Vähennä sokerin kulutusta? Ei hätää, seuraa näitä yksinkertaisia vinkkejä!
Sokereita löytyy usein elintarvikkeista, joita vähiten odotamme. On hyvä varoittaa meitä ensin ja olla tietoinen siitä, kuinka paljon sokeria yksittäiset elintarvikkeet sisältävät. Tästä lyhyestä videosta löydät elintarvikkeissa olevat sokerit, joiden olemassaolosta et tiennyt, ja varmasti seuraavan kerran olet varovaisempi!
Makeutusaineet eivät ole ratkaisu
Makeutusaineet voivat sisällyttää ruokavalioomme enemmän epäterveellisiä elementtejä, koska ne koostuvat täysin keinotekoisista ainesosista, jotka eivät hyödytä ruokavaliotamme.
Katso myös
Kuinka laihtua reisillesi? Yksinkertaisia ja tehokkaita vinkkejä ja harjoituksia!
Varo sokeria juomissa
Virvoitusjuomissa ja hiilihapotetuissa juomissa on yleensä erittäin paljon sokeria. Lisäksi nestemäisenä emme ymmärrä kuluttamiamme sokerin grammoja. Jotta saat idean, kola voi sisältää jopa 17 ruokalusikallista sokeria, ja voit juoda useita päivässä!
Vältä makeisia ja teollista leipomoa
Kakut, evästeet ja voileivät sisältävät paljon sokeria. Vaikka tämä on melko ilmeinen neuvo, niiden välttäminen ei ainoastaan vähennä sokerin saantiasi, vaan myös auttaa sinua noudattamaan terveellisempää ruokavaliota.
Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt kodin ulkopuolella
Vaikka alussa voisit ajatella esimerkiksi terveellisen ruoan, kuten salaatin, valitsemista, sinun on kiinnitettävä huomiota ainesosiin, jotta et kuluta enemmän sokeria kuin sinun pitäisi. Kastikkeet, jotka sisältävät monia salaatteja, voivat sisältää useita epäterveellisiä ainesosia (mukaan lukien sokeri) ja pilata aikomuksesi syödä terveellisesti.
Vähennä määriä pikkuhiljaa
Sokerin luopuminen kokonaan yön yli voi olla vaikea tehtävä, sillä maku on atrofoitunut niin monien vuosien valistamattomasta sokerin kulutuksesta. Voimme kuitenkin vähitellen vähentää kahviin lisäämäämme määrää esimerkiksi totuttaaksemme makuamme oikean ruoan makuihin.
