Selviytyminen lentämisen pelosta
Ymmärtää ahdistuksesi syyt
Vapautuaksesi pelosta sinun on ensin ymmärrettävä sen alkuperä.
• järkyttävä tapahtuma
Katso myös
Lento -onnettomuus, elokuvan kohokohta, lentoturvallisuusdokumentti tai 11. syyskuuta 2001 tapahtumat voivat kannustaa tai aiheuttaa lentokonepsykoosia.
• huono muisti
Erityisesti myrskyisät lennot, viivästykset, jotka lisääntyvät, yhä useammat turvatarkastukset, jotka saavat sinut tietoiseksi mahdollisesta riskistä, ovat muita tekijöitä, jotka voivat vähentää halua nousta lentokoneeseen jälleen.
• ristiriita
Yhtälö on yksinkertainen: kone = erittäin raskas = mahdotonta lentää! Psykologit kutsuvat "maanpäällisiä" ihmisiksi, joiden mielestä lentäminen kuuluu yliluonnollisen alueen piiriin.
• tietämättömyys
Ennen kaikkea pelkäät tuntematonta. On vain vähän matkustajia, jotka tuntevat täysin ilmailun perusteet, mikä aiheuttaa usein paniikin, joka johtuu pienimmästäkin melusta, joka saattaa tuntua epäilyttävältä.
• piilotetut pelot
Hyvin usein pelko (kuten lentäminen) on oire, joka voi kätkeä todellisen syvemmän pelon.
- Klaustrofobia tai agorafobia
Pelkäät suljettuja paikkoja (lentokoneen matkustamo) avoimia tiloja (taivas).
- Hallinnan menetys
Psykologit määrittelevät "päättäjät" ihmisiksi, jotka ovat turhautuneita "mahdottomuudesta hallita laitetta odottamattomissa tilanteissa.
Kuinka hallita pelkoasi?
• ennen lähtöä
- Perushoito: Niiden, jotka kärsivät todellisesta pelosta, joka lamauttaa ja estää heitä, on suunniteltava psykoterapiaa tai käyttäytymisterapiaa ymmärtääkseen paremmin pelkonsa alkuperän ja löytääkseen sopivan ratkaisun.
- Joidenkin lentoyhtiöiden tarjoama harjoittelupaikka. Se alkaa yksilöllisellä haastattelulla ilmailualan stressiasiantuntijan kanssa, jota seuraa teoreettinen kurssi ilmailusta ammattilaisten kanssa, jotka vastaavat kaikkiin kysymyksiin, ja päättyy lentosimulaatiokurssiin, jonka avulla voit luoda erilaisia tilanteita (turbulenssi, lentoonlähtö, kaikki tekniset asiat) ongelmia ...).
- Ei stressiä: opi hallitsemaan stressiä ja pelkoa sinulle parhaiten sopivan menetelmän (sophrologia, jooga, rentoutuminen ...) avulla käyttääksesi näitä harjoituksia lentopäivänä.
- Ahdistuneisuuslääkkeiden määrääminen niille, jotka eivät todellakaan voi hallita pelkoa. Nämä lääkkeet eivät paranna sinua, mutta niiden avulla voit kohdata lennon hetken rauhallisemmin. Varoitus: alkoholin nauttimista ei ehdottomasti suositella, koska se voi lisätä pelon tunnetta lennon aikana.
-Päivä X saapuu aikaisin valitsemaan istumapaikkasi sisäänkirjautumisen yhteydessä: koneen keskellä, jotta voit tuntea vähemmän tärinää, ja ikkunan vieressä, jos haluat nähdä, mitä tapahtuu ulkopuolella. Reaktorit, jotta et keskittäisi huomiota niiden toimintaan !
Kerran lentokoneessa
- Ennen lentoonlähtöä: älä epäröi ilmaista pelkosi miehistölle. Joskus mielialan ulkoistaminen sallii sinun päästä siitä hieman eroon. "Sinun on otettava tila haltuun ja tottuttava hitaasti tähän uuteen ympäristöön. Voit häiritä itseäsi lukemalla, keskustelemalla naapurisi kanssa, keskittyen ristisanatehtäviin , luetteloihin (Italian alueet, Euroopan maiden presidentit ...) tai yritä muistaa peruskoulussa oppimasi runot.
- Lentoonlähtövaihe on pelätyin, vaikka vain 28% onnettomuuksista sattuu tällä hetkellä. Tämä vaihe on kuitenkin vaikuttava (moottorien möly, niiden tehon kasvu, hiljaisuus ...). Sinun on luotettava tekniikkaan ja lentäjään, joka tuntee työnsä aivan kuten sinäkin, kun menet lääkäriin.
- Jännitteellä on taipumus laskea lennon aikana. Voi kuitenkin tapahtua, että turbulenssi voi häiritä matkanopeutta, kuten tapahtuu junassa tai autossa. Yritä tässä tapauksessa pitää ilmavälit ikään kuin ne olisivat reikiä taivaan "tiellä": hieman ärsyttävää, mutta ei vaarallista.
- Laskeutumisvaihe koetaan yhtä huonosti kuin lentoonlähtö: tärisee pilvien ylittyessä, laskutelineen ääniä ... mutta muista, että tämä kaikki on normaalia ja hymyile ajatukselle, että lento kääntyy loppu!
Tiesitkö että?
• on 90% suurempi mahdollisuus kuolla auto -onnettomuudessa kuin lentokoneessa.
• Tilastojen mukaan joutuisi lentämään joka päivä 35 000 vuoden ajan ollakseen varma onnettomuudesta
• Euroopan komissio hyväksyi vuonna 2006 luettelon lentoyhtiöistä, jotka ovat kiellettyjä Euroopan unionissa. Tutustu tähän luetteloon (päivitetään säännöllisesti): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm
