8 harjoitusta itsetunnon parantamiseksi!
Yksi avaimista onnellisen ja onnellisen elämän elämiseen on hyvä itsetunto. Rakastamalla itseämme ja antamalla itsellemme oikea arvo antaa meille mahdollisuuden nauttia täysin kokemuksistamme, saavuttaa halutut tavoitteet helpommin ja elää rikkaiden ja tyydyttävien suhteiden elämää. Mutta mitä tarkoittaa hyvä itsetunto? Tunne itsesi, rajasi ja ominaisuutesi, hyväksy itsesi kaikilta osin, huolehdi itsestäsi ja työskentele joka päivä tähän suuntaan, antamalla itsellesi lupa todella ansaita haluamasi ja olla onnellinen.
Kuten odotettiin, hyvä itsetunto mahdollistaa myös terveet ja kestävät suhteet, jotka auttavat tekemään meistä parempia ihmisiä ja rikastuttamaan meitä joka päivä. Mutta onko itsetuntoa mahdollista nostaa vai onko se mahdotonta? Älä huolestu, on olemassa tehokkaita menetelmiä, jotka voivat opettaa meitä rakastamaan itseämme ja saamaan entistä suuremman tietoisuuden siitä, mitä olemme ja mitä potentiaalia meillä on sisällämme. Pohjimmiltaan kyse on oikeiden linssien käyttämisestä katsomaan itseämme . oikealla tavalla, aliarvioimatta itseämme tai suodattamatta kaikkea negatiivisella tai tuomitsevalla viilulla.
Ensinnäkin on sanottava, että menestyäkseen sinun täytyy sitoutua joka päivä, tottua huolehtimaan itsestäsi oikealla tavalla ja alkaa ajatella hyveellisemmin ja positiivisemmin. Se on pohjimmiltaan rikas ja täysi tyydytysten polku, joka auttaa meitä vähitellen kiipeämään itsetuntoa, kunnes saavutamme todellisen tiedon ja itsetietoisuuden.
Alla ehdotamme 8 harjoitusta itsetunnon lisäämiseksi ja rakastamaan toisiamme elääkseen rauhallista ja tyydyttävää elämää.
1. Tee luettelo ominaisuuksistasi
Tartu kynään ja paperiin ja kirjoita luettelo ominaisuuksistasi. Tee tämä harjoitus hiljaisella hetkellä: rentoudu ja yritä keskittyä positiivisiin puoliin itsessäsi ja luonteessasi. Yritä saada vähintään viisi adjektiivia tai ominaisuutta, äläkä ole liian ankara itsellesi: anna itsellesi mahdollisuus nähdä kauneus, joka on sinussa. Tämä on hyödyllinen harjoitus saadaksesi tietää positiivisista puolistamme, jotka emme näe tai unohda sitä, mitä meillä on, keskittyen sen sijaan puutteisiin, puutteisiin ja puutteisiin.
Kopioi nyt luettelosi post-it-tiedostoon ja kiinnitä se paikkaan, jonka näet usein: päiväkirjaasi, työpöydällesi, makuuhuoneesi ovelle, lyhyesti sanottuna, mihin tahansa, kunhan muistat usein, mitkä ovat kauneimpia asioita sinusta.
2. Muista joitakin elämässäsi saavuttamiasi menestyksiä
Itsetunnon lisäämiseksi on hyvä keskittyä omien ominaisuuksiensa tuntemisen lisäksi saavutuksiin ja vuosien varrella rakennettuihin kauniisiin asioihin. Meillä on tapana usein unohtaa se, mutta on hyvä muistuttaa itseämme kaikista pienistä edistysaskeleista, joita olemme tehneet ajan myötä, ja pienistä suurista voitoista, jotka ovat tehneet meistä sen, mitä olemme tänään.
3. Muistuta hetkiä ja jaksoja, jolloin olit onnellinen ja tyytyväinen
Parantaaksesi itsetuntoa sinun on saatettava positiivisia energioita liikkeelle. Muista itsellesi ne ajat, jolloin olit onnellinen. Yritä miettiä missä olit, kenen kanssa olit, mitä teit. Nauti näistä tunteista ja yritä esitellä niitä niin paljon kuin mahdollista. rutiinissasi nämä toimet On tärkeää tehdä asioita, joita rakastamme ja jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi, jos haluat lisätä itsetuntoa ja rakkautta itseäsi kohtaan!
4. Kirjoita joka ilta ennen nukkumaanmenoa 2/3 tilannetta, joissa pidit itsestäsi päivän aikana
Pidä muistikirja yöpöydällä ja kirjoita joka ilta ennen nukahtamista ylös 2-3 tilannetta, joissa pidit itsestäsi juuri kuluneen päivän aikana. Ne voivat olla myös pieniä eivätkä erityisen merkittäviä: tärkeää on keskittyä positiiviseen kuvaan itsestäsi. Tällä tavalla voit nukahtaa makeisiin ja positiivisiin ajatuksiin, ja tämä vaikuttaa myös lepoosi ja siihen liittyviin tunteisiin.
On erittäin tärkeää saada positiivisia ajatuksia ennen kuin joudut Morpheuksen syliin ... miksi et sitten kokeilisi sitä?
5. Harjoittele usein jotain, josta pidät ja teet hyvin
Rakenna itsetuntoa aloittamalla asioista, joita rakastamme ja teemme hyvin! Tee luettelo asioista ja toiminnoista, joita rakastat tehdä ja jotka ovat sinulle hyviä, ja varmista, että omistaudut näihin toimintoihin johdonmukaisesti. Esittele ne mahdollisimman paljon osaksi rutiiniasi ja yritä olla laiminlyömättä niitä. Ne voivat olla myös pieniä eleitä, jotka vaikuttavat myönteisesti mielialaasi ja auttavat sinua saamaan positiivisen käsityksen itsestäsi. Olipa kyse ruoanlaitosta, puutarhanhoidosta, lukemisesta tai vain rentouttavan suihkun taustalla musiikkisuosikkisi, kaikki on pätevää, jos tavoitteena on hemmotella itseäsi ja muistuttaa mielihyvää onnistuneesta toiminnasta.
6. Luo pieni uusi tapa joka päivä
Jotta voisimme uskoa itseesi ja lisätä itsetuntoa, sinun on testattava itsesi pienillä esteillä, jotka voivat maksaa meille vähän vaivaa, mutta jotka voitettaessa auttavat meitä lisäämään itsetuntoa ja tekemään meistä yhä voittamattomampia. Tee joka päivä jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hieman epämukavaksi ja herättää pienen pelon: poistuminen mukavuusalueelta on ensimmäinen askel tuntea olosi hyväksi ja lisätä itsetuntemustasi. Tee pieniä päivittäisiä testejä voittaaksesi ja antaaksesi itsellesi mahdollisuuden Muutos lähettää positiivisen kuvan itsestäsi ja muistuttaa sinua rohkeudestasi, jonka olet osoittanut, ja siitä, että pystyt esittäytymään, jos todella haluat sen!
7. Opi rakastamaan kehoasi pienillä harjoituksilla peilissä
Toisten rakastaminen ja hyväksyminen vahvuuksineen ja heikkouksineen on toinen keskeinen sääntö hyvän itsetunnon saavuttamiseksi. Muuta peili pelätystä vihollisesta hemmottelevaksi liittolaiseksi ja luotettavaksi ystäväksi. Katso peiliin ja ala katsoa kasvojasi, Siirrä sitten huomiosi kehoon. Mitä tunteita sinusta tuntuu? Mitä pidät itsestäsi? Ja mitä sinun on vaikea hyväksyä? Katso heitä vähemmän kriittisellä ja hemmottelevammalla ilmeellä, hellyyden verholla: olet myös näissä asioissa. Hyväksy ne ja hymyile, kun teet niin, toista tämä lause: Nämä ovat ne osat minusta, joista olen aina pitänyt vähiten, mutta ne ovat minun ja pidän heistä joka tapauksessa, hyväksyn ne joka tapauksessa!
8. Kirjoita joka päivä muistiin kolme asiaa, joista olet kiitollinen
Kiitollisuus auttaa lisäämään iloa ja tuo positiivista ja hyveellistä energiaa liikkeeseen. Keskittyminen kauniisiin asioihin, joita meillä on ja joista olemme kiitollisia, vetää puoleensa vain positiivisia ajatuksia, jotka muuttuvat onniksi täytetyiksi eleiksi ja toimiksi. Itse asiassa keskitymme usein siihen, mitä meiltä puuttuu, tai negatiivisiin asioihin ympärillämme: tässä on virhe! Yritä sen sijaan muistuttaa itseäsi kaikesta, mikä sinussa on kaunista. Mieti joka päivä, paremmin illalla, kolmea asiaa, joista olet kiitollinen: ne voivat olla myös pieniä ja näennäisesti merkityksettömiä. Luo oma kiitollisuuspäiväkirjasi: päivitä se joka päivä ja jos satut olemaan alas, avaa se ja selaa sitä muistuttaaksesi kuinka paljon kauneutta ympärilläsi on!
