Kuinka auttaa masentunutta ihmistä
Masentuneen ihmisen auttaminen, varsinkin kun hän kieltäytyy kaikesta avusta, ei ole helppoa. Valitettavasti yksi masennuksen ominaispiirteistä on myös luottamuksen menettäminen asioiden parantumiseen, mikä saa masentuneet ihmiset kieltäytymään kaikesta avusta: koska he pitävät sitä hyödyttömänä. Masennus vaikuttaa nykyään yli 3 miljoonaan ihmiseen (joka viides nainen ja joka kymmenes mies) ja voi vaikuttaa hyvin eri -ikäisiin, sosiaalisiin taustoihin ja elämäntapoihin. Juuri tästä syystä usein rakkausongelmista johtuva masennus herättää terveysministeriössä ja lääkäreissä yhä enemmän kiinnostusta.Mutta mitä voit tehdä, jos masentunut henkilö on kumppanisi tai kumppanisi, ystäväsi tai Tässä muutamia vinkkejä.
Usko itseesi: vinkkejä rakastamaan ja hyväksymään itseäsi
Yksi ensimmäisistä masennuslääkkeistä on oppia elämään rauhanomaisesti itsemme kanssa, rakastamaan ja hyväksymään itsemme sellaisena kuin olemme, jotta voimme luoda vankan painopisteen, jonka avulla voimme pitää itsemme enemmän tai vähemmän tasapainossa takaiskuista ja syntyviä epävarmuustekijöitä voi kohdata vuosien varrella. Mutta miten tämä pieni sisälaatikko on rakennettu, joka puolustaa meitä ja tekee meistä vakaampia ja vähemmän haavoittuvia? Se on paljon yksinkertaisempaa kuin luulisi. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voimme alkaa rakentaa elämämme tärkeintä suhdetta vankalla tavalla: itsemme kanssa.
Katso myös
Miksi kärsit masennuksesta? Rakkaus, yksi tärkeimmistä syistä
Stressi, nyky -yhteiskunnan kasvava yksilöllisyys ja viitepisteiden puute, jotka liittyvät tunteellisiin vaikeuksiin tai ammatillisiin epäonnistumisiin, voivat järkyttää emotionaalista tilaa. Masennuksen syitä on monia, mutta ne merkitsevät aina samoja oireita: surua, huolta, väsymystä, itseluottamuksen puutetta, unettomuutta, epäsosiaalisuutta, libidon heikkenemistä, kiinnostuksen puutetta tavallista toimintaa kohtaan, sairaita ajatuksia ja äärimmäisissä tapauksissa itsetuhoisia taipumuksia. On selvää, että tilanteen vakavuudesta riippuen tarvitaan tietyntyyppistä apua ja väliintuloa. Jos ongelma on tärkeä ja syvällinen, on ehdottoman välttämätöntä ryhtyä psykiatriseen avun polkuun, jonka avulla voit asteittain päästä pois masennustilasta ja palauttaa sisäinen tasapaino ja rauhallisuus. Masentuneet ihmiset eivät aina hyväksy tällaista puuttumista vapaaehtoisesti, mutta oikeilla välineillä ja neuvoilla on helpompi ohjata heitä ja saada heidät tietoisiksi tällaisesta avusta, joka on tehokasta ja olennaista konkreettisen ja pysyvän parannuksen kannalta.
Rakkaudesta masentuneet ihmiset: miten käyttäytyä?
Esimerkiksi monet ihmiset ovat masentuneita rakkaudesta, haaksirikkoutuneiden tarinoiden tai monimutkaisten ja sairaiden ihmissuhteiden jälkeen.Harvoin itse asiassa väärä suhde voi aiheuttaa huonovointisuutta ja itsetunnon jyrkkää laskua, oireita, jotka liittyvät todelliseen masennukseen. Usein naiset ovat lähellä masennustilaa, koska he ovat myrkyllisiä suhteissa narsistiseen mieheen, joka on yksi vaarallisimmista ja epävakauttavimmista. Todellisuudessa rakkaudesta masentuneissa ihmisissä on piilotettu syvempi sisäinen epämukavuus, joka heijastuu myös ihmissuhteisiin, mutta jolla on paljon kaukaisempi ja intiimimpi alkuperä, joka todennäköisesti löytyy menneisyydestä ja vanhempien kanssa viihdyttävistä suhteista "lapsuudesta.
Jotta rakkaudesta masentunut henkilö huomioisi ongelman ja ryhtyisi pohtimaan hypoteesia sen ratkaisemiseksi, on välttämätöntä, että hän hankkii tarvittavat välineet tilanteen analysoimiseksi järkevämmin eikä vain emotionaalisella tasolla. Jos sinulla on ystävä tai sukulainen tässä tilanteessa, varmista, että olet läsnä ja kuuntele häntä ilman liiallista painostusta tai puuttumista. On hyödytöntä pakottaa itsesi voimakkaasti ja ehdottaa tietä henkilölle, joka kieltäytyy avusta. tarpeen sen sijaan läsnäolon ja kuuntelun takaamiseksi. Nämä ovat itse asiassa ensimmäiset perustavanlaatuiset askeleet, joiden avulla vaikeuksissa oleva henkilö saa tietää konkreettisen avun tarpeesta saadakseen elämänsä takaisin käsiinsä. Psykologisen tai psykiatrisen analyysin polku takaa itse asiassa oikean avun, jota tarvitaan masennustilasta pääsemiseksi ja ratkaisemattomien solmujen ja vuosien aikana kertyneiden syvempien ongelmien ratkaisemiseksi.
Muiden rooli
Muista aina, että masennus on sairaus, joka paranee. Tästä syystä on tärkeää tunnistaa pahoinvoinnin syyt mahdollisimman pian ja lopettaa alkuunsa oleva kriisi. Kuten totesimme, masennustilat hoidetaan yleensä erikoislääkärin, psykiatrin tai psykoterapeutin avulla, joka määrää tietyn ajan masennuslääkkeitä, jotka mahdollisesti liittyvät psykoterapiaistuntoihin. Masentuneen lähellä olevilla ihmisillä on myös tärkeä rooli parantumisprosessissa: he auttavat heitä hyväksymään sairautensa ja tukevat heitä päivittäin. Vaikeinta on ymmärtää masentunutta ihmistä, tukea ja lohduttaa häntä välttäen liian äkillistä olemista. Vaikka sinusta tuntuu, että masentunut ei halua meitä ympärillämme, olisi hyvä vastustaa kiusausta luovuttaa, koska oikea asenne on rauhallinen ja kärsivällinen.
Asenne adoptoida masentuneen henkilön kanssa
Jos asut masentuneen henkilön kanssa tai jos hengailet usein, olet todennäköisesti niiden ihmisten joukossa, jotka kykenevät parhaiten auttamaan heitä. Tästä syystä on välttämätöntä ryhtyä oikeisiin toimiin saadakseen hänet rauhoittumaan ja antamaan hänen olla oma itsensä pelkäämättä nuhtelua tai tuomitsemista. Tässä ovat oikeat asenteet omaksua masentuneen henkilön kanssa:
- ota vakavasti masentuneen kärsimys: jos rakkaasi uskoo itsesi sinulle, älä vähättele hänen kärsimystään sanomalla esimerkiksi: "se menee ohi, se on vain vaikeaa aikaa"Koska hänellä on väärinkäsitys, hän pyrkii eristäytymään entisestään ja vakuuttamaan itsensä siitä, ettei kukaan voi auttaa häntä, et sinä tai lääkäri
- kannusta masentunutta lääkäriä seuraamaan: näytä hänelle, ettei ole häpeä mennä erikoislääkärille, jos olet masentunut. Masennus on todellinen sairaus, se voi vaikuttaa kaikentyyppisiin ihmisiin, ja kun mennään lääkäriin fyysisten sairauksien vuoksi, sama pitäisi tehdä psyykkisten häiriöiden kanssa. Jos heillä on vaikeuksia ottaa ensimmäinen askel, tarjoudu seuraamaan masentunutta ensimmäisellä treffeillä ja tarvittaessa myös toisella.
- opi olemaan tuomitsematta: masentuneen ihmisen kanssa on vaikea päätellä, koska tämä häiriö vaikuttaa tunteiden hallintaan. Sinun on myös opittava olemaan tuomitsematta ja saamatta häntä tuntemaan syyllisyyttä, vaikka et voisi ymmärtää hänen epämukavuutensa syitä. Unohda moitteet, kuten: "Toivu, sinulla ei ole varaa käyttäytyä näin!"tai"maailmassa on onnettomampia ihmisiä kuin sinä!"Ja tietysti hän välttää arkisia neuvoja ja moraalisia oppitunteja siitä, mitä hänen pitäisi tehdä saadakseen takaisin elämänsä ohjat.
- Opi kuuntelemaan: osoita saatavuuttasi ja kärsivällisyyttäsi, osoita hänelle, että osaat kuunnella. Anna masentuneen puhua sydän kädessään, vaikka hän aina miettii samoja asioita eikä näytä kuuntelevan sinua. Tukesi on aluksi erittäin mukava. Mutta yritä olla kohtelematta häntä kuin lasta, sillä saatat saada hänet riippuvaiseksi sinusta
- pysy positiivisena: masentuneen ihmisen tulevaisuus on musta. Yritä muuttaa hänen mieltään, vaikka hän ei ole vastaanottavainen. Puhu hänelle elämästäsi, ammatistasi, anna hänen jakaa ilosi hetkiä ja näyttää hänelle asioiden positiiviset puolet nauraen ja opettamalla hänelle hymyn voima. Ja ennen kaikkea kannusta häntä säilyttämään toivo kertomalla hänelle, että asiat ovat huomenna paremmin
- auta masentunutta poistumaan kotoa: masentuneella on tapana eristäytyä kokonaan ja välttää kaikenlaista sosiaalista elämää. Kannusta häntä menemään ulos yhdessä. Ole liian suora, ehdota kävelyä, elokuvateatteria, ravintolaa. Älä ole liian ylimielinen, mutta ole vahva. Sen sijaan, että "haluatko mieluummin mennä kävelylle vai jäädä kotiin?"kerro hänelle mieluummin"tule, minä vien sinut kävelylle!"Aluksi masentunut on vastahakoinen, mutta sitten hän kiittää sinua varmasti
Suojaa henkilökohtainen tasapainosi
Masentuneesta huolehtiminen tarkoittaa myös suojautumista heiltä. Monien asiantuntijoiden mukaan se on oireellista: tilapäisesti pahoinvoinnistaan vapautunut masentunut pyrkii omaksumaan "häntä auttavan henkilön positiivisen asenteen, riskin sen sijaan, että tuhoaisi hänet" psykologisesti. Meidän on siksi opittava suojautumaan tältä " tartunta "." mitä tapahtuu myös ns. energiavampyyreille. Psykologiassa ratkaisua kutsutaan kelluvaksi kuunteluksi, ja se koostuu toisen kuuntelemisesta ja myötätunnosta samalla, kun säilytetään oikea irrallisuus. Tärkeintä on, ettet ala epäillä itseäsi ja kuuntelutaitojasi, olipa kyseessä puolisosi, lapsesi tai paras ystäväsi. Jos sinusta tuntuu heikentyneeltä, sinusta voi tulla syntipukki masentuneelle. Toisaalta, jos näytät hänelle, että tiedät rajojasi ja olet vahva, hänkin tuntee olevansa vastuullisempi ja yrittää pitää huolta itsestään. Masentuneen ihmisen auttaminen voi olla sekä moraalisesti että fyysisesti uuvuttavaa. Ajattele siis huolehtimista itsestäsi ja itsestäsi. ansaittua rentoutumista ja hauskaa.
Masennuslääkkeet surun torjumiseksi
Kuten tiedätte, on olemassa masennuslääkkeitä, jotka ominaisuuksiensa ansiosta tuovat mielialaa, esimerkiksi lisäämällä veren serotoniinipitoisuuksia. Klassisen suklaan lisäksi on olemassa hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat ylläpitämään fyysistä tasapainoa, mikä on tärkeää myös masennuksen hoidossa. Katso kaikki masennuslääkkeet alla olevista kuvista!
