Varo sokereita: 3 merkkiä siitä, että syöt liikaa!
Kehomme imee ruuasta monenlaisia sokereita, emmekä välttämättä puhu baarissa olevaan kahviin liuenneesta pussista tai massiivisesta kakkukappaleesta, jonka söit edellisenä iltana ja joka tekee ratkaisevan liukumisen pitkin ruokavalio .. Sokerit ovat läsnä monissa muissa elintarvikkeissa, löydät ne videolta, ja jos sinulla on jokin alla olevista kolmesta oireesta, sinun on ehkä muutettava ruokavaliotasi!
1. Ihottumat
Liika sokeri vaikeuttaa kehomme hävittämistä. Erityisesti iho kärsii siitä, koska juuri hänelle on tarkoitettu poistettavat toksiinit.Sokerin yliannostuksen tapauksessa tässä on söpö akne, ihottuma ja niin edelleen ... sen sijaan, että käytät rahaa kauneudenhoitotuotteisiin, eikö olisi parempi hallita ruokavaliota eri tavalla?
Katso myös
GIPHYn kautta
2. Keskittymisongelmat
Liialliset sokerimäärät hidastavat aivojen työtä ja johtavat keskittymisongelmiin, jotka nyky -yhteiskunnassa ruokkivat jo itsessään hyvin tunnettua vaikeutta. Jos et voi keskittyä keskittymään etenkin aterioiden jälkeen, se voi johtua sokereista. Äkilliset verenpinnan vaihtelut voivat johtaa kognitiivisiin ongelmiin ja pahimmassa tapauksessa jopa masennukseen.
Ladataan ...GIPHYn kautta
3. Krooninen väsymys ja usein flunssa
Kun sokeri saavuttaa veren, se antaa meille energiaa, mutta huippun jälkeen kuuluisa "pisara" saapuu yleensä, mikä saa meidät tuntemaan itsemme uupuneiksi ja saa meidät kaipaamaan lisää sokeria, ei yllättävää, että se luo oman riippuvuuden. Sokerin puutteesta johtuva väsymys aiheuttaa eräänlaista väsymystä, joka on tutkittava, jos se on jatkuvaa. Lisäksi ylimääräiset sokerit heikentävät immuunijärjestelmääsi, jolloin olet alttiimpi kuumeelle ja vilustumiselle.
Ladataan ...GIPHYn kautta
Alla on kaikki matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet, mutta muista aina ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin aloittaaksesi terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion:
