Kuusi parasta hierontatekniikkaa, jotka tuntuvat ylhäältä
Kehon hieronta on aina ollut hyvinvoinnin lähde, jonka ansiosta on helpompi vapautua arjen stressistä ja heittää itsesi rentoutumisen, nautinnon ja hiljaisuuden pilveen. Lisäksi hieronnat ovat tehokkaita ja positiivisia keholle itselleen, koska ne aktivoivat verenkierron uudelleen vapauttamalla endorfiineja. Näin on mahdollista kehittää omaa kehoaan ja saada tietoiseksi sekä keho että muoto. On hyvä olla lämpimässä ja hiljaisessa ympäristössä sekä luoda luottamuksellinen ja rento suhde hierojaan. Hajustettujen eteeristen öljyjen käyttö on myös erittäin hyödyllistä ja arvostettua, jotta kokemus olisi vieläkin miellyttävämpi.
Älä odota enää, joten tässä on kuusi parasta hierontatekniikkaa, jotka tuntevat olosi huipulle!
Effleurage -hieronta (tai kosketus)
Katso myös
Tavoitteet:
Ensimmäinen hierontatoimenpide koostuu hierojan ja hierojan välisestä kosketuksesta ja valmistaa kehon seuraaviin tekniikoihin. Hieronnan voi myös lopettaa varovasti ja
antaa hieronnan rauhoittua, kunnes hän ei enää havaitse eletä kutinaksi (hermostunut reaktio).
Käytännössä:
Liu'uta sormenpäilläsi ja kämmenilläsi tasaisesti ihon yli valittuun suuntaan lihasmassaa seuraten. Paineen on oltava alhainen ja vakio, suoritusnopeuden hidas.
Lämmitä kädet hyvin ennen hierontaa, mikään ei ole epämiellyttävämpää kuin kylmä kosketus, joka saa sinut tuntemaan olosi kylmäksi!
Petrissage -hieronta
Tavoitteet:
Tämän syvemmän tekniikan tavoitteena on palauttaa ihon joustavuus ja rentouttaa lihaksia.
Käytännössä:
Siirrä suurilla ja mehevillä ruumiinosilla kädet, litteät ja peukalot erilleen, ikään kuin vaivataksesi ihon taitoksen. Hiero lihasmassaa käsin vuorotellen: vedä itseäsi kohti yhdellä kädellä ja työnnä toisella vastakkaiseen suuntaan. Siirrä sitten käsiäsi peittääksesi toisen alueen. Paineen tulee olla vahva, mutta ei kivulias.
Akupainantahieronta
Tavoitteet:
Se on hierontojen eniten käytetty liike: harjoitellaan jaloista päähän, se parantaa laskimoiden kiertoa, poistaa myrkkyjä lihaksista, hapettaa kudoksia ja rentouttaa.
Käytännössä:
Tämä hieronta suoritetaan samalla tavalla kuin effleurage -tekniikka kestävämmällä paineella. Kädet peittävät kokonaan hierotun alueen, rullaa peukalosi kohtisuoraan lihaskudoksiin nähden. Vaihtele suorituksen nopeutta halutun vaikutuksen mukaan: mitä nopeampi se on, sitä energisempi se on.
Syväkudoshieronta
Tavoitteet:
Harjoituksessa verrataan hierontaa sen syvimpiin jännityksiin. Näin ollen joillakin akupunktiomenetelmillä (vyöhyketerapia, shiatsu ...) pyritään painostamalla akupunktiopisteitä vaikuttamaan myönteisesti näissä kohdissa koordinoituihin kudoksiin tai elimiin.
Käytännössä:
Tässä hieronnassa oletetaan, että pienet solmut, jotka ovat havaittavissa kosketukselle ja jotka ovat herkkiä paineelle, sijaitsevat ensin. Kun tämä on tehty, paina niitä etusormella tai keskisormella alla olevaa luuta vasten. Jos asiakas tuntee kipua, pidä painetta muutaman sekunnin ajan, vapauta se ja aloita sitten uudelleen lievällä paineen nousulla.
Jos haluat tehdä tämän oikein, tutustu kirjaan, jotta voit tunnistaa keskeiset kohdat paremmin.
Palper Rouler -hieronta
Tavoitteet:
Esteettisessä hieronnassa tunnettu (erityisesti vedenpidätystä vastaan) sen tavoitteena on torjua selluliittia stimuloimalla rasvasoluja, tehostamalla ihon vaihtoa ja parantamalla paikallista mikroverenkiertoa.
Käytännössä:
Ota altistuneille alueille (pakarat, reidet ja mahdollisesti vatsa) taitettava iho peukalojen, etusormen ja keskisormen väliin ja pyöritä ihoa siirtämällä peukaloita valittuun suuntaan. Tee se hitaasti aiheuttamatta kipua. , seuraa liukuvaa painetta.
Lyömäsoitinhieronta
Tavoitteet:
Tämän dynaamisen hierontatekniikan tavoitteena on parantaa verenkiertoa ja sävyttää kudoksia. Erityisesti hieronnan lopussa herättää hierova henkilö hyvinvointipilvessä.
Käytännössä:
Kun nyrkit ovat kiinni 4-5 cm kehosta, rentouta ranteet ja vasara lihaiset alueet hitaasti mutta tasaisesti. Hiero ihoa energisesti poljinnopeudella, kunnes tunnet pieniä aivohalvauksia. Tätä tekniikkaa voidaan harjoitella hieman kaarevilla käsillä tai reunoilla, mutta silloin on hyvä lisätä vauhtia.
