Mikä on Qi Gong? Tämän kiinalaisen kurinalaisuuden edut
Olemme tottuneet katsomaan asioita vain yhdestä näkökulmasta: meidän. Jos olisimme tottuneet katsomaan tapojamme pidemmälle, ymmärtäisimme, kuinka monta mahdollisuutta meillä on tuntea itsemme paremmin ja löytää mielenrauha. Qi gong on juuri sitä: kurinalaisuutta, jonka tavoitteena on kehon ja mielen terveys ja joka on peräisin muinaisesta Kiinasta.
Tämä käytäntö tulee kaukaa, sekä avaruudessa että ajassa, mutta se tuo mukanaan monia etuja ja hieman erilaisen lähestymistavan asioihin, joita meille tapahtuu elämässä! Selvitetään, mitä qi gong on ja miten sitä harjoitellaan.
Katso myös
Pilates: auttaako se sinua laihduttamaan? Kuinka kauan? Tässä on kaikki sen edut
Qi gong: mitä se on ja mihin se on tarkoitettu
Qi gong on kiinalaista alkuperää oleva itämainen harjoitus, joka koostuu sarjasta fyysisiä ja hengitysharjoituksia, jotka voivat tuoda hyötyä terveydelle ja psyykeelle. Se syntyi perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja taistelulajien risteyksestä, jossa yhdistettiin meditaatio ja liikunta.
Sanalla Qi Gong on useita merkityksiä, mukaan lukien "työskentely" energialla "tai" hengitys- tai henkitekniikalla ", ja se on peräisin kahden ideogrammin yhdistelmästä," Qi ", joka tarkoittaa" energiaa "," henkeä "tai enemmän metaforisesti" elintärkeää hengitystä " ja "Gong", joka tarkoittaa sen sijaan "tekniikkaa", "työtä", "harjoittelua".
Tämän kurinalaisuuden tavoitteena on huolehtia ja kasvattaa sisäistä energiaa, joka virtaa ihmisten meridiaaneissa, hengityksen kanssa koordinoitujen liikesarjojen kautta, jotka yhdistetään meditaatiotekniikoihin. Tämän energian pysähtyminen kehon sisällä vastaa epämukavuuden ja häiriöiden ilmaantumista. Tämän käytännön avulla, jota käytetään sekä kiinalaisissa taistelulajeissa että taolaisuudessa, buddhalaisuudessa tai konfutselaisuudessa eri muodoissa, sisäinen energia voi virrata vapaasti kehossamme ja hyödyttää terveyttämme. Ei paha, eikö?
Mitä ovat qi gong -meridiaanit?
Kuten olemme nähneet, kiinalaisen lääketieteen mukaan ihmisen keho koostuu meridiaaneista, joiden sisällä "Qi" eli "elintärkeä energia, elintärkeä hengitys" virtaa. Keho ja mieli ovat aina terveitä. Olet ehkä ihmetellyt, mitkä ovat ihmisen meridiaanit, eikö? Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä on 12 meridiaania, jotka ovat pohjimmiltaan kuin energiakentät, jotka virtaavat kehomme läpi. Qi gong toimii näillä meridiaaneilla useiden liikkeiden, hengityksen ja seisovan meditaation avulla.
Qi gong: perusharjoitukset hyvän olon saavuttamiseksi
Vaikka qi gong on "hyvin vanha itämainen taide, se levisi vasta 70 -luvulla ja vasta vuonna 2000 perustettiin kiinalainen Qi Gong -yhdistys, joka säätelee sen vaatimuksia ja ennen kaikkea käsittelee sertifioivia mestareita tavalla, joka Jos olet kiinnostunut tästä kurinalaisuudesta ja sen kaikkien etujen syventämisestä, suosittelemme ottamaan yhteyttä asiantuntijaopettajaan, joka voi opastaa sinua.
Qi gong -harjoitukset perustuvat lempeisiin, staattisiin ja pitkittyneisiin liikkeisiin, joiden tarkoituksena on venyttää ja rentouttaa lihaksia sen sijaan, että ne rasittavat tai supistavat niitä. Tavoite, joka saavutetaan myös jokaisen harjoituksen yhteydessä yhdistetyn hengityksen ansiosta, on kehon täydellinen rentoutuminen, jotta sekä nesteet että energiat virtaavat meridiaanien läpi. minuuttia, niitä on 3 tyyppiä:
- dynaaminen, johon liittyy hengitykseen liittyviä pitkittyneitä ja pehmeitä liikkeitä, usein todellisia koreografioita,
- staattinen, eli asento, joka on säilytettävä tietyn ajan ja joka mahdollistaa kehon venymisen ja rentoutumisen
- meditaatio hengityksen kautta, joka tukee keskittymistä ja edistää qi: n ja proprioception virtausta
Siksi qi gong -mestarin hahmo on keskeinen oppiakseen harjoittamaan tätä muinaista kiinalaista taidetta kaikkein oikealla tavalla. Sama pätee kiinalaisiin taistelulajeihin!
Mitä hyötyä qi gongista on?
Vaikka tiedeyhteisö ei ole lääketieteellisesti hyväksynyt ja sertifioinut joitakin qi gongin eduista, monet ihmiset, jotka harjoittavat tätä kurinalaisuutta, kokevat parannusta sekä fyysisessä että mielenterveydessä. Kiinalaisen perinteen ja siten myös lääketieteen mukaan qi gongin edut ovat:
- stressin vähentäminen ja unen parantaminen
- lihasten rentoutumista
- tuki- ja liikuntaelimistön vahvistaminen
- immuunijärjestelmän vahvistaminen
- lisääntynyt elinvoima
- parantunut käsitys kehosta
- vihan ja masennuksen vähentäminen
- verenpaineen lasku
Nämä edut saavat meidät ymmärtämään, miksi ne, jotka harjoittavat qi gongia, voivat kokea kehonsa tilan paranemisen, mutta hyötyvät myös tästä toiminnasta myös psykologisella tasolla.
