaiset ja juustohampurilaiset, jotka on suunniteltu ostettavaksi kevyellä sydämellä, täytyy ehdottomasti kadota tottumuksistasi, ruokavaliosta tai ei!
13. Sano hyvästit lihalle
Liha, jossa on paistettuja perunoita, kaikenlaisia paahtoja ja kuka tietää mitä muuta: liha on poistettava kokonaan ruokavaliostasi.
14. Kehitä itsekuria
Ruokavalion etuna terveen painon ja yleisen hyvinvoinnin lisäksi on tietty voitto kiusauksista. Nauti itsekurista ja ole tyytyväinen itseesi, kun ymmärrät, kuinka voit hallita itseäsi kärsimättä liikaa tietyistä uhreista ...
15. Älä koskaan laske vartijaasi alas!
Ruokavalio on jatkuva haaste. Jopa ihannepainon saavuttamisen jälkeen on vaikeaa ylläpitää sitä ilman relapsia. Yleensä saavutuksesi pitäisi olla tietty tasapaino, parempi tietoisuus siitä, mitä syöt ja miten syöt, ja "itsekuri, joka seuraa sinua kaikissa valinnoissasi. tasapaino ja älykkyys myös "taistelun" jälkeen ...