Vadelmat, karhunvatukat, mustikat, herukat ja mansikat: tutustu kaikkiin luonnonmarjojen ominaisuuksiin!
Mustikoilla, karhunvatukoilla, vadelmilla, mansikoilla ja herukoilla: kaikilla punaisilla hedelmillä - tai marjoilla - on useita terveysominaisuuksia sekä ne ovat tuoreita ja täynnä makua.
Todelliset vitamiinien, polyfenolien ja solujen ikääntymistä estävät aineet, marjat ovat arvokkaita liittolaisia kehon hyvinvoinnille ja erinomaisia myös ruokavalion aikana, koska ne ovat vähäkalorisia mutta runsaasti kuituja, ja ne antavat hyvän kylläisyyden tunteen.
Mutta selvitetään yksityiskohtaisesti kunkin ominaisuus.
Mustikoita
Mustikat sisältävät monia mineraaleja, kuten kalsiumia, mangaania ja fosforia, ja ne ovat erittäin runsaasti C- ja A -vitamiineja sekä karotenoideja. Nämä hedelmät tunnetaan laajalti, koska ne sisältävät luonnollisia bakteeriaineita, antosyaaneja, jotka ovat arvokkaita verenkiertojärjestelmämme terveydelle, koska ne suojaavat ja vahvistavat kapillaarien ja laskimoiden seiniä.
Lisäksi mustikat ovat hyödyllisiä likinäköisyyden tai verkkokalvon rappeutumisen tapauksessa, koska läsnä olevat antosyaanit vaikuttavat myös verkkokalvon kapillaareihin, suojaavat sitä ja terävöittävät näköä ja parantavat myös yönäköä.
Lopuksi ne auttavat pitämään ihon elastisena ja vaikuttavat myös sydämeen, koska ne kykenevät lisäämään sydänlihaksen vastustuskykyä.
Katso myös
Metsä mansikoita
Runsaasti C -vitamiinia ja kivennäisaineita, kuten rautaa, fosforia, magnesiumia ja kalsiumia. Toisaalta merkittävä C -vitamiinipitoisuus tekee tästä hedelmästä erittäin hyödyllisen immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
Kuten muutkin punaiset hedelmät, ne sisältävät lisäksi monia antioksidanttisia aineita, ja siksi ne auttavat pitämään ihon nuorena ja hidastamaan solujen ikääntymisprosesseja.
Vadelmat
Makeilla ja maukkailla vadelmilla on diureettisia, virkistäviä ja puhdistavia ominaisuuksia. Suurella C-vitamiinipitoisuudellaan vadelmilla on myös merkittäviä hengitysteiden tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja ne auttavat vahvistamaan kehon immuunipuolustusta vähentämällä todennäköisyyttä sairastua kausiluonteisiin sairauksiin, kuten vilustumiseen ja muihin influenssamuotoihin.
Lehdissä on myös monia hyveitä, joita käytetään keittämiseen ja infuusioihin, jotka sisältävät flavonoideja ja jotka on ilmoitettu, jos kärsit vedenpidätyksestä.
Karhunvatukat
Karhunvatukat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, mineraalisuoloja, kuituja välttäen C- ja E-vitamiineja, ja niillä on suojaava vaikutus sydämeen ja samalla ne auttavat pitämään valtimot puhtaina. Karhunvatukoilla, kuten muillakin marjoilla, on antioksidanttinen vaikutus, joka puolustaa vapaita radikaaleja vastaan, ja ne ovat hyödyllisiä, jos kärsit reumasta, koska ne auttavat kehoa hävittämään virtsahappoa.
On myös korostettava foolihapon läsnäoloa, joka auttaa pitämään veren homokysteiinitasot alhaisina ja siten myös alentamaan kolesterolia ja triglyseridejä.
Lopuksi karhunvatukoilla on hyvät supistava kyky (erinomainen ikenille), desinfiointiaineet suulle, risat ja kurkku.
Herukka
Punaherukassa on suuri pitoisuus A-, B-, C- ja K -ryhmän vitamiineja sekä mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, natriumia, sinkkiä, fosforia ja kaliumia.
Lisäksi kuitujen, kuten pektiinin, ansiosta sillä on puhdistavia, diureettisia, ruoansulatusta ja laksatiivisia ominaisuuksia, ja se on tarkoitettu, jos olet altis reumalle tai munuaiskiville. Punaherukan mehu auttaa myös poistamaan myrkkyjä kehosta ja puhdistaa sen siten kaikista kertyvistä haitallisista aineista.
Tunteaksesi nuoren, puhdistetun, sopivan ja suojatun kauden pahuuksilta vihreää valoa marjoille, jotka sen lisäksi, että ovat hyvinvointimme arvokkaita liittolaisia, ovat todellinen herkku maulle!