Yksinkertainen tekniikka nukahtaa 1 minuutissa vain hengityksen perusteella
Kärsitkö unihäiriöistä? Haluatko nukkua, mutta et voi millään tavalla? Aivot kulkevat tuhannella, kun sinun pitäisi nukkua ennen huomista kuulustelua / liiketapaamista / tapaamista anopin kanssa?
Sammuta ensin matkapuhelimesi ja harkitse sitten vakavasti meditaatiota. Puhumattakaan siitä, että on olemassa yksinkertainen hengitystekniikka, joka voi tarjota sinulle himoittuja "makeita unia" hetkessä ja ilman kehtolaulua.
Ja jos on totta, että rakkaus näkyy unessa, se voi olla syy vaivoihisi, katso
Kuinka hengitystekniikka toimii
Hengityksen rytminen hallinta olisi välttämätöntä kehon hallinnan oppimiseksi. Lähtevän hapen määrän hallitsemisella olisi pohjimmiltaan rauhoittava vaikutus parasympaattiseen hermostoon (ja tiedät sen jo, jos teet "hengitykseen perustuvaa liikuntaa, esimerkiksi joogaa". Kun olemme hyvin stressaantuneita, levottomia tai ahdistuneita, sydän pumppaa verta nopeammin, mikä nopeuttaa hengitystä, mikä lisää happea ja vähentää rentoutumista ja alttiutta nukkumaan.
Katso myös
GIPHYn kautta
Tekniikka 4-7-8
Ei, se ei ole matematiikkaa, joka saa sinut uneliaaksi, vaan laskelma, jota sovelletaan hengitykseesi. Itse asiassa näyttää siltä, että tutkitulla numeroyhdistelmällä on erityinen vaikutus aivoihimme, mikä rentouttaa aineenvaihduntaa, kunnes se romahtaa unessa. Aloita hengittäminen nenän kautta neljän sekunnin ajan, pidätä sitten hengitystä seitsemän sekunnin ajan ja lopuksi hengitä suun kautta kahdeksan sekunnin ajan. Kaikki toistetaan vähintään 3 kertaa. Yksinkertaista eikö?
Ladataan ...GIPHYn kautta
Toinen vinkki nukkumiseen? Pysy yhdessä näistä paikoista, katso ja haaveile:
