ÄIDIT AUTOSSA: KUNTOAUTO RASKAUDEN AIKANA!

Ford Pumasta tulee kuntosali uusille äideille!
Me Mamme in Autossa yhteistyössä Sporting di Milano 3: n kanssa Basigliossa, aivan Milanon ulkopuolella, olemme ajatelleet raskaana olevien naisten hyvinvointia, jotka joutuvat välttämättömästi viettämään paljon aikaa ajaessaan autoaan.

Yhdessä entisen aerobisen voimistelun mestarin ja kunto -tv -kasvojen Lisa Marinon kanssa olemme ajatelleet joitain venytysharjoituksia, jotka voivat lievittää väsymystä ja rentouttaa lihaksia erityisesti kehon yläosassa.

Nämä ovat kohdennettuja ja minimaalisesti invasiivisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on erityisesti lievittää niska- ja hartiaseudun jännitystä ja jotka on suoritettava täydellisessä rauhassa myös omalla autolla ajettaessa.

Ensimmäisessä harjoituksessa käytetään ohjauspyörää kuntoilun "työkaluna": voit suorittaa kevyitä rungon vääntöjä ja siten pidentää lanteen neliötä, joka on kehon alue, joka on erityisen rasittunut ajon aikana.

Toista harjoitusta sitä vastoin käytetään kohdunkaulan rentoutumiseen. Äidit voivat pitää pään vasemmasta alueesta oikealla kädellään kallistamaan päätä. Harjoitus on toistettava vähintään kolme kertaa molemmin puolin. "Hyöty havaitaan välittömästi - selitti Lisa Marino - puolisuunnikkaan ja kohdunkaulan alueella".

Harjoitussarja voidaan suorittaa myös ohjaamon ulkopuolella. ”Ajattelin, että tulevien äitien selkäranka, joka on ylikuormittunut vatsan painosta - jatkoi Lisa -, pitäisi keventää. Joten miksi ei? Auton avoimen oven käyttäminen ikkunan ollessa alhaalla voi olla hyvä ratkaisu. Tämä auttaa venyttämään taka -aluetta. Asento on pidettävä noin kolmekymmentä sekuntia. "

Aina auton vieressä, tällä kertaa oven ollessa suljettuna (mutta ikkunan pitämällä alhaalla), voit nojata siihen: jalat erilleen, olettaen, että vartalo on 90 asteen kulmassa. Voit tehdä useita lantion kierroksia sekä oikealle että vasemmalle pitäen selkäsi mahdollisimman suorana. Tämä sekvenssi auttaa venyttämään selkä-, lanne- ja lantiotaivuttajia.

Kaikki harjoitukset on suoritettava auton ollessa paikallaan ja täysin turvassa.

Katso myös