Tehokkaat ruokavaliot: 7 laihdutusruokavaliota laihtua hetkessä
Etsitkö tehokkaita ruokavalioita laihduttamiseen hetkessä? Jos haluat laihtua nopeasti etenkin, jotta et jää valmistautumatta pukukokeeseen, on parasta olla heittämättä itsesi riitelyyn ensimmäisen löytämäsi ruokavalion kanssa. Täältä löydät 7 laihdutusruokavaliota, jos sinulla on kiire saada kunto takaisin: ne ovat nopeita, tehokkaita, helppoja seurata ja joskus hieman vakavia. painon suhteen.
Ennen kuin tiedät, mitkä ovat 7 tehokkainta ja nopeinta ruokavaliota, sinun tulee myös muistaa joitain ruokavalion vinkkejä, jotka voisit saada joka tapauksessa, vaikka et ole ollenkaan ruokavaliossa.Yksi tapa laihtua terveellisesti ja tasapainoisesti on itse asiassa nopeuttaa aineenvaihduntaa joidenkin tiettyjen elintarvikkeiden kautta: kuten tiedät, että kaikkia elintarvikkeita ei käsitellä ja sulateta samalla tavalla, jotkut stimuloivat ruoansulatusta, uudistumista ja aineenvaihduntaa, ja sinun kannattaa suosia niitä. galleria alla Vaikka et ole dieetillä, pidä tasapainoinen ruokavalio, nauti näitä ruokia ja varsinkin jos haluat saada litteän vatsan täydelliseksi kesäksi, urheile ja harrasta!
10 parasta ruokaa, jotka eivät koskaan saisi puuttua pöydistämme!
Riippumatta siitä, minkä ruokavalion päätät noudattaa, muista, että on olemassa joitain ihmeellisiä ruokia, joista olisi hyvä olla koskaan irti. Itse asiassa nämä paitsi auttavat kehoamme pysymään kunnossa, mutta ne ovat todellinen ihmelääke terveydellemme. Tässä mitä he ovat!
Katso myös
Kaikki elintarvikkeet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa
Katso myös: Ruoka, joka tehostaa aineenvaihduntaa: Kaikki elintarvikkeet, jotka auttavat sinua laihduttamaan!
1. Sitruunaruokavalio: kuinka laihtua 3 kiloa viikossa
Ensimmäinen laihdutusruokavalio, jota suosittelemme kokeilemaan, on sitruunadieetti. Ilmeisesti se sisältää laajan käytön sitruunamehua, jota käytetään laimennettuna lämpimään veteen tai mihin tahansa reseptiin, mausteena hyödyntäen sen puhdistus- ja tyhjennysominaisuuksia. Se on shokkiruokavalio eli erittäin jäykkä ja tehokas, jonka avulla laihdut lyhyessä ajassa ja jota ei pidä jatkaa pitkiä aikoja. Se sisältää ensimmäisen 3 päivän vaiheen, jonka tavoitteena on ennen kaikkea kehon puhdistamiseen kuten detox-ruokavaliossa ja 7 päivän vaiheeseen, jonka valikko on suunniteltu laihtumaan vähintään 3 kiloa viikossa. Sitruunan lisäksi se vaatii muutaman vähärasvaisen ruoan, kuten kalan, valkoisen lihan, vihannesten, hedelmien (erityisesti punaisten) ja kuivattujen hedelmien (manteleiden), käytön. on suositeltavaa noudattaa tasapainoista ruokavaliota ravitsemusterapeutin neuvoilla.
Jos haluat tietää, mitkä elintarvikkeet tarjoavat lääkinnällisiä etuja, katso kirja Sitruunavesi, ruokasooda ja muut luonnolliset lääkkeet hyvinvointiisi Rita Modican saatavilla Amazonista hintaan 13,60 € paperimuodossa ja 2,99 € Kindle -muodossa.
© iStock
2. Riisin ruokavalio: laihduta 5 kiloa 9 päivässä
Toinen "nopea, tehokas ja sokkivaiheinen" ruokavalio, kuten sitruuna -ruokavalio, on riisin ruokavalio. Se sisältää 3 päivän puhdistusohjelman ja 9 päivän ohjelman, jonka valikot perustuvat pääasiassa riisiin. Sitruunan tavoin riisillä on myös hyötyä kehon kuivatukseen ja puhdistamiseen, mikä auttaa torjumaan myös vedenpidätyskykyä. 9 päivän kuluessa tämä ruokavalio takaa vähintään 5 kilon laihtumisen. Se toimii, laihdut nopeasti, mutta et voi seurata sitä liian kauan, koska se perustuu muutamaan sallittuun ruokaan: riisi, valkoinen liha, kala, hedelmät, vihannekset ja vihannekset lisätään vähitellen. Myös tässä tapauksessa sen jälkeen on noudatettava "monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Sen etuna on, että se sopii kaikille, jotka haluavat välttää gluteenia, mukaan lukien keliakiat. Tässä tapauksessa voit myös kokeilla gluteenitonta ruokavaliota ...
Jos haluat tietää enemmän, katso kirja Riisin ruokavalio by Annamaria Valenti saatavilla hintaan 3,90 €, joustava kansi ja Kindle -muodossa 0,99 €
Mukavia tilanteita, joita tapahtuu ruokavalion aikana: video!
Jos haluat keventää kaikkea ja ottaa sen hieman terveellä ironialla, nauti tästä videosta, joka kertoo hauskoja ja hauskoja jaksoja, joita voi tapahtua sinulle, kun päätät pysyä tylsänä ...
3. Gluteeniton ruokavalio: hyvästit leipää ja pastaa täydellisen litteän vatsan saamiseksi
Gluteeniton ruokavalio, kuten voitte kuvitella, poistaa kaikki elintarvikkeet, joissa on paljon tätä ainetta, mukaan lukien hiilihydraatit (leipä ja pasta ennen kaikkea). Puhdistettujen hiilihydraattien ja sokereiden poistaminen on jo loistava askel laihtua ja saada litteä vatsa.Gluteenia ovat kieltäneet pöydistä paitsi suvaitsemattomat ihmiset, eli keliakiasta kärsivät, myös ne, jotka etsivät nopeaa tapaa laihtua etsimällä ravitsevia vaihtoehtoja hiilihydraateille. Tämä ruokavalio ehdottaa itse asiassa johdannaisten käyttöä vaihtoehtoisista jauhoista vehnään, kuten riisiä tai hirssijauhoa, riisin (täydellinen, koska se on gluteeniton) tai quinoa käytön lisäksi. Tulokset näkyvät: laihtuminen, lisääntynyt kevyyden tunne, litteä vatsa ja ohuemmat reidet! Tehokkuudestaan huolimatta se ei kuitenkaan ole laihdutusruokavalio, vaikka sillä olisi tämä vaikutus, vaan lääke, joka on suunniteltu niille, jotka eivät sulaa gluteenia.
Kirjan avulla voit selvittää, mitä ruokavalioita voit luoda gluteenittomalle ruokavaliollesi Gluteeniton reseptiopas kirjoittanut Heather, Jane Lawrie ja Fiona Hunter Amazonista hintaan 24 € ja jos haluat lisätietoja keliakiasta, katso kirja Älykäs ruokavalio kirjoittanut David Perlmutter saatavilla Kindle -muodossa hintaan 8,99 €
4. Nopea ruokavalio: polta rasvaa ennätysajassa!
Pikaruokavalio on ihanteellinen valinta niille, jotka haluavat palata laihaksi ennätysajassa. Vain 15 päivässä sen avulla voit polttaa rasvaa vain vähärasvaisilla proteiineilla (kala, naudanliha, vihannekset ja vihannekset) ja poistaa sokerit ensimmäisen vaiheen, niin kutsutun shokkivaiheen, aikana. Pikaruoka sisältää kolme vaihetta , ja alun jälkeen, jonka avulla voit laihtua nopeasti, alat ottaa uudelleen käyttöön terveellisiä sokereita, kuten hedelmissä olevia, jotta vältytään rangaistamasta kehoa. Kolmas vaihe, konsolidointi, pitää vähärasvaiset proteiinit ravitsemuksen päähenkilöinä parempi tasapaino ilman liikaa puutetta. Se on proteiiniruokavalio, kuten Dukan -ruokavalio (osta Amazonista hintaan 10,52 €), mutta se antaa näkyvän tuloksen vain kahdessa viikossa.
5. Zone -ruokavalio: laihtua terveellisesti 2 viikossa
Vyöhykkeen ruokavalio on hitaampi kuin muut, se on tehokas, mutta tasapainoisempi, eli vähemmän perustuu shokkivaiheeseen, joka keskittyy muutamaan ruokaan ja moniin etuihin. Sen avulla voit laihtua 3 kiloa 2 viikossa, mutta toisaalta se ei tarjoa niitä väsymyksen ja pyörtymisen tunteita, jotka ovat tyypillisiä ankarimmille ruokavalioille. Tämän ruokavalion tarkoituksena on pitää verensokeri- ja insuliinitasot vakioina vähäkalorisen ruokavalion ansiosta, mutta joka antaa hyvän kylläisyyden tunteen. ota proteiinia 5 kertaa päivässä tukemaan laihtumista ilman ruokavalion aiheuttamaa heikkouden tunnetta: tasapainoiseen laihtumiseen liittyy strukturoituja aterioita, jotka sisältävät jopa munia, vähärasvaista sianlihaa, juustoa.
6. Super aineenvaihdunta ruokavalio: miten laihtua 10 kiloa kuukaudessa
Supermetabolinen ruokavalio on jaettu kolmeen vaiheeseen, jotka kestävät yhteensä 28 päivää. Sen avulla voit laihtua jopa 10 kiloa kuukaudessa rasvaa polttavien elintarvikkeiden käytön perusteella ja tarjoaa valikoita, jotka on suunniteltu nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja laihduttamaan tehokkaasti ja pysyvästi.Supermetaboliaruokavalio jakaa tiettyjen elintarvikkeiden kulutuksen hyvin erityisohjelma: maanantaisin ja tiistaisin kulutamme hedelmiä, vihanneksia, viljaa, keskiviikkoisin ja torstaisin vältämme kokonaan rasvoja, valitsemme proteiineja ja vihanneksia, perjantaisin ja viikonloppuisin täydennämme rasvaisia mutta terveellisiä ruokia. Järjestelmä on erittäin jäykkä ja vaatii liikuntaa kolme kertaa viikossa ja kolmen viikoittaisen vaiheen noudattamista. Se on pidempi ja tutkittu ruokavalio kuin välittömät, kuten sitruuna tai riisi, mutta myös tasapainoisempi ruokavalio. Kuten kaikki ruokavaliot, vaikka ne ovat tehokkaita, niitä ei voida noudattaa pitkään aikaan, ja niiden on annettava tilaa monipuolisemmalle hoidolle.
Jos haluat tietää enemmän, katso kirja Supermetabolinen ruokavalio by Haylie Pomroy ja Eve Adamson saatavana painettuna versiona 8,41 € tai Kindle 6,99 €.
7. Veriryhmän ruokavalio: Syö ja laihduta ryhmän mukaan
Veriryhmäruokavalio on räätälöity kunkin veriryhmän ominaisuuksien mukaan, ja siinä suositellaan erilaisia elintarvikkeita eri ryhmien mukaan ja he lupaavat tehokasta laihtumista ja "hyvästit" jojo-vaikutukselle, joka on vihamielinen menetettyjen kilojen palautus. Heti kun lopetat ruokavalion. Esimerkiksi veriryhmään 0 kuuluvien tulisi suosia punaista lihaa ja vihanneksia, myös temppuja nopean laihtumisen saavuttamiseksi, kuten kestävyysurheilun harrastamista. Jokaisella veriryhmällä on erityisominaisuuksia, suositellaan suositeltavia elintarvikkeita ja urheilua Painonpudotuksen lisäksi veriryhmäruokavalion tarkoituksena on saavuttaa tietty yleinen hyvinvointi, joka tyydyttää veriryhmäsi määräämät tarpeet.
Jos haluat lisätietoja, katso kirja Tri Mozzin ruokavalio. Veriryhmät ja ruokayhdistelmät Pietro Mozzin, Martino Mozzin ja Leila Ziglion saatavilla Amazonista hintaan 16,15 € paperimuodossa ja 9,99 € Kindle -muodossa.
Hyödyllistä tietoa ruokavalioista voit katsoa ravitsemusbiologin Maurizio Tommasinin artikkelista ja NCBI: n (National Center for Biotechnology Information) julkaisusta
Katso myös alfemminile:
- Ruoat litteälle vatsalle: 30 arvokasta ruokaa
- 8 myyttiä hiilihydraateista kumottavaksi
- Eronnut ruokavalio: miten se toimii?